Top 6 Sfaturi de îngrijire a piciorului pentru oamenii activi

picioarele dvs. simt impactul dacă vă faceți milă pe zi sau de formare pentru un maraton. Picioarele ofera suport si absoarbe cea mai mare parte a impactului, astfel incat acestea sa poata deveni usor abuzate ", spune Oliver Zong, D.P.M., podiatrist din New York si chirurg plastic pentru picioare. "Mulți dintre pacienții mei activi ajung să vină la mine cu o problemă de picior care ar fi putut fi prevenită de la început". Dr. Zong ne oferă aceste sfaturi pentru îngrijirea piciorului pentru oameni activi.

1Begineri: Luați-o ușor pe picioare

degrabă decât, exercițiu impact, exercițiu impact redus, impact redus

Când porniți pentru prima dată un program de fitness, picioarele dvs. vor lua o bătaie. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei dintre noi cu kilograme în plus – aceștia multiplică presiunea pe picioare. Începeți cu un exercițiu de impact redus – mersul pe jos, mai degrabă decât alergând sau tenis, sau începeți cu bicicleta sau înotați. "Pentru a începe, încercați un exercițiu de impact redus în cazul în care impactul piciorului este mai puțin un factor, cum ar fi înotul sau ciclismul", spune dr. Zong.
Cum să începeți mersul pe jos

2 Pantofii potriviți

degrabă decât, exercițiu impact, exercițiu impact redus, impact redus

Mai degrabă decât purtați tot ce este în dulapul dvs. sau pe rack-ul închis, cumpărați pantofi atletici care se potrivesc corect și funcționează corect pentru activitatea aleasă. Spargeți-le înainte de a le purta la plimbări pe distanțe lungi. Dr. Zong avertizează de asemenea că, dacă încălțămintea dvs. nu este confortabilă la momentul cumpărării, este posibil să nu se simtă confortabil. Cumpărați numai pantofi care se simt bine din cutie.
Cum să găsiți pantofii de mers pe jos

3Stretch picioarele și degetele de la picioare

degrabă decât, exercițiu impact, exercițiu impact redus, impact redus

Dr. Zong consideră că picior se întinde poate ajuta la prevenirea leziunilor piciorului. El recomandă întinderea picioarelor, a gleznelor și a picioarelor înainte și după antrenamente.
picior stretch

4Keep picior rot rosu

ciuperca se ascunde pentru picioarele tale, gata de a provoca piciorul atletului sau warts plantar. Dr. Zong recomandă purtarea de pantofi de duș atunci când vă aflați în dușul în sala de gimnastică, pe puntea piscinei și în alte locuri umede sau aburite. După un antrenament, el recomandă curățarea picioarelor cu PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash ca modalitate naturală de combatere a fungilor.

5 Negii Plantă

O negi plantar este o creștere plană pe fundul piciorului, și de obicei sunt dureroase. "Acidul salicilic este prima linie de apărare." explică Dr. Zong, recomandând Pedifix Wart Stick. Este important sa scapati repede de verucilor plantare pentru a evita raspandirea lor altora si in alte parti ale corpului.
Despre Negii Plantar

6 Răsfățați ca Prevenire

degrabă decât, exercițiu impact, exercițiu impact redus, impact redus

Să te cunosc picioarele. Dacă vă întindeți în mod regulat și le masați și vă bucurați de o înmuiere a piciorului, puteți observa modificări care necesită îngrijiri medicale și le puteți trata mai devreme. Dr. Zong îți dă o scuză necesară pentru a cumpăra spa-ul pentru picioare sau pentru a face o excursie la spa-ul de zi pentru o răsfățare a picioarelor. "Îi sfătuiesc pe pacienții mei să își înmoaie picioarele de câteva ori pe săptămână pentru a menține pielea moale și reîmprospătată."

Sursa: Oliver Zong, D.P.M. Comunicat de presă 3/20/06

Like this post? Please share to your friends: