Rularea: Ghid de pornire rapidă 30 de zile pentru începători

Ghid rapid, pornire rapidă, Ghid pornire, Ghid pornire rapidă

Indiferent dacă doriți să rulați pentru a pierde în greutate, a atinge un obiectiv de fitness sau pentru a îmbunătăți modul în care arătați și simțiți, acest program începător care rulează vă poate ajuta să învățați să rulați și să începeți să rulați . Pentru a începe, trebuie doar să puteți rula timp de 1 minut la un moment dat. Folosind o metodă de rulare / plimbare, veți lucra până la rularea continuă timp de 20 de minute în 30 de zile.

Prima zi

Ziua 1 a programului tău de 30 de zile începe cu prima ta alergare / plimbare.

În timpul acestui program, nu veți fi difuzate sau nu veți alerga / mers pe jos în fiecare zi (veți obține câteva zile de odihnă). Dar, în această primă zi, veți fi în mișcare!

În prima săptămână

În timpul săptămânii 1, veți construi pe prima dvs. rulare / plimbare și veți începe încet creșterea timpului / lungimii intervalelor de rulare. Nu vă faceți griji – corpul dvs. va fi capabil să facă față creșterilor.

Prima lună

În prima lună, este important să încercați să respectați programul și să fiți în concordanță cu rutele dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă construiți sala de fitness, ceea ce vă va ușura funcționarea. În plus, cu cât sunteți mai consecvent, cu atât mai mult va fi un obicei pentru dvs. și vă va fi mai ușor să rămâneți motivat să continuați să alergați. Veți putea seta noi obiective, cum ar fi alergarea timp de 30 de minute continuu sau participarea la prima dvs. cursă de drum.

Sunteți gata să începeți? Mergeți în ziua 1 a programului dvs. de pornire rapidă de 30 de zile.

Mai multe ghiduri de Quick-Start:

  • General de fitness Ghid rapid
  • Ghid rapid de pornire
  • Pilates ghid rapid

Plimbare Ghid de pornire rapidă

  • Greutate de Formare Ghid rapid de pornire
  • Mai mult pentru alergătorii începător:
  • Ce ar trebui să mă poarte Alergare?
  • Ghidul Absolut Beginners pentru a rula
  • Întrebări frecvente despre învățare pentru a rula

Like this post? Please share to your friends: