Ce se întâmplă dacă ar exista o pastilă de miracol că, dacă ai lua-o în fiecare zi, ți-ar oferi o șansă de 20% mai mică de cancer mamar, o șansă de 30% Cu șanse de diabet zaharat de 50% mai mici și te-ar ajuta să trăiești mai mult și mai sănătos în vârstă? Cât ai plăti pentru asta? N-ar insista ca copiii, parintii si cei dragi sa o ia si ei?
Mersul pe jos este Curățenie Miraculoasă Naturală pentru reducerea riscurilor de boală multe
Lace pantofii dvs. de mers pe jos și se deplasează pentru o oră pe zi și veți culege toate aceste beneficii pentru sănătate. Aceste și mai multe sunt în mod constant raportate în studiile de sănătate publicate în revistele medicale majore. O plimbare plină de viață timp de 30 până la 60 de minute, majoritatea zilelor săptămânii, este cantitatea minimă recomandată de Centrele S.U.A. pentru Controlul Bolilor și autoritățile din domeniul sănătății din întreaga lume.
Cât de repede trebuie să mergeți pentru sănătate?
Rezultatele studiului de sănătate de 20 de ani al asistentei medicale au arătat scăderi semnificative în ceea ce privește apariția cancerului de sân și a diabetului zaharat tip II la femeile care se ocupau de mersul pe jos sau de alte exerciții viguroase timp de șapte ore pe săptămână și de trei ore pe săptămână reducerea bolilor cardiace.
În acest studiu, mersul pe jos a fost definit ca 3 – 3.9 mile pe oră, sau 15 – 20 de minute pe mile. Aceasta este într-adevăr doar o plimbare intenționată pentru majoritatea oamenilor.
Cât timp trebuie să mergeți pentru sănătate?
O ora pe zi, sau un total de sapte ore pe saptamana, este asociata cu un risc scazut de cancer mamar si diabet de tip II. Câte o jumătate de oră pe zi, sau trei ore pe săptămână, este asociată cu risc scăzut de boli de inimă.
- 30 minute de mers pe jos de antrenament pentru diabet zaharat
- de sănătate mers pe jos de antrenament
este prea târziu pentru a începe plimbarea acum?
Studiile nu s-au înscris atunci când în viața ta este cel mai bine să exerciți – este prea târziu dacă aștepți până când ești 55? Sau puteți începe să vă reduceți riscurile la orice vârstă? Studiile au arătat un risc scăzut de deces la bărbații mai în vârstă și la femeile care se plimbă în mod regulat, așadar răspunsul meu ar fi să încep acum și să nu mă opresc niciodată! Plimbare va oferi, de asemenea, un exercițiu care poartă greutatea pentru a vă menține densitatea osoasă și pentru a preveni osteoporoza.
- 4 motive pentru a merge prin menopauza
Ce bun merge Walking face?
- Cancerul de sân: reducere cu 20% a riscului și ajută la supraviețuire după diagnosticare.
- Diabetul: Plimbare 30 de minute pe zi vă oferă o reducere de 50% a riscului. Mersul pe jos dacă aveți diabet zaharat îmbunătățește controlul zahărului din sânge și ajută la menținerea sănătății.
- Heart Disease: Vă puteți bucura de o reducere de 30 la 40 la suta a riscurilor pentru boli de inima prin mersul pe jos.
- Cancerul de colon: exercițiul reduce riscul și este bine și pentru prevenirea constipației!
- Accident vascular cerebral: exercitarea reduce riscul de accident vascular cerebral.
- Reduce riscul de deces cu 27 de procente Mai multe studii au arătat că, dacă continuați mersul pe jos, veți avea mai puține riscuri de deces timpuriu și puteți trăi mai mult.
- Mai multe beneficii de sănătate de mers pe jos
Prescripție pentru sănătate: Plimbare 30-60 de minute pe zi, Cele mai multe zile săptămână
Acum știi secretul pastila miracol – nu este timpul să începeți să luați-o?
Iată cum să începeți să mergeți.
- Plan de pornire rapidă de 30 de zile: Folosiți acest ghid simplu pentru a începe să mergeți acum.
