Volei este un sport mare pentru jucătorii de toate vârstele și nivelurile. Dar, ca și în cazul oricărui sport, poate provoca răniri. Majoritatea leziunilor de volei pot fi, în general, clasificate drept leziuni cronice (excesive) sau leziuni acute (traumatice). Aflați despre rănile comune și vedeți câteva sfaturi despre prevenirea acestora.
Traumatisme obișnuite de folosire a volei
Racirea excesivă se produce în timp, datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi, fără timp adecvat pentru vindecare.
Acestea încep ca o durere mică sau dureroasă și pot să crească într-o leziune debilitantă dacă nu sunt tratate devreme. ❚ tendinită la umăr, bursită și sindrom de impingement
- umăr înghețat (capsulită adezivă)
- cot de tenis (epicondilită laterală)
- bursită de cot
- tendinită încheietura mâinii
- tendinită Ahile
- osteoartrită genunchi
- tulpini musculare ale spatelui
- dureri de spate scăzute
- Accidente acuate acvatice de volei
Pe de altă parte, leziunile acute sau traumatice apar din cauza unei răniri bruște, a forței sau a impactului și pot fi destul de dramatice.
Manșetă rotativă sfâșiată
- Dislocarea umărului
- Separarea umărului
- Exfoliul încheieturii mâinii
- Fractură a gleznei
- Extinderea gleznei
- Ruptura tendonului Ahile
- Hamstrings trage sau lacrimi
- Riduri musculare și tulpini
- Discuri herniate
- Injucări la genunchi
Leziunile genunchiului în timpul voleiului sunt mai puțin frecvente, acestea apar, de obicei, fie la ligament sau cartilaj.
Leziuni la nivelul ligamentelor:
- Leziunile la genunchi sunt foarte frecvente în sport, care necesită oprirea și pornirea sau schimbarea rapidă a direcției. Aceste forțe extreme asupra genunchiului pot duce la ligamente sfâșiate. Legăna craniană anterioară (ACL) și ligamentul collateral medial (MCL) sunt cele mai des vătămate, dar ligamentul cruciat posterior (PCL) și ligamentul lateral colateral (LCL) pot fi de asemenea rănite. Rănile ligamentului cruciat nu provoacă întotdeauna durere, dar de obicei cauzează un "pop pop". Cele mai multe dintre aceste leziuni sunt confirmate cu un RMN. Chirurgia artroscopică este uneori cea mai bună cale de a găsi o lacrimă parțială.Cartilaj rupt de genunchi (Meniscus Accidentări):
- Cartilajul rupt genunchiul este de obicei un menisc rupt. Aceste mici bucăți de cartilaj în formă de "c" acționează ca pernute între osul coapsei (femur) și tibia (osul stâng). Există unul în exterior (meniscus lateral) și unul pe partea interioară a genunchiului (meniscul medial). Meniscus lacrimile sunt adesea rezultatul răsucirii, pivotării, decelerării sau unui impact brusc. Acesta poate fi identificat prin diferite teste manuale pe care medicul le poate efectua pentru a detecta cartilajul rupt.Chondromalacia:
- Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Aceasta conduce la frecare și frecare sub genunchi rezultând deteriorarea suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi, care se înrăutățește atunci când urcă pe scări sau dealuri, urcă scări, alte activități care poartă greutatea.Alte dureri de vânătoare și leziuni
Aceste leziuni sportive comune pot fi, de asemenea, văzute în volei jucători.
Blistere:
- Blisterurile sunt saculete cu lichid pe suprafața pielii. Acestea apar frecvent pe mâini sau picioare din cauza frecarii.Durerea musculară cu debut (DOMS):
- Această durere, rigiditate sau durere musculară are loc între 24 și 48 de ore după un exercițiu deosebit de intens sau când începeți o nouă activitate de fitness. Fasciită plantară:
- Fasciita plantară este cea mai frecventă cauză de durere pe fundul călcâiului și, de obicei, definită de durere în timpul primilor pași ai diminețiiFracturi de stres:
- Fracturile de stres la nivelul piciorului sunt adesea rezultatul unei suprasolicitări sau repetate impactul pe o suprafață tareSfaturi pentru prevenirea rănilor de volei
Multe leziuni sportive rezultă din utilizarea excesivă, lipsa de odihnă adecvată, lipsa de încălzire adecvată sau condiționarea incorectă.
Următoarele măsuri de siguranță sunt recomandate pentru a ajuta la prevenirea vătămărilor în volei:
Încălziți bine înainte de a juca.
- Purtați pantofi cu tălpi rezistente la înclinare.
- Utilizați tehnica bună și jucați după reguli.
- Curățați terenurile înainte de a juca. Verificați petele alunecoase sau resturile.
- Aveți la dispoziție un set de prim ajutor.
- Obțineți o recuperare adecvată.
- Stai hidratat.
