Semnele de avertizare ale rănilor de funcționare

Vă simțiți o durere în gât în ​​timpul unei alergări și gândiți-vă: "Oh, nu, dacă ar fi o fractură de stres?" Dar apoi se îndepărtează la fel de repede cum a început. Dar ce zici de durerile care nu dispar sau se agraveaza in timpul sarcinilor? Dacă ignorați aceste tipuri de durere, ați putea face mult mai rău continuând să treceți prin ea.

Iată câteva modalități de a determina dacă durerea dvs. este doar o mică durere sau un semn de avertizare a unui rănire de funcționare.

1 Durerea continuă sau devine mai rău atunci când alergi

atunci când, câteva zile, Dacă durerea, este semn

Toți am avut acele runde în care ceva se simte puțin strâns sau inconfortabil atunci când începeți alergarea, dar apoi dispare după o mila sau două de alergare. Dacă durerea dvs. se înrăutățește sau devine progresiv mai gravă pe măsură ce continuați să alergați, ar trebui să vă opriți alergarea și să faceți câteva zile libere pentru a vedea dacă observați o îmbunătățire.

2Ați observați durerea și umflarea

Dacă ați făcut recent o alergare lungă sau un antrenament intens, unele dureri musculare după alergare sunt normale. Dar dacă există și umflături în care simțiți durere, inflamația este un semn că ceva nu este corect. Ia ceva gheață (15-20 minute la fiecare 3-4 ore) și se odihnește câteva zile.

3You’re Changing Stride

O durere minoră sau durere nu ar trebui să vă forțeze să vă schimbați pasul când alergați. Dacă mersul dvs. este oprit, vedeți dacă o distanță de câteva zile de la difuzare face diferența. Nu vrei să fugi când nu îți faci pasul obișnuit, deoarece nu numai că poți alerga prin acel tip de durere, făcându-ți răul mai rău, dar supracompensarea poate duce la un prejudiciu nou într-o altă zonă.

4Ați senzație de durere chiar și atunci când faceți o plimbare

Dacă durerea vă provoacă să vă lăsați în picioare atunci când vă plimbați sau vă interfera cu activitățile zilnice, acesta este un semn că ar trebui să-l verificați de un medic.

5 Performanța ta suferă

Chiar dacă nu simți dureri sau dacă ai mai trecut prin acest tip de disconfort, dacă ești lent sau lent și nu poți da seama de nici un motiv de ce, odată cu odihna și recuperarea . O scurtă pauză de rulare poate împiedica o problemă minoră să se transforme într-un prejudiciu de rulare complet.

Like this post? Please share to your friends: