Mănâncă bine Strategii
Este planificarea mesei prea mare de un loc de muncă sau pur și simplu nu fac timp pentru asta? Este adevărat că este nevoie de mai mult timp, dar știați că pentru fiecare 1 minut petreceți planificarea salvați timp de 10 minute (vă mulțumesc, Brian Tracey, care a scris "Mancati că broasca", o minunată carte de management al timpului pe care ar trebui să o luați la Librăria).
Pentru a vă ajuta să începeți planificarea mesei, mergeți la supermarket-ul dvs. preferat și urmați aceste sfaturi!
1Make One Supermarket Cel mai bun prieten
Alegeți un magazin pe care îl faceți cele mai multe din cumpărăturile dvs. de hrană, apoi memorați-l. Observați cum cumpărați magazinul, cum ar fi unde mergeți mereu și unde sunt alimentele preferate.
În continuare, cunoașteți oamenii care lucrează acolo. Puneți întrebări, cum ar fi zilele lor de livrare sau dacă aceștia ar purta alimente pe care trebuie să le faceți pentru a le achiziționa în altă parte. La fel ca în afaceri, relațiile pot să vă aducă locuri și astfel puteți face prieteni la magazinul dvs. local.
Dacă nu-ți primești zborurile în fiecare săptămână, du-te. Dacă nu puteți obține pe lista lor de corespondență marcați pagina lor web. Dacă sunt un lanț mic și nu aveți un site web, căutați pe cineva care publică zborurile săptămânal sau care bloguri despre magazin.
2Verificați magazinul tău gratuite Handouts Weekly
Când intri pentru prima dată în magazinul tău ar trebui să existe un stand cu ofertele gratuite ofertele magazinului. Unele magazine au o hartă a magazinului lor. Dacă nu este actualizată adesea, trebuie să creați propriul dvs. (vedeți următorul sfat). Marile lanțuri de produse alimentare oferă o revistă cu rețete pe care le puteți face. Cât de convenabil este să ai un magazin să-ți spun ce să gătești pe baza produselor alimentare pe care le vând?
Păstrați câteva dintre aceste pliante și aflați când în timpul lunii alimentele preferate merg în vânzare (dacă bugetarea este o preocupare pentru dvs.).
3 Faceți o hartă a magazinului care arată ceea ce cumpărați
Mai întâi, faceți o fotografie a semnului fiecărui coridor. Apoi, faceți o fotografie a fiecărui element achiziționat în acel culoar. Dacă bugetul este important pentru dvs., faceți această imagine în fața semnei prețului. În cele din urmă, aflați cum sunt organizate carne de-a lungul peretelui din spate al magazinului.
Cu aceste informații, sunteți gata să faceți harta! Pe o hârtie de 8 x 10, trageți o grilă. Apoi, dați fiecărei casete un număr care reprezintă numărul de culoar. În fiecare casetă scrieți ce achiziționați în fiecare culoare. Lăsați un pic de spațiu pentru a vă scrie lucrurile care nu se cumpără zilnic.
Aici este cel mai important lucru: În partea de sus a listei face o listă de mese pe care le gătiți pentru săptămână. Continuați să citiți pentru a afla cum.
4 Faceți o listă de mese online sau o reteta Binder
Știți acest sentiment când nu aveți nici o idee ce să faceți pentru cină? E timpul să oprim asta. Trebuie să creați o listă de mese pe care doriți să le gătiți și unde puteți găsi rețetele lor. Mesele dvs. se vor baza pe mâncarea pe care o puteți găsi la supermarketul pe care l-ați memorat.
Vă puteți organiza rețetele în două feluri. O modalitate este de a face o listă de mese digitale salvată pe tabletă sau laptop. Veți organiza lista bazată pe proteine în masă și apoi veți hiperlink la rețeta online.
Sau poți face un liant fizic. Iată cum să creați unul. Cumpărați un liant de 1 inch și umpleți-l cu câteva bucăți de hârtie, filele, protecții transparente pentru coli și carduri index. În partea din față a liantului păstrați o listă de mese festive pe care le faceți cu adevărat bine în funcție de tipul de proteine sau de carne. În tab-uri scrieți aperitive, mâncăruri, carne, carne de pui, carne de porc, pește și mic dejun. Apoi plasați protectorii de folii în fiecare secțiune și completați-le cu cardurile de rețetă.
Faceți acest liant sau listați o lucrare în desfășurare. În fiecare lună adăugați o rețetă nouă pe care ați făcut-o în weekend, care a fost ușoară și familia dvs. a devorat.
5Propuneți o listă de cumpărături alimentare de pe harta magazinului dvs.
Acum sunteți gata să vă complotați lista de cumpărături pe hartă. Pe hartă, completați mesele pentru săptămână. Apoi, din planul de masă, începeți să verificați lucrurile de care aveți nevoie pe hartă! Apoi, verificați articolele săptămânale de care aveți nevoie.
Dacă te blochezi pe ce să gătești, uita-te la articolele din cămară. Majoritatea produselor au rețete pe ele pentru a vă încuraja să le cumpărați mai des. Dacă sunteți încă îndoit, verificați cărțile gratuite pe care le-ați apucat săptămâna trecută și alegeți o rețetă pentru a încerca peste week-end.
6 Faceți o listă de distribuire a alimentelor
Lista dvs. de hartă a magazinelor poate fi fotocopată în fiecare săptămână și păstrată la frigider. Dumneavoastră și alți membri ai familiei puteți verifica lucrurile de pe listă, în loc să vă cer să vă amintiți că ați ieșit din ceva sau că au nevoie de ceva.
Simțiți că greutatea se ridică de pe umerii dvs. știind că orice este nevoie de cineva din casa ta pe lista respectivă și tot ceea ce trebuie să faci este să faci un mic semnal de lângă el.
Nu mai există scuze
