13 Moduri de a te recompensa fără alimente

Vrei să rămâi la dieta ta suficient de lungă pentru a obține corpul pe care îl merți? Apoi, este important să recunoaștem și să sărbătorim mâncarea sănătoasă și realizările de exerciții de-a lungul drumului – chiar dacă aceste realizări sunt mici. Și este mai bine să te răsplătești fără mâncare.

De ce merită recompensele? Pentru că atunci când sărbătoriți realizările voastre, vă reamintiți că sunteți capabili să vă atingeți obiectivele. Aceste sărbători speciale vă pot ajuta să vă mențineți motivați în zilele în care dieta dvs. vă trage în jos.

Desigur, alegerea celei mai bune recompense poate fi o provocare. Ne descurcăm adesea cu alimente sau alcool. Dar aceste stimulente pot anula toate eforturile dvs. de scădere în greutate. Deci este mai bine să alegeți recompense non-alimentare pentru a vă menține programul pe drumul cel bun.

Fiecare dintre aceste recompense dieta sărbătorește sănătatea ta și promovează bunăstarea ta. Programați-le pe parcursul călătoriei dvs. de scădere în greutate, pentru a vă spori încrederea în timp ce pierdeți greutatea, astfel încât să vă simțiți bine cu corpul dvs. la orice dimensiune.

1Professional Make Up Lecție

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Obțineți o față nouă proaspătă pentru a se potrivi cu corpul tău tare și sănătos. Se îndreaptă spre departamentul local sau la magazinul de cosmetice pentru a începe. Multe branduri oferă lecții de machiaj sau machiaje. Apoi stricați-vă cu un nou produs pentru a lua acasă. Sau dacă vreți să vă distrați, cereți unui artist de machiaj să vină la dumneavoastră acasă. Utilizați aplicația StyleBee pentru a găsi un profesionist de păr sau machiaj în zona dvs.

Dacă aveți un buget, utilizați un tutorial sau un videoclip online și utilizați produsele pe care le aveți deja. Există sute de clipuri video minunate pe site-urile YouTube și makeup pentru a vă ajuta să obțineți un aspect nou.

2Relaxing Masaj

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Nu există nici o modalitate mai bună de a vă strica corpul decât cu un masaj relaxant. Și puteți chiar utiliza un masaj pentru a vă mări eforturile de scădere în greutate.

Dacă nu ai mai făcut niciodată un masaj, ar putea fi intimidant să primești primul tău serviciu. Dar nu este nevoie să fii nervos. Un terapeut de masaj profesionist vă va explica tot ce trebuie să știți atunci când ajungeți la spa. Asigurați-vă că vă prezentați câteva minute mai devreme pentru a putea pune întrebări și a vă relaxa în prealabil.

Dacă nu sunteți sigur ce fel de masaj să încercați, managerul de masaj Laura Piteo de la Oasis Day Spa din New York, spune că există diferite tehnici care ar putea să vă apeleze la încercarea de a pierde în greutate. Ea spune că eliberarea miofascială poate ajuta la reducerea aspectului înțepenit al celulitei. Dar ea spune că orice tehnică de masaj oferă beneficii. "Majoritatea oamenilor care se îmbarcă într-o nouă dietă tind, de obicei, cu un exercițiu de rutină și masaj este o modalitate excelentă de combatere a următoarei zile de antrenament post-soreness!"

Pe un buget? Adresați-vă soțului sau partenerului de sprijin pentru a vă oferi un masaj. Există produse ieftine pe care le puteți achiziționa pentru a vă face masajul acasă la fel de indulgent ca și serviciul spa.

3Expert Bra Fitting

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Credeți sau nu, purtarea unui sutien care se potrivește în mod corespunzător poate stimula încrederea în sine. Este o modalitate excelentă de a te simți mai bine în corpul tău imediat.

"O montare a sutienului poate schimba viața unei femei, sporind confortul și încrederea ei într-o nouă dimensiune sau într-un stil sassy", spune Kimmay Caldwell, expert în lenjerie cunoscut sub numele de Hurray Kimmay. Kimmay este un stilist de lenjerie, un veteran de sutien și un vorbitor inspirat. Ea spune că o potrivire adecvată a sutienului este o modalitate excelentă de a vă spori încrederea fără alimente.

