Top 5 motive importante pentru a trece peste antrenament

Hate sentiment vinovat despre sărind peste antrenament? Este ușor să simțiți acest lucru atunci când folosim scuzele obișnuite, cum ar fi prea obosit sau prea ocupat, prea foame sau doar motivat. Acestea par mereu ca niște scuze bune la vremea respectivă, dar vinovatia începe, de obicei, să se târî în scurt timp după decizia dvs. de a sări peste antrenament. Te simți vinovat pentru că știi că acele scuze doar nu trec. La urma urmei, există o mulțime de oameni care exercită chiar acum care reușesc să lucreze în jurul acelorași obstacole.

Deci, există vreodată un moment în care ar trebui să săriți antrenamentul? O vreme când puteți face acest lucru fără vină? Absolut.

1 Sunteți bolnavă

atunci când, peste antrenament, Acest lucru, când sunteți

Să fiți bolnav este o scuză mare pentru a sări peste antrenament, mai ales când:

  • aveți febră.Temperatura corpului este deja prea ridicată și exercițiile fizice vor face mai rău. În plus, febra este un semn că organismul tău se luptă cu o boală și are nevoie de toată energia pentru a face asta.
  • Au o tuse profundă, hacking.Exercitarea poate exacerba problema, mai ales daca faci cardio sau alte activitati care cresc ritmul cardiac si respiratia.
  • Deshidratare și oboseală.Știți cum medicul dumneavoastră vă spune întotdeauna să beți o mulțime de fluide atunci când sunteți bolnav? Aceasta deoarece pierdeți adesea apă când sunteți bolnav prin tuse, strănut și transpirați febră. Nu numai că vă veți simți groaznic când sunteți deshidratat, ci va fura și din corpul vostru și mai fluid.
  • În general, senzație de crappy.Uneori nu mai aveți multe simptome, dar nu vă simțiți bine. Acesta poate fi un semn că coborâți cu ceva și un antrenament de intensitate ridicată ar putea scadea și mai mult sistemul imunitar, făcându-vă mai vulnerabil la îmbolnăvirea.

Dacă energia ta este bună și simptomele sunt deasupra gâtului, un antrenament ușor sau moderat vă poate face să vă simțiți mai bine, dar nu vă simțiți rău dacă îl renunțați. Uneori e mai bine să luați o zi de odihnă.

2 Ești atât de rău, ai nevoie de o macara pentru a iesi din pat

atunci când, peste antrenament, Acest lucru, când sunteți

Dacă te-ai supărat vreodată până la punctul de paralizie aproape a doua zi, știi sentimentul. Chiar și răsturnarea în pat poate provoca o criză corporală și nici măcar nu vrei să te gândești la ceea ce se întâmplă când încerci să te ridici. Vă puteți aștepta la o anumită cantitate de durere de fiecare dată când încercați ceva nou sau reveniți la exerciții după o pauză, dar nu ar trebui să fiți așa de rău că puteți ridica abia o periuță de dinți și nici să nu vă agitați în fiecare zi. Dacă ești așa de rău, probabil că nu trebuie să te conving să ai o zi de odihnă, dar exerciții fizice grele au nevoie adesea de un memento că uneori odihna este cel mai bun lucru pe care îl poți face, mai ales dacă:

Ai o gamă limitată de mişcare.

Mușchii tăi doare la atingere.

  • Mă doare să mă mișc.
  • Ați putea chiar să aflați că durerea se agravează în jurul valorii de a doua zi după antrenament. Dacă se întâmplă acest lucru, experții recomandă, în general, odihna sau antrenamentul la o intensitate mai mică timp de 1-2 zile. Puteți, de asemenea, să faceți exerciții care nu implică mușchii răniți dacă vreți cu adevărat să faceți un anumit exercițiu.
  • 3 Doctorul dvs. a spus că atunci când vă vedeți medicul, spuneți-i că aveți anumite întrebări specifice despre dvs. situație, cum ar fi:

Pot să antrenam încă dacă evit să folosesc zona rănită sau să rămân la o intensitate scăzută?

Ce exerciții sau activități trebuie să evit? Există exerciții care pot ajuta la situația mea?

atunci când, peste antrenament, Acest lucru, când sunteți

Ce mișcări specifice ar trebui să evit să fac?

  • Va ajuta terapia fizică?
  • Clienții mei iau adesea copii ale antrenamentelor noastre, astfel încât medicul să poată merge peste ei și să dea bine. Și dacă medicul dumneavoastră spune că nu are nici un exercițiu, indiferent cât de multe întrebări cereți, este probabil un motiv foarte bun pentru a urma acest sfat.
  • 4 Ești Hungover
  • Chiar poți să transpiră toxinele după o noapte de băut? Din păcate, ar fi o problemă. Corpul tău are un sistem foarte sofisticat pentru a scăpa de toxine și de obicei implică ficatul tău eliminând acele toxine și eliminându-le prin deșeuri.
  • Pulverizarea nu scapă de nimic. De fapt, punctul de transpirație este să te răcească, nu să te ajuți să scapi de mahmureala ta. Problema cu o mahmureala este ca esti:

Deshidratat:

Daca ati baut mult aseara, electrolitii voastre s-au stricat, lasandu-va parchetul. Un antrenament vă va deshidrata și mai mult, ceea ce vă va face să vă simțiți mai rău.

atunci când, peste antrenament, Acest lucru, când sunteți

Clumsy:

Exercițiile Hungover sunt exerciții stângace, lăsându-te vulnerabile la leziuni sau doar la un moment de suflare jenant. Nu lăsa să fii tu.

  • Sick:Acest sentiment deshidratat yucky poate provoca, de asemenea, oboseala, vărsăturile și diareea, care vă poate deshidrata și mai mult.
  • Pentru a rămâne hidratat în timpul exercițiilor fizice, trebuie să începeți pe piciorul drept, ceea ce înseamnă aproximativ 2 pahare mari de apă cu câteva ore înainte de a vă exercita și apoi cu 8 până la 10 uncii înainte de antrenament și apoi pe tot parcursul. Veți avea nevoie, probabil, chiar mai mult decât dacă ați legat cu adevărat unul.5De esti somn lipsit
  • Daca esti un exercitiu lipsit de somn probabil ca ai folosit exercitii fizice, impreuna cu o multime de cofeina, pentru a-ti impulsiona energia. Este bine din când în când, dar, dacă vă confruntați cu lipsa de somn pe termen lung, aceste antrenamente sunt doar un ajutor temporar pentru o problemă mai serioasă.Când ești lipsit de somn cronic, ai experiență:

Performanță defectuoasă: ❑ Deprivarea somnului poate avea un efect nefericit asupra performanței tale. Reflexele tale sunt lente, ca și timpul de reacție, așa că atunci când dai iPod-ul pe o bandă de alergare în mișcare, abilitatea ta de ao prinde înainte de a trece peste ea și de a cădea este mult redusă.

Dificultate concentrându-se:

atunci când, peste antrenament, Acest lucru, când sunteți

Exercițiul chiar fără minte necesită cel puțin o mică parte din atenția dvs. pentru a vă împiedica să vă răniți. Dacă ești lipsit de somn, este chiar mai greu să acorzi atenție, lăsându-ți vulnerabilitatea la răni și făcând, în general, ceva stupid.

Achi, dureri și oboseală:

  • Când nu dormi suficient, asta poate face rău organismului tău. Exercițiul nu te va face să te simți mai bine.Uneori, chiar ai nevoie de somn mai mult decât ai nevoie de exerciții fizice.

Like this post? Please share to your friends: