1A o dietă echilibrată sănătoasă
Eating o dietă sănătoasă echilibrată nu este tot ce complicat. Doar alegeți o varietate de alimente din toate grupurile principale de produse alimentare, inclusiv fructe și legume, carne sau surse de proteine, lactate sau calciu, cereale și cereale și uleiuri și grăsimi sănătoase. De asemenea, vă ajută dacă doriți, de asemenea, să consumați cantitatea potrivită de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a reduce consumul de alimente nesănătoase.
Uneori întrebarea nu se referă la ceea ce reprezintă o dietă sănătoasă; este vorba de ce ar trebui o persoana sa manance o dieta sanatoasa. Deci, în cazul în care vă întrebați, aici sunt primele zece motive pentru care ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă.
2Makes pierde greutate mai ușor
Oh, sigur, puteți pierde în greutate prin consumul de junk food cu calorii scăzute sau prin urmărirea celei mai recente diete extrem de restrictive, dar nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a fi sănătoși.
Consumul unei alimentații sănătoase, care include o mulțime de fructe și legume proaspete cu conținut scăzut de calorii nutritive, fibre mari și legume bogate în fibre, vă va ajuta să pierdeți excesul de adipoză și să vă furnizați toate substanțele nutritive de care aveți nevoie.
3 De asemenea, câștigă mai multă greutate
În timp ce există mult mai mult interes pentru scăderea în greutate, există un număr de oameni care trebuie să câștige în greutate din cauza bolii sau din alte motive. Alegerea alimentelor sănătoase cu densitate energetică, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, semințele și fructele uscate vă poate ajuta să câștigați greutate fără a recurge la alimente nesănătoase care nu sunt nutritive.
4 Reduce riscul de diabet de tip 2
Având un istoric de obiceiuri alimentare slabe și fiind obezi sunt doi factori de risc major pentru diabetul de tip 2. Creșterea consumului de alimente sănătoase și scăderea în greutate dacă sunteți supraponderală sau obeză poate ajuta la reducerea riscului.
O dietă bogată în pește, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, legume și alte alimente sănătoase (ca o dietă tip mediteraneeană) vă oferă acizii grași omega-3 și grăsimile mononesaturate, care sunt bune pentru inima voastră. De asemenea, este mai ușor să evitați cele mai multe trans-grăsimi care sunt asociate cu boli cardiovasculare.
6Și vă reduce riscul de apariție a unor tipuri de cancer
Efectuarea unei diete proaste, consumul prea mult de alcool, câștigarea unei greutăți prea mari și consumul ridicat de carne roșie și prelucrată sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a unor forme de cancer. Cu toate că este dificil să spunem că anumite alimente împiedică cancerul, consumul unei alimentații sănătoase în general poate scădea riscul de cancer.
7Se seta un exemplu bun pentru copiii dvs.
Dacă sunteți părinte sau bunici care se luptă cu un mancator pretențios, s-ar putea să găsiți situația mai ușor de manevrat dacă stabiliți un exemplu bun pentru copilul dumneavoastră. Cum te poți aștepta ca copiii tăi să mănânce broccoli în timp ce stai acolo și mănânci chipsuri de cartofi? De asemenea, a face copiii și meseriașii pretențioși în bucătărie este o modalitate excelentă de a le face motivați să încerce alimente noi.
8Nu trebuie să pierdeți bani pe suplimente
Eating o dietă sănătoasă, echilibrată vă va oferi toate vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie în fiecare zi. Știu că nu este nimic în neregulă cu administrarea unei vitamine multiple pentru a asigura un aport adecvat, dar cercetările arată că există mai multe beneficii pentru sănătate asociate cu consumul unei varietăți de alimente sănătoase, iar în unele cazuri, administrarea suplimentelor poate fi riscantă.
Vă rugăm să rețineți, totuși, dacă furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății vă ia suplimentele pentru un anumit motiv, nu trebuie să vă opriți să le luați fără a vorbi cu el sau ea prima.
9 Ajutati-va sa va simtiti mai energic
Mancand o alimentatie sanatoasa va ofera carbohidratii de care aveti nevoie pentru energie, impreuna cu suficiente vitamine complexe B pentru a ajuta procesul de-a lungul. Nu uitați să începeți cu un mic dejun sănătos, deoarece vă ajută să vă mențineți în alertă toată dimineața și să stabiliți scena pentru o zi de mâncare sănătoasă.
10 Este bine pentru piele și păr
Eating o dietă sănătoasă vă ajută să arătați cel mai bine prin furnizarea nutrienților pielea dvs. trebuie să rămână suplă și netedă și poate să stopeze acele riduri. Iar părul are nevoie de o alimentație bună, inclusiv o cantitate mare de proteine, să fie moale, strălucitoare și sănătos.
11 Ajută la menținerea sistemului digestiv Sănătos
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, majoritatea americanilor consumă mult mai puțin fibră dietetică decât ar trebui. are nevoie. Fibrele sunt esențiale pentru un sistem digestiv sanatos și pentru a ajuta la menținerea colesterolului normal și a nivelului zahărului din sânge. Mănâncă bine și include multe surse de fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.