"O potrivire a sutienului cu un profesionist instruit poate fi la fel de născând o experiență ca și cum ați merge la spa sau să vă răsfățați în tortul alimentar al diavolului".

Și un sutien care se potrivește bine te poate ajuta să stai mai înalt. Postura bună are beneficii de scădere în greutate. În poziție verticală, vă puteți face să arătați mai subțiri imediat, să eliminați oboseala și să promovați mai mult mișcare pe parcursul zilei.

4Spa Facial la domiciliu

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Seriile de exerciții fizice și dieta legate de stres pot avea o taxă pe pielea ta. O facială spa vă poate întineri pielea și vă poate face să vă simțiți frumos. Și cel mai bun lucru despre tratament este că o poți face în confortul casei tale.

Prinde-ți un prieten, relaxează-te cu dulceața ta (facialsul e grozav și pentru băieți!) Și fă o noapte din ea.

5 Sesiune de formare personală

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Reinvigorați rutina antrenamentului. Închiriați un antrenor personal pentru o singură sesiune sau o serie de sesiuni pentru a învăța noi mișcări, a schimba programul sau pur și simplu pentru a-ți susține motivația.

Un bun antrenor personal ar trebui să poată evalua nivelul dvs. actual de fitness, să vă ajute să definiți obiectivele de scădere în greutate și să creați un program care să funcționeze cu stilul tău de viață. Unii instructori pot fi, de asemenea, capabili să efectueze teste metabolice pentru a vă ajuta să pierdeți mai multă grăsime cu instruire orientată.

Dacă nu aveți un buget pentru a angaja un antrenor, de ce să nu luați un prieten și antrenor reciproc? Puteți urmări același proces pe care îl fac formatorii profesioniști și obține rezultate excelente.

6 Noua haine de antrenament

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Pe masura ce marimea se schimba, dulapul de antrenament ar trebui sa se schimbe. Când investești în haine de ardere a grăsimilor, nu numai că arăți mai bine, dar și tu te simți mai bine. Și asta ar putea stimula motivația dvs. de a vă exercita.

Hainele de antrenament sunt disponibile la fiecare punct de preț. Deci, dacă aveți un buget, nu vă faceți griji. Nu trebuie să spargeți banca pentru a vă actualiza aspectul. Magazinele precum Target și Kohls fac obiecte grozave care vin într-o varietate de dimensiuni. Există chiar și câteva mărci care se specializează în îmbrăcăminte de exerciții pentru corpuri mai mari.

7 Manichiura sau Pedichiura

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Oricine, la orice dimensiune, poate beneficia de o manichiura sau pedichiura. Chiar și tipii arătau mai bine cu unghiile curățate și curățate. Dacă vă puteți permite un mani sau pedi la spa, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Dar dacă asta nu este în bugetul tău, poți să-ți dai o manichiură sau pedichiură acasă.

Începeți prin a obține instrumentele esențiale de manichiură. Magazinul local de droguri trebuie să aibă tot ce ai nevoie. Apoi alegeți un pol sau două care vă face să vă simțiți bine. Luați o culoare conservatoare pentru o zi și o culoare splash pentru o noapte în oraș. Apoi, petreceți o oră sau două, oferindu-vă unghiile tratamentului spa

8Cooking Class

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Dacă alimentația alimentară te trage în jos, investește într-o clasă de gătit pentru a învăța noi tehnici de bucătărie și rețete. Cursurile de gătit sunt, de asemenea, o activitate minunată de zi-noapte.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, luați în considerare o clasă despre gratinarea de carne slabă sănătoasă, sau prepararea de supe comestibile. Există, de asemenea, câteva clase de gătit care se concentrează pe abilitățile esențiale de bucătărie, cum ar fi manipularea cuțitelor sau utilizarea de condimente noi.

Dacă sunteți la un buget, ia o clasă gratuită de gătit online. Fă-o pe cont propriu, cu dulceața ta sau chiar cu copiii. Când copiii se implică în prepararea propriilor mese, este mai probabil să le mănânce legumele și alte alimente sănătoase.

