10 Cele mai bune alimente pentru viata sexuala

1 Începeți cu o dietă sănătoasă

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Consumul de alimente nutritive cu o mulțime de substanțe nutritive și antioxidanți vă poate ajuta să vă simțiți (și să arătați) mai vibranți păstrând pielea și părul sănătos. Și mănâncă o dietă sănătoasă – ajută la menținerea corpului tare și potrivit.

Începeți cu elementele de bază – mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, surse de proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și câteva grăsimi benefice. Și nu este rău să știți cât de multe calorii aveți nevoie în fiecare zi.

Apoi bateți pe aceste zece super-alimente sexy, care sunt foarte înalte în substanțele nutritive necesare pentru sănătatea sexuală.

2Nu-Fat Iaurt

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Produsele lactate sunt bogate in vitamina A, esentiale pentru pielea frumoasa si calciu pentru oasele puternice si parul sanatos. În plus, persoanele care consumă produse lactate în fiecare zi par să aibă mai puține dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase. Iaurtul fără grăsime are toate avantajele laptelui, plus bacteriile prietenoase găsite în iaurt sunt probiotice care vă ajută să vă mențineți sistemul normal digestiv.

Sfat:Bucurați-vă de un iaurt grecesc simplu, fără grăsime, amestecat cu afine proaspete, nuci tăiate și puțină miere pentru proteine ​​și vitamine suplimentare.

Fructele citrice

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Fructele citrice conțin o mulțime de vitamina C. Alimentația unei portocale vă oferă toată vitamina C necesară pentru o zi, plus o creștere a absorbției fierului din legume și leguminoase pe care corpul are nevoie pentru energie. Vitamina C vă ajută, de asemenea, să vă păstrați frumos pielea păstrând puternic țesutul conjunctiv sub piele, încetinind formarea ridurilor.

Sfat:Mâncați o portocală în fiecare zi ca o gustare sănătoasă sau beți suc de portocale cu mese. Și poate să-i hrăniți câteva felii cu alții semnificativi?

4Berries

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Pigmenții minunați care dau fructe de padure culorile lor conțin, de asemenea, fitochimicale care funcționează ca antioxidanți pentru a vă proteja pielea, ceea ce vă poate ajuta să îmbătrâniți cu mai multă grație. Afinele și sucul de afine pot, de asemenea, ajuta la prevenirea infecțiilor vezicii urinare. Boabele sunt, de asemenea, scăzute în calorii și bogate în vitamina C și potasiu.

Sfat:Faceți un smoothie de fructe, cu o banană, iaurt simplu, afine congelate, căpșuni feliate și o stropi de suc de afine. Sau înmuguriți câteva căpșuni proaspete în ciocolată neagră pentru un tratament romantic.

5 Salmon

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Somonul conține grăsimi esențiale și proteine ​​care sunt esențiale pentru pielea și părul sănătoși. Omega-3 acizi grași și zinc vă protejează pielea de a se usca prin menținerea umidității în celulele pielii. Grasimile benefice din somon pot fi benefice pentru funcția musculară și nervoasă.

Sfat:Du-te pentru somon sashimi la un restaurant sushi romantic sau gratar o friptura de somon la domiciliu. Nu în somon? Tonul este și o alegere excelentă.

6 Fasole negre

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Leguminoasele conțin proteine, fier și zinc. Fasolea neagră este, de asemenea, o sursă bună de biotină, o vitamină B importantă pentru pielea și părul sănătos. Sunt, de asemenea, bogate în fibre, care vă pot ajuta să rămâneți subțiri și să vă mențineți funcționarea corectă a sistemului digestiv.

Sfat:Serviti fasole neagra ca o farfurie cu cina.

7 Nuci

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Nucile contin continut de grasimi polinesaturate si sunt de asemenea bogate in acid alfa-linolenic, versiunea vegetala a acizilor grasi omega-3. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și mănâncă doar câteva nuci vă ajută să vă mențineți satisfăcuți între mese. Unele studii de cercetare au sugerat că fitochimicalele din nuci ajută la menținerea sănătății prostatelor la bărbații mai în vârstă.

Sfat:Mănâncă o mână de nuci cu o bucată de fructe proaspete pentru o gustare după-amiaza.

8Tomatele

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Roșiile sunt bogate în vitamina C și o substanță fitochimică numită licopen, o rudă a vitaminei A care ajută la menținerea sănătății prostatei. Lycopenul se crede că protejează pielea de daunele provocate de soare și obținerea unor cantități adecvate de licopen poate menține pielea netedă și suplă.

Sfat:Mancați roșii proaspete proaspete sau preparați biscuiți de roșii și serviți-l cu o salată proaspătă și pâine prăjită cu cereale integrale.

9Dark Chocoloate

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Puteți crede că mâncarea ciocolată îmbunătățește starea ta de spirit. Cercetările nu sunt clare, dar ciocolata neagră poate avea o mică putere superioară. Fitochimicalele din ciocolata neagra ar putea imbunatati fluxul de sange catre toate partile corpului, incluzand creierul si organele sexuale, ceea ce reprezinta o componenta importanta a excitarii.

Sfat:Bucurați-vă de fiecare dată o ciocolată neagră (nu olandeză).

10Water

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Deși apa nu este cu adevărat un nutrient, este necesar pentru sănătatea ta – corpul tău conține multă apă. Nu numai că apa este bună pentru interior, este esențială și pentru pielea sănătoasă. În plus, apa nu are calorii, deci este perfectă pentru a vă urmări greutatea.

Sfat:Bea apă cu o felie de lamaie sau var în loc de băuturi răcoritoare zaharoase.

11 Stridente

pentru pielea, ajută menținerea, bogate vitamina, părul sănătos

Legendare ca afrodisiace, stridiile pot trăi până la reputația lor sexy. Sunt bogate în zinc, un mineral important pentru sănătatea sexuală a bărbaților, nivelurile de testosteron și producția de spermă. Zincul este, de asemenea, important pentru părul sănătos și pentru simțurile gustului și mirosului.

Sfat:Bucurați-vă de stridii crude sau fierte ca aperitiv. Dacă nu vă place stridiile, puteți obține zincul de carne de vită, de carne de porc sau de miel.

Like this post? Please share to your friends: