Ce determină abilitățile atletice? Și care sunt limitele performanței sportive umane? A existat o perioadă în care nimeni nu credea că un om ar putea conduce o distanță de patru minute, dar în 1954, Roger Bannister a făcut asta, și în curând au urmat multe altele. Astăzi, mii de atleți completează ultramaratone, Ironman Triathlons și cursele de 24 de ore și înregistrările atletice sunt în mod obișnuit întâlnite și depășite.
Există vreo limită?
Ce factori limitează performanța umană în sport? Mulți fiziologi sunt de acord că unii dintre acești factori includ lucruri precum nutriția, motivația, mediul înconjurător și progresele în echipamente (pantofi de alergare, costume de baie, schiuri, biciclete), care toate permit o îmbunătățire dramatică a performanțelor sportive. Dar dupa ce iti dai seama de aceste progrese in domeniul mediului, multi fiziologi par sa creada ca limitele de performanta sportiva pot avea legatura cu genetica noastra – in special cu genele care reglementeaza rezistenta cardiovasculara si tipul de fibra musculara.
Rolul de modelare al geneticii
Genetica ne modelează în multe feluri, incluzând potențialul nostru de a excela în sport. Formarea, dieta și alți factori joacă un rol important în dezvoltarea potențialului nostru, însă genele noastre pot, de asemenea, limita performanța. S-ar putea să aveți potențialul genetic de a fi un atlet de campion, dar dacă trăiți un stil de viață de exces și fără exerciții, este puțin probabil să obțineți acest potențial.
Pe de altă parte, cineva cu potențial genetic limitat poate găsi modalități de a compensa și de a deveni un interpret solid.
Genetica are o influență mare asupra rezistenței, mărimii mușchilor și a compoziției fibroase musculare (mișcări rapide sau lente), a pragului anaerob (AT), a capacității pulmonare, a flexibilității și, într-o anumită măsură, a rezistenței.
O limitare majoră pentru atleții de anduranță este capacitatea cardiacă sau capacitatea inimii de a furniza suficient oxigen (prin sânge) la mușchii scheletici care funcționează. Și acest lucru este în mare măsură determinat de genetică.
Cealaltă limitare pentru atleții de anduranță este capacitatea țesutului muscular de a folosi în mod eficient oxigenul și de a crea ATP (adenozin trifosfat), combustibilul care permite contracția și mișcarea musculară. (vezi: Crearea energiei pentru exercițiu.) Eficiența acestui proces este măsurată prin ceva numit VO2 max (volumul maxim de oxigen).
Cum influențează Genetica răspunsul unui sportiv la formare
Genele tale pot determina, de asemenea, modul în care organismul tău răspunde la formare, dietă și alți factori externi.
Cercetările privind rezistența aerobă arată că unii oameni răspund mai mult la antrenament decât alții. Deci, chiar dacă aveți un potențial genetic scăzut de rezistență, puteți răspunde bine la formare și vă puteți dezvolta potențialul mai complet decât cineva cu "talent" genetic care nu răspunde la formare.
Formarea crește, de asemenea, eficiența cardiacă, dar amploarea acestei creșteri poate depinde de genetică. Atleții supradotați genetic vor avea un răspuns mult mai mare la antrenament și vor avea o creștere mare a numărului de mitocondriile din celule.
(Mitocondriile sunt organele în celulele care produc ATP, deci mai multe mitocondrii o persoană are, și cu cât sunt mai eficiente ele.)
Alte factori care afectează abilitatea de a atletic
Genetica par să aibă o influență mai redusă asupra caracteristicilor cum ar fi echilibrul, agilitatea , timp de reacție și precizie. Multe dintre aceste abilități pot fi îmbunătățite foarte mult prin instruirea adecvată.
Nutriția sportivă
Un plan de dietă și nutriție pentru sportivi are un efect enorm asupra performanței sale sportive. Nicăieri acest lucru nu este mai evident decât atunci când un atlet de elită "biciuiesc" sau "lovește peretele" în timpul unui eveniment. Bonkingul este, în general, un rezultat al epuizării glicogenului, a deshidratării sau a unei combinații.
Sportivii pot evita acest lucru prin antrenarea corpului pentru a arde grăsimile atunci când stocurile de glicogen scad și prin furnizarea continuă a mușchilor de lucru cu energie în timpul unui eveniment. (Vezi: Energia pentru exercițiu.)
Formarea abilităților mintale
Exersarea abilităților mentale, cum ar fi imagistica, vizualizarea și tehnicile de învățare pentru rezolvarea anxietății de performanță, sunt toate abilitățile pe care orice atlet poate învăța să le stăpânească cu practica. Aceste tehnici, împreună cu învățarea tacticii și a strategiilor sportului, utilizarea echipamentului adecvat și evitarea rănilor sunt factori critici ai succesului sportiv care au foarte puțin de-a face cu genetica.
Deși mulți sportivi de elită sunt binecuvântați cu genetica potrivită pentru sportul lor și o rutină de antrenament excelent, chiar și sportivii recreaționali își pot valorifica la maximum abilitățile cu o condiționare optimă, o alimentație bună și o atitudine mentală pozitivă.
