Pilates a devenit atât de popular încât noi oportunități de instruire se cultivă până peste tot. Deși este întotdeauna cel mai bine să începeți cu un instructor certificat, abordarea pe care o faceți poate varia în mod semnificativ pe baza bugetului, a sănătății fizice și a experienței.
Astăzi, în plus față de instruirea privată și de grup, există o mulțime de cărți, DVD-uri și chiar programe interactive care vă permit să vă practiciți acasă sau cu prietenii.
Mat sau reformator?
Una dintre primele decizii pe care trebuie să le luați este să începeți cu o muncă mată sau să vă lansați direct în lucru cu echipamente precum reformatorul.
Pentru cei care se ocupă de o sală de gimnastică, reformatorul poate da adesea impresia că faci "mai mult" decât o clasă mată obișnuită. În cele din urmă, aceasta poate fi o eroare, dar cu siguranță există o remiză la mașină care îi face pe oameni să se întoarcă. Numai asta este un mare plus.
Pe de altă parte, avantajul muncii de mat este acela că vă puteți concentra pe obținerea bazei practicii înainte de a vă deplasa la echipament. Mai mult decât atât, munca de mat este complet transportabilă și ceva ce puteți face oriunde.
În schimb, formarea bazată pe reformatori presupune găsirea unui studio Pilates dedicat, complet echipat. Cele mai multe săli de sport care oferă Pilates vor conduce numai clase pe bază de mat.
Instruire privată, duet sau de grup
Instruirea privată Pilates este considerată a fi un lux de cel mai mult și pentru un motiv bun.
În funcție de locul în care locuiți, un instructor privat poate costa oriunde de la 50 la 200 de dolari pe oră. Deși există cu siguranță un avantaj pentru formarea individuală (și confortul de a lucra la domiciliu nu poate fi bătut), ca o cheltuială continuă, prețul poate fi prohibitiv. Cu asta se spune că începerea cu câteva lecții private poate fi considerată o investiție valoroasă doar dacă te oprești în direcția cea bună. O altă alternativă este formarea în duet. După cum sugerează și numele, "a face un duet" înseamnă că doi oameni sunt instruiți, adesea la același preț ca un singur. Singura considerație aici este că ambii parteneri trebuie să fie la același nivel, astfel încât unul să nu dețină celălalt înapoi.
În mod clar, metoda cea mai accesibilă de antrenament Pilates este o clasă de grup. În medie, acestea se execută de la aproximativ 25 USD sau mai mult pentru o clasă reformator sau 15 $ sau mai mult pentru o clasă mat. Dacă mărimea clasei este deosebit de mare, puteți alege să vă completați practica cu formare privată sau duet.
Indiferent de forma de instruire pe care o alegeți, asigurați-vă că găsiți un instructor complet certificat și alegeți nivelul potrivit pentru a evita rănirea și pentru a maximiza rezultatele.
Instrumente suplimentare pentru antrenamentul pilates
Dacă sunteți un fel de persoană care iubește obținerea de informații despre eforturile dvs. de fitness, sunteți cu siguranță în noroc cu Pilates. Există literalmente sute de cărți și titluri DVD dintre care puteți alege, de la instrucțiuni de bază până la tehnici avansate hibride, cum ar fi Pilates pe minge sau Pilates cu yoga. Multe dintre aceste titluri sunt disponibile în format e-reader sau pot fi vizualizate gratuit pe YouTube.
Există chiar și instrumente interactive cum ar fi Wii Fit care oferă formatori virtuali care vă pot conduce prin practica dvs. și oferă sfaturi în timp real pe baza performanței dvs.
În prezent există un modul Wii Fit Pilates și yoga, precum și unul de personalitatea televizorului Daisy Fuentes.
