Există argumente pro și contra pentru ambele care poartă fluide proprii și se bazează pe opririle de apă, și fiecare alergător are propriile preferințe și obiceiuri.
Beneficiile transportării fluidelor proprii
Unele beneficii ale transportului fluidelor proprii includ:
- Aveți posibilitatea să evitați mulțimile la apă, oprindu-se prin fuga prin ele (atâta timp cât nu trebuie să vă reumpleți sticla / ambalajul).
- Puteți purta marca / aroma băuturii sportive pe care o preferați.
- Poți să bei când ești însetat și nu trebuie să îți faci timp pentru hidratare pe baza opririi apei.
- Dacă mâncați pe fugă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la coordonarea gelurilor energetice cu spațiile de oprire a apei.
- Dacă nu ați reușit cu adevărat să luați apă de la opririle de hidratare, nu trebuie să vă faceți griji că vărsați apă peste tot.
Beneficiile NU vă conduc propriile fluide
Dar există și unele avantaje pentru a nu purta o sticlă de apă sau purta centura de hidratare sau ambalaj:
- Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obtinerea de brate obosit (din deținerea unei sticle) sau senzație de cântărire jos (purtând o centură sau un pachet). Cu cât transportați mai mult, cu atât mai lent veți alerga.
- Nu trebuie să pierdeți timpul să vă opriți să vă reumpleți sticlele.
- Sunteți mai probabil să obțineți lichide reci în timpul cursei. Apa în sticlele de apă și curelele / pachetele de hidratare tinde să se încălzească rapid, din cauza căldurii corporale. Directorii de curse încearcă de obicei să se asigure că băuturile cu apă și sport la opririle de hidratare sunt în general reci, mai ales dacă temperatura este ridicată.
Este într-adevăr o chestiune de preferință și confort personal, deci este greu să faci o recomandare pentru alergătorii individuali.
Dar alergătorii care nu au folosit o sticlă de apă sau o centură în timpul curselor de antrenament nu ar trebui să încerce una pentru prima dată în timpul maratonului lor. Motto-ul "nimic nou în ziua cursei" se aplică aici.
Nu doriți să încercați o nouă centură de hidratare în ziua maratonului dvs., doar pentru a descoperi că acesta râde prea mult și se simte foarte neplăcut. Asigurați-vă că o purtați pentru câteva cursuri lungi de antrenament – și păstrați-o pe toată durata alergării. Uneori, ceea ce se simte bine la începutul unei alergii poate să nu se simtă așa de mare de 10 mile în ea.
