Props sunt un avantaj pentru orice practică de yoga, pentru începători pe master-yoga. Rolul lor este de a vă sprijini corpul și de a vă ajuta să obțineți cât mai mult din fiecare poziție pe care o faceți. Când începeți prima dată să faceți yoga, este posibil să vedeți alți studenți să apucă câteva recuzită înainte de curs, dar nu toți profesorii oferă instrucțiuni despre cum să le folosească. Pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil cu recuzita, aruncați o privire la cele pe care le veți întâlni, fără îndoială, la studioul de yoga sau la sala de sport.
1Yoga Mat
Primul element de care trebuie să știți este mat mat de bază. Deși este cu siguranță posibil să faci yoga fără mat, folosirea uneia este practica standard în clasele de yoga și acestea vă ajută să practici prin asigurarea amortizării și a tracțiunii. Bucătăriile comune sunt de obicei disponibile pentru a închiria la studiourile de yoga, dar după primele câteva ore de curs, este logic (financiar și igienic) să vă cumpărați propria. Mats poate costa doar 20 de dolari, dar probabil veți purta într-un buget destul de repede. Plăcile Premium sunt în gama de 50- 100 $. Dacă nu sunteți sigur care ar trebui să cumpărați, consultați diagrama de comparare pentru a vă ajuta să decideți care dintre cele mai potrivite soluții corespunde priorităților dvs.
O pătură de yoga
O pătură simplă, groasă, face o propunere flexibilă de yoga, motiv pentru care păturile împletite bine pliate, cum ar fi aceasta, sunt furnizate în majoritatea cursurilor de yoga. Dacă doriți să folosiți o pătură pentru yoga la domiciliu, nu este nevoie să cumpărați ceva special. Probabil că aveți deja ceva în jurul casei care va funcționa foarte bine.
Una dintre utilizările cele mai de bază și eficiente ale unei pătură este ridicarea șoldurilor deasupra genunchiului pentru un scaun mai încrucișat cu picioarele încrucișate. Doar puneți patura pliată sub fundul tău. Alte funcții comune includ amortizarea genunchilor în pozițiile îngenuncheate și menținerea caldă în timpul relaxării finale. O pătură este folosită într-o pliere înainte în această fotografie pentru a închide spațiul dintre piept și coapse, astfel încât trunchiul se poate elibera.
3Yoga Block
Ca niște pături, blocurile de yoga sunt folosite pentru a te face mai confortabil și pentru a-ți îmbunătăți alinierea. Blocurile sunt deosebit de utile pentru pozițiile în picioare, în care mâinile sunt pe podea. Plasarea unui bloc sub mâna dvs. are efectul de a ridica podeaua pentru a vă satisface mâna oriunde este, în loc să forțați mâna să vină la podea și să compromită o altă parte a poziției în acest proces. Acest lucru poate fi văzut aici pe jumătate. Blocul sub mâna dreaptă permite pieptului să se deschidă spre tavan. Fără bloc, pieptul s-ar fi întors spre podea. De asemenea, puteți sta pe ele în poziții precum virasana și chiar le puteți folosi pentru munca de bază.
Blocurile de yoga sunt realizate din spumă, lemn sau plută. Ele pot fi întoarse la trei înălțimi diferite, făcându-le foarte adaptabile. Dacă intenționați să faceți o mulțime de yoga la domiciliu, probabil merită să obțineți blocul propriu sau doi. Dacă intenționați să participați la cursuri, vor fi furnizate blocurile.
Curea Yoga
Curele de yoga, numite și curele, sunt deosebit de utile pentru poziții în care trebuie să vă țineți pe picioare, dar nu le puteți atinge. Cureaua acționează practic ca un prelungitor de braț. Așa cum se arată aici în pascimottanasana, folosirea curelei vă permite să mențineți o spate plat în loc să vă împușcați înainte. Este, de asemenea, minunat pentru pozițiile cu o legătura dintre mâinile din spate (marichyasana, de exemplu) pe care nu le puteți face. Deseori mișcarea mâinilor una spre cealaltă de-a lungul curelei este o modalitate de a face progrese către legarea completă în timp.
Probabil că aveți ceva în jurul casei dvs. care ar funcționa ca o curea (ca o centură sau chiar un prosop), iar studiourile de yoga le furnizează pentru utilizare în timpul orelor de curs. Există o mulțime de alte modalități de a utiliza o curea de yoga pentru a vă îmbunătăți și practica.
5Yoga Bolster
Bolsters au multe utilizări pentru studenții de yoga. Ele pot lua locul unui teanc de pături sub fundul tău pentru mai multe poziții așezate confortabil și înainte îndoite. Așezați-le sub genunchi sau pe spate atunci când vă întindeți pentru sprijin și întindere pasivă. Ele sunt deosebit de utile în orele de yoga restauratoare și prenatale. Dacă luați acest tip de clasă, vor fi furnizate suporții. Dacă doriți să faceți restaurare la domiciliu, ar putea fi meritat să investească în propria dvs. susținere.
Sunt două forme principale de sprijin: rotunde și plate. Cel prezentat aici este plat. În general, este o formă mai ergonomică. Cu toate acestea, suporții rotunzi pot fi utili și atunci când doriți mai mult suport sau o întindere mai mare. Se reduce la preferințele personale. Încercați să folosiți ambele tipuri în clasă înainte de a vă decide care dintre ele se va potrivi cel mai bine practicii dvs. la domiciliu.