9 New Cut Hair

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Când este ultima dată când ți-ai schimbat coafura? O nouă reducere vă poate spori imediat încrederea. Sau dacă aveți deja o coafură care vă place, investiți într-o culoare sau culoare.

Înainte de a merge la salon, faceți niște cercetări online. Check out galeriile foto pentru a vedea care coafuri iti plac cel mai bine. Apoi consultați-vă cu stilistul dvs. pentru a vedea care stil ar fi cel mai măgulitor pe tine.

Dacă aveți un buget, actualizați-vă privirea. Puteți să vă culcați părul la domiciliu, să investiți într-un nou instrument de păr pentru a vă schimba aspectul sau chiar să faceți un tratament de condiționare a părului la domiciliu pentru încuietori mai blânde și mai frumoase.

10Cumpărați un nou instrument de bucătărie

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Faceți gătitul mai ușor și mai distractiv. Investește într-un nou instrument de gătit pentru bucătăria dvs. Instrumentele noi nu trebuie să fie scumpe. Există gadget-uri necostisitoare și electronice scumpe pentru fiecare buget.

Dacă preferați să nu cumpărați nimic, atunci dați bucătăriei un makeover rapid. Faceți un preparat de frigider de 15 minute și apoi efectuați schimbări simple în bucătărie și în casa dvs. pentru a vă face mai ușor să urmați programul dvs. de dietă și exerciții fizice. Poți (și ar trebui) să înveți ajutorul familiei tale pentru ca viața sănătosă să devină un scop familial.

11Procesați o excursie de o zi

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

O vacanță de weekend sau o vacanță de lux este o modalitate fantastică de a sărbători atingerea obiectivului dvs. de scădere în greutate. Dar este posibil să nu puteți programa sau să vă permiteți o călătorie costisitoare. De ce să nu luați o călătorie de o zi?

Împachetați mașina și mergeți în țară pentru o zi de drumeții cu familia. Sau luați-vă prietenele și mergeți la plajă pentru o după-amiază de distracție la soare. Puteți chiar să împachetați un picnic sănătos, astfel încât dieta să rămână pe drumul cel bun atunci când călătoriți.

Dacă doriți să rămâneți mai aproape de casă, petreceți o zi vizitând muzeele din orașul dvs. sau mergeți la cumpărături fantastice. Vizitați câteva magazine de bijuterii sau mergeți la o reprezentanță de automobile pentru a vă lua mașina de vis pentru un test drive.

Uleiuri pentru aromoterapie pentru un somn mai bun

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Un somn bun este recompensa perfectă pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. De fapt, dormind mai bine vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate. Deci, cum vă îmbunătățiți somnul? Unii oameni folosesc aromoterapia pentru a dormi mai bine noaptea.

Anumite uleiuri de aromoterapie vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați seara. Lavanda este un ulei popular folosit de multe traverse bune. Dacă nu vă place lavanda, încercați iasomie sau mușețel. Magazinul local de produse alimentare de sănătate este probabil să aibă multe dintre aceste uleiuri. Unii bănci poartă și uleiuri de relaxare. Adăugați-le la baie sau puneți-le în dormitorul dvs. pentru un somn bun.

13Lauda

scădere greutate, aveți buget, atunci când, Dacă sunteți, exerciții fizice

Deci, care este cea mai ieftină, mai ușoară și mai eficientă recompensă dieta? Lăudați-vă de la familia și prietenii dvs. Dar, de obicei, trebuie să ceri să obțină.

Dacă ați atins o piatră de hotar în călătoria dvs. de scădere în greutate, lăudați-vă! Anunțați-l la masa de masă, postați-l pe Facebook, spuneți colegilor dvs. la prânz. Lăsați-i să vă felicite și să vă dea lauda pe care o meritați.

În urma unui program de dietă și exerciții este deosebit de dificil. Deci, nu vă fie frică să lăsați oamenii din jurul dvs. să știe că vă respectați planul dvs. chiar dacă programul nu funcționează încă. Meriți recompensa și toate recompensele din acest ghid, pe măsură ce pierdeți greutatea și obțineți un organism nou, mai sănătos și mai solid.

Like this post? Please share to your friends: