Imaginează-ți: Copilul tău primește acasă de la școală și are 15 minute înainte de a ajunge din nou în mașină pentru următoarea activitate. Știi că pauza de prânz la școală este la ora 10:30, așa că nu există nici o îndoială că va fi ravnit. Având o gustare sănătoasă gata pentru ea de a apuca și de a merge este crucială.
Un obiectiv grozav (si atins) este de a avea in mare parte gustari de casa disponibile in loc de lucruri preambalate.
Și când spun "de casă", nu vreau să spun că trebuie să fie fantezie. Poate fi la fel de simplu ca un mic recipient de migdale și stafide sau un baston de bere și niște struguri.
Cheia este de planificare. Să ai gustări sănătoase disponibile pentru a hrăni copiii (și pentru tine) are nevoie de o cantitate minimă de timp de planificare și, în funcție de vârsta copiilor, poate ajuta la pregătirea gustului senzațional de gustare inteligentă.
De ce inteligent? De ce să nu oferi gustări nutritive care sunt gata în câteva secunde? Păstrați un coș de gunoi în cămară, unul în frigider și unul în congelator cu gustările dvs. de auto-servire, astfel încât acestea să fie ușor de găsit. Trebuie să meargă undeva repede? Magazinul de la gustările dvs. gata de utilizare pentru a evita nevoia de a cumpăra chips-uri, popcorn de unt sau câini calzi de la standul de concesiune.
Cămăligii Snack Stash Idei
- Popcorn: Pop popcorn o dată și să facă mai multe saci de dimensiuni gustare pentru a utiliza ca gustări pentru săptămâna.
- Trail mix:Traseul se amestecă și se împarte în pungi sau containere. Puneți favoritele copilului în amestec și porționați-l. În cazul în care copiii dvs. preferă lucruri diferite (poate căruia îi plac caisele și celălalt îi plac nucile), puteți adăuga aceste articole la pungile individuale și puteți eticheta pungile. O altă opțiune este de a stoca amestecul de trasee într-un container etanș, pentru a permite copiilor să se servească.
- unt de unt: Au recipiente individuale de unt de nuci gata să mănânce cu biscuiți întregi de grâu, țelină, mere tăiate și multe altele. Biscuiții pre-porționați sunt pregătiți să se prindă și de peștile de cămară.
- Piulițe și / sau fructe uscate: Aduceți orice fel de combinații de fructe cu coajă lemnoasă și / sau fructe uscate pe care familia dvs. le place. Dacă este posibil, cumpărați nucăciuri nesărate sau ușor sărate.
Idei de frigider Snack Stash
- Băuturi de brânză: Sunt delicioase pe cont propriu, dar copilul dvs. se poate bucura de ei cu sos de pizza pentru scufundare.
- Apă de mere neîndulcit: Poți să o porți singur sau să cumperi preambalat, pe care îl poți stoca în ghiozdanul tău.
- Brânză și biscuiți: Freză și ambalate brânză și biscuiți întregi de grâu pentru a stoca în frigider, astfel încât acestea să fie împreună și gata.
- Fructe și / sau legume și baie: Spălați și împachetați fructele proaspete și / sau legumele în porții și faceți o baie împreună cu ea dacă doriți.
- Hummus: Porțiuni individuale de hummus pot fi asociate cu legume sau cu biscuiți (sau ambele) pentru o gustare satisfăcătoare.
- Ou fierte greu: Sau pentru a schimba un pic, încercați ouă devil.
- Snack-baruri: Vă puteți face propriile gustări cu ingrediente aprobate de părinți și copii o dată pe săptămână și le puteți distribui pe parcursul săptămânii.
Idei de înghețare Snack Stash
- Smoale congelate: Înghețați peștele în forme de gheață pop pentru a apuca-și-du-te.
- Suflete: Coaceți biscuiți sănătoși, hrăniri minime, folosind făină integrală de grâu, fructe, legume și / sau fructe cu coajă lemnoasă și înghețați. Poți să le porți, astfel încât să fie gata să meargă pentru gustări. Ieșiți-le în avans pentru a vă permite să dezghetați sau să dezghetați în cuptorul cu microunde.
Gustări delicioase, ușoare și rapide ar trebui să fie distractive. De asemenea, pentru a fi mai verde, puteți utiliza pungi sau recipiente reutilizabile în loc de pungi de snack de unică folosință.
Cu un pic de planificare, tu si copilul tau au ocazia sa dezvolte gustari sanatoase gata pentru a se potrivi gustului copilului tau. Așezați-vă împreună pentru a veni cu gustul dvs. senzațional de gustări inteligente și veți avea o rețetă pentru succes.
