Nu reușește niciodată că, de îndată ce te găsești într-un canal de alergare sau dacă antrenamentul tău se desfășoară foarte bine, te simți smuls, strănut și nu te simți așa de bine. Deci, trebuie să vă închideți pantofii de alergat câteva zile? Depinde de simptomele tale.
Urmați regula "Above / Below Neck"
Atunci când decideți dacă trebuie să alergați cu o răceală, utilizați regulile de mai sus / sub gât.
În cazul în care simptomele sunt deasupra gâtului (nasul curgător, strănutul, durerea gâtului), atunci da, puteți alerga. Luați-o ușor și nu faceți nici o antrenament intensă. Asigurați-vă că sunteți conștient de orice simptome cum ar fi amețeli, greață sau profuză (neobișnuit, nu datorită efortului sau căldurii) transpirații. Trebuie să întrerupeți imediat administrarea dacă observați oricare dintre aceste simptome.
Dacă simptomele sunt sub nivelul gâtului (congestie toracică, tuse intensă, vărsături, diaree), lăsați-vă bolile să-și ruleze cursul înainte de a începe să alergi din nou. Rularea în aceste condiții crește deshidratarea și poate duce la probleme și mai serioase. De asemenea, nu trebuie să alergi dacă ai febră mare.
Dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să nu alergați, urmați sfaturile sale. Dacă pregătiți pentru o cursă, rețineți că o săptămână de alergări ratate nu va avea un efect grav asupra pregătirii cursei. Dar dacă încerci să forțezi niște alergări când ești prea bolnav să fugi, ai putea să te simți mai rău și să prelungești boala ta.
Scoateți următoarele câteva zile până vă veți simți mai bine. Nu veți pierde prea multă siguranță și vă veți întoarce de unde ați rămas în cel mai scurt timp. Dacă aveți de-a face cu o boală care vă împiedică să alergați timp de două săptămâni sau mai mult, aflați ce să faceți atunci când faceți o pauză de la alergare.
Pentru a preveni apariția unei răceli, spălați-vă frecvent mâinile, dormiți mult și urmați celelalte sfaturi pentru prevenirea frigului.
Dacă credeți că ați putea suferi de alergii sezoniere, nu de răceală, urmați aceste sfaturi pentru a vedea cum puteți continua să alergați.
