E ușor să spun că încerci să pierzi în greutate, dar e atât de greu să rămâi motivați. Dacă doriți rezultate, aveți nevoie de câteva sfaturi motivante care să vă țină la dispoziție pentru călătoria lungă și eu le am! Acestea sunt cele mai bune modalități de a rămâne motivați pe parcursul călătoriei dvs. de scădere în greutate.
Stabilească obiectivele realiste și așteptările
Planificarea de a pierde 20 de lire sterline într-o lună?
Cu excepția cazului în care sunteți un concurent lacel mai mare pierdere, este puțin probabil să faceți asta. Obiectivele nerealiste te-au stabilit pentru eșec; nu veți rămâne motivați să continuați atunci când nu funcționează.
Dacă citiți despre o dietă sau un plan de exerciții care promite rezultate super-rapide, amintiți-vă de zgomotul pe care l-am auzit de un milion de ori: "Dacă pare prea bine să fie adevărat, probabil că este!" Pierderea în greutate este un maraton , nu un sprint și rezultatele de durată necesită timp și efort, deci devine real!
Păstrați un Jurnal Foto al succeselor dvs.
Având o colecție de fotografii progresive este un mod minunat de a păstra spiritele dumneavoastră înalte! Un studiu arata chiar si cum un jurnal de fotografie poate mentine dietele motivate, facandu-le mai multe sanse de a ajunge la greutatea lor target.
Are sens. Când te uiți la corpul tău în oglindă în fiecare zi, e greu să vezi o diferență. Dar, având dovada fotografică a ceea ce ați arătat înainte și după (și în timpul), călătoria dvs. de scădere în greutate vă va arăta cât de departe ați venit.
Pentru mai multă motivație, postați-vă fotografiile pe social media pentru a le împărtăși prietenilor de susținere.
Bucurați-vă de ceea ce faceți pentru exercițiu
Dacă vă urâți să alergați pe banda de alergare, sunt șanse, nu o veți face. Este greu să rămâi motivați dacă o activitate se simte ca tortura! Dar există veste bună: exercițiul vine în atâtea forme; trebuie doar să găsiți ceva ce vă place!
Îmi place să dansez? Check out clasele Zumba sau clipurile video online. Doriți să vă stoarceți într-un timp prietenos de calitate? Însufleți-vă mugurii pentru plimbări și discuții zilnice. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Luați un program de clasă de la sală de gimnastică locală și vedeți dacă oricare dintre opțiuni vă stârnește interesul. Uneori, un instructor inspirant este motivația de care ai nevoie pentru a-ți lua fundul la clasă! Găsiți un antrenament pe care îl așteptați cu adevărat și motivația nu va fi o problemă.
Obțineți o odihnă întreagă de nopți
Aceasta poate părea o idee puțin probabilă pentru motivare, dar funcționează. De ce? Când suntem obosiți, abilitatea noastră de a ne gândi la răstălmăciri și emoțiile noastre preiau. Și cine nu sa atins de o halbă de înghețată când te simți ciudat? Serios, somnul ar putea fi motivul surprinzător că nu pierdeți în greutate!
Buddy Up!
Găsirea unui partener în eforturile dvs. de scădere a greutății va aduce o mare diferență în succesul dumneavoastră. A avea pe cineva care să te țină răspunzător este extrem de motivantă. Ești mai puțin probabil să ignori antrenamentul dacă știi că prietenul tău se bazează pe tine, nu?
Și chiar dacă nu ai pe cineva să piardă, poți găsi sprijin din toată lumea, mulțumită social media. Există atât de multe grupuri inspirationale de pierdere în greutate pe Facebook pe care vă puteți alătura.
Implică-te!
Recompensați-vă
Cine nu este motivat să reușească prin promisiunea de recompensă? Alegeți ceva care se corelează cu succesul pierderii în greutate. Arunca o dimensiune de pantaloni? Cumpărați-vă o nouă pereche de blugi! Mușchii rănit pentru că ați lucrat din greu? Se pare că ți-ai câștigat un masaj. Există chiar aplicații și provocări de grup care promite recompense financiare pentru succesul în pierdere în greutate … Puneți-vă banii acolo unde este gura!
Nu trăiesc sau mor de scară
Da, scara este modul cel mai tangibil pentru a monitoriza pierderea in greutate, cu toate acestea, am pus prea multgreutate(joc de intenție) în numere. Mulți factori vă afectează greutatea, cum ar fi cantitatea de apă pe care ați consumat-o în acea zi și cantitatea de sodiu pe care ați consumat-o cu o zi înainte.
Dacă vă cântăriți zilnic, puteți pierde motivația. Vă recomandăm să alegeți o dată pe săptămână același timp pentru a vă cântări. Purtați haine similare atunci când cântăriți. Și pentru a înțelege cu adevărat progresul, folosiți alte lucruri, cum ar fi potrivirea blugilor și fotografiile pe care le-am menționat!
Nu fii perfecționist
Scapă de acea atitudine totală sau deloc. Este groaznic pentru motivație. Atunci când golurile devin inaccesibil de rigide, renunțăm. O inevitabilă alunecare și veți dori să aruncați prosopul.
Nu fi așa. Fii bland cu tine insuti. Ești numai uman, la urma urmei! Restricțiile sunt normale. Nu trebuie să renunțați la toate alimentele preferate atunci când faceți o dietă; este un mit total de pierdere în greutate. Amintiți-vă că și pierderea în greutate va fi mai ușoară.
