Prevenirea pielii, cauzele și tratamentul

purtați îmbrăcăminte, BodyGlide vaselină, Chafingul este, coapsele interioare, pentru preveni

Chafingul este o afecțiune comună printre alergători și poate fi extrem de dureroasă în timpul și după alergare. Iată câteva sfaturi pentru a preveni și a trata chafingul.

Simptomele

Simptomul cel mai frecvent al deranjamentului este senzația dureroasă de arsură sau arsură. Zona este de obicei roșie, brută și delicată.

Cauze

Chafingul este cauzat de mișcarea repetată, în special, frecare a pielii împotriva țesăturilor sau a altor pielițe.

Chafingul se întâmplă cel mai adesea în jurul liniei de sutien (femei), sfarcurile (bărbații), coapsele interioare, înghinăturile și sub brațe. Umiditatea, fie din sudoare, fie din ploaie, poate înrăutăți rănirea. De asemenea, poate fi cauzată de un sutien și de hainele necorespunzătoare, cu cusături aspre.

Prevenire

Înainte de a alerga mult timp (nu trebuie să vă îngrijorați prea mult despre frecare în timpul scurgerilor), răspândiți un strat subțire de BodyGlide sau vaselină pe zonele vulnerabile.

Pentru a preveni rănirea, purtați îmbrăcăminte de îmbrăcăminte din materiale sintetice, cum ar fi CoolMax, care îndepărtează umezeala fitilului. Spndex sportiv sportiv poate ajuta la reducerea frecarii pe coapsele interioare.

Nu purtați îmbrăcăminte de bumbac deoarece, odată udă, rămâne udă. În plus, bumbacul este un material dur și atunci când se mișcă în mod constant împotriva pielii, vă poate freca pielea crudă. Dacă ați văzut vreodată un alergător de sex masculin cu sfârcuri sângeroase, cel mai probabil poartă o cămașă de bumbac.

Pentru bărbați, pentru a evita înfundarea mamelonului, jeleu de petrol, alunecare corporală, plasturi sau bandă pot fi plasate pe mameloane pentru a reduce frecarea.

Pentru femei, asigurați-vă că purtați un sutien sport sintetic cu cusături netede. Împrăștiați BodyGlide sau alt lubrifiant pe piele de-a lungul fundului sutienului dvs. de sport, o zonă foarte predispusă la frecare.

Dacă faci o cursă pe distanțe lungi, cum ar fi un maraton, ar trebui să presupui că poți să te apuci, chiar dacă nu ți sa întâmplat niciodată.

Folosiți Glide de corp sau alt lubrifiant și asigurați-vă că vă plimbați în haine și unelte pe care le-ați încercat în timpul lungilor runde.

De asemenea, hidratarea corectă este importantă pentru a preveni înțepăturile. Asigurați-vă că urmați pașii pentru a rămâne hidratat în timpul alergărilor.

Deoarece defecțiunile pot fi cauzate de îmbrăcăminte în circulație, puteți prefera să purtați îmbrăcăminte de lucru care sunt strânse. Unii alergeni preferă să alerge în pantaloni pentru biciclete spandex pentru a preveni căderea în picioare între picioare. Obțineți mai multe sfaturi despre ce să nu porți când alergi.

Tratamentul

Dacă vă confruntați cu chafing, aplicați un unguent A + D (disponibil în secțiunea Baby Care din cele mai multe farmacii) în zonele uscate / înfundate – ar trebui să se elibereze în aproximativ o zi. Asigurați-vă că ați acoperit zonele care au fost afectate de BodyGlide sau vaselină înainte de a vă deplasa pentru o alergare. Odată ce v-ați apucat într-o anumită zonă, probabil că veți fi afectați din nou dacă nu luați măsuri de precauție.

În cazul în care pielea ta nu se îmbunătățește după tratamentul de auto-îngrijire, face o programare pentru a vizita medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de tratament cu un unguent antibiotic dacă zona devine infectată.

Like this post? Please share to your friends: