Copiii care mănâncă diete echilibrate nu ar trebui să ia suplimente, dar copiii care sunt extrem de pretențioși, au anumite condiții de sănătate sau trebuie să urmeze diete restricționate ar putea fi expuși unor deficiențe.
În aceste cazuri, suplimentele alimentare pot fi benefice.
Aici sunt șase lucruri pe care trebuie să le cunoașteți dacă vă gândiți să le oferiți suplimente nutritive copiilor dvs.:
1. Suplimentele regulate pentru adulți nu sunt întotdeauna cele mai potrivite pentru copii. Acestea pot avea doze care sunt prea mari sau au ingrediente suplimentare care nu sunt toate de ajutor. Și unele pot fi prea dificile pentru un copil de luat.
2. Un multivitamin tipic pentru copii conține toate substanțele nutritive necesare pentru a asigura aportul de vitamine și minerale esențiale. Nu este nevoie să luați mai mult decât indicațiile din etichetă decât dacă medicul dumneavoastră vă oferă instrucțiuni diferite.
3. Poate fi dificil pentru copiii mai mici să înghită pastile, atât de multe vitamine pentru copii sunt vândute sub formă de comprimate masticabile sau gummie. Acestea sunt, de obicei, aromate și conțin un îndulcitor. Aromele și culorile pot fi naturale sau artificiale – citiți lista ingredientelor pentru a ști sigur ce introduceți în corpul copilului dumneavoastră.
4. Deși suplimentele alimentare sunt, în general, sigure pentru copii, păstrați toate vitaminele adulte la îndemâna copiilor mici și mici. Dacă un copil mic intră într-o sticlă de vitamine, apucă sticla și sună la centrul local de control al otrăvurilor sau sună la 1-800-222-1222.
5. Unele suplimente, cum ar fi probioticele, acizii grași omega-3 sau melatonina, pot fi benefice în anumite situații, dar nu încercați să tratați condițiile de sănătate ale copiilor dumneavoastră cu suplimente alimentare – discutați întotdeauna cu furnizorii de asistență medicală.
De asemenea, nu cad pentru a afirma că suplimentele pot trata afecțiuni precum ADHD sau autism. Și nu dă-ți suplimentele pentru pierderea în greutate.
6. Suplimentele pot ajuta copilul sa obtina suficiente elemente nutritive, dar nu renunta la el sau ea cand vine vorba de a manca o dieta sanatoasa. Continuați să oferiți alegeri sănătoase la fiecare masă. Fiți răbdători, un copil ar putea fi nevoit să fie expus la o mâncare nouă de zece sau de mai multe ori înainte de ao accepta.
7. Copilul dumneavoastră ar putea să primească o mulțime de nutrienți suplimentari din alimente îmbogățite și îmbogățite cum ar fi pâine, cereale pentru micul dejun, băuturi fortificate cu vitamine, suc de portocale îmbogățite cu calciu sau lapte de migdale și soia care au suplimentat calciu și vitamina D.
