Vindecarea de la leziunile sportive durează mult timp. Pentru a vă reduce timpul, urmați imediat un tratament de prim ajutor pentru orice vătămare. Acest lucru va reduce timpul de vindecare și vă va îmbunătăți recuperarea totală. După ce inflamația inițială și umflarea sunt controlate, vindecarea începe.
Desi timpii de vindecare variaza de la o persoana la alta, sportivii tind sa aiba o alimentatie sanguina mai buna si sa se vindece mai repede decat cei cu boli cronice, fumatori sau cei cu stil de viata sedentar.
O bună alimentare cu sânge accelerează procesul de vindecare prin mutarea substanțelor nutritive, a oxigenului și a celulelor de combatere a infecțiilor în zona afectată.
Țineți minte că nu vă puteți forța să vă vindecați – nu vă puteți permite doar să vă vindecați. Restul, somnul, activitățile modificate în mod corespunzător și alimentația bună sunt importante pentru vindecare. Terapia fizică poate fi, de asemenea, necesară pentru a vindeca de la unele leziuni.
Timpul mediu de vindecare
Pentru cineva în formă rezonabilă, fără boli cronice, următoarea listă oferă o estimare a timpului necesar pentru recuperarea de la unele leziuni sportive comune.
Fracturi / oase rupte
- Fracturi simple: Un os fracturat durează cel puțin șase săptămâni pentru a se vindeca. Timpul necesar pentru a vindeca orice fractură depinde de tipul de fractură și de locul în care se află.
- Deget fracturat sau deget de la picior: Aceste fracturi se vindecă de obicei în trei până la cinci săptămâni.
- Claviculă fracturată (claviculă): Aceasta poate dura cinci până la zece săptămâni pentru a se vindeca.
Răstălmăciri și tulpini
- Glezna răsturnată: Răstălliile minore ale gleznelor se vor vindeca în cinci zile, în timp ce o entorsă mai severă poate dura trei până la șase săptămâni pentru a se vindeca.
- Tulpina de vițel, trageți sau tulpina: o tulpină minoră (gradul 1) de vițel se poate vindeca în două săptămâni, în timp ce o tulpină severă (gradul 3) poate necesita până la trei luni sau mai mult pentru a se vindeca complet.
Alte leziuni sportive
- Tăieturi, abraziuni și lezări: Tăieturile și abraziunile durează de la o săptămână până la o lună pentru a se vindeca, în funcție de adâncimea și localizarea leziunii și de modul în care este tratată. Veți avea o perioadă de vindecare mai lungă pentru o tăietură profundă, mai ales dacă necesită cusături.
- Contuzie ușoară sau bruiaj: Acest lucru apare adesea dintr-o lovitură tare sau chiar o bătaie ușoară la pielea în care vasele de sânge sunt rupte. Un plasture alb-negru sau violet apare adesea pe piele atunci când sângele scurgeri în straturile superioare ale pielii. Contururile se vindecă, în general, în aproximativ cinci zile.
- Separarea ușoară a umărului: Dați-vă aproximativ două săptămâni să vă întoarceți la activitate după o separare a umărului.
- Ruptura de tendon de la Achilles: După ce se temea de "pop", probabil vei face față intervenției chirurgicale pentru repararea tendonului lui Ahile. Acest lucru va dura patru până la șase luni pentru a se vindeca. Este o vătămare gravă.
- Repararea ACL: O intervenție chirurgicală completă de reparații ACL va avea ca rezultat luni de vindecare și reabilitare. Veți merge la mers cu cârje și apoi fără cârje, adesea până în săptămâna 3. Dar durează aproximativ cinci luni pentru a se vindeca complet.
Cantitatea de timp necesară pentru recuperarea completă după o vătămare depinde de o varietate de factori, dar este util să fii răbdător și să înveți să faci față unei răni în timp ce îți permiteți corpului să se vindece.
