Adevărul despre belly Fat

această afirmație, Această afirmație este, afirmație este, Fapt ficțiune

Este adevărat că, în urma unei anumite dietă poate reduce grăsimea burții? Și există o mâncare specială pe care o puteți adăuga la dieta dvs. pentru a vă ajuta să scăpați partea mijlocie? Și cum rămâne cu situația? Chiar ne ajută să ne aplatiză absul? Înainte de a investi vreun moment sau energie în schimbarea corpului, obțineți adevărul despre grăsimea burtă.

6 Mituri și fapte despre belly fat

Ați văzut probabil aceste afirmații în reviste sau ați putea să le auziți la sală.

Aici este adevărul din spatele acestor fapte de grăsime abdomen.

Fapt sau ficțiune: Întregul boabe ajuta la reducerea greutății abdominale

Această afirmație poate fi adevărată în cazul anumitor diete. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că o dietă controlată cu calorii bogată în alimente din cereale integrale a ajutat subiecții obezității de cercetare să își piardă mai multă greutate din mijlocul lor decât cei care au mâncat aceeași alimentație, boabe. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca alimentele din cereale integrale pot face mai usor organismul sa mobilizeze depozitele de grasime. Dar scăderea în greutate se întâmplă atunci când vă reduceți aportul de calorii, astfel încât boabele întregi ar trebui să facă parte dintr-un program complet scăzut de calorii, pentru a subțiri.

Fapte sau ficțiune: Sit-up-uri Reduce Belly Fat

Această afirmație este ficțiune. Din nefericire, a face o mulțime de situații sau abdomene nu vă va lovi de fapt zona de burtă dacă sunteți supraponderală. Dacă mușchii abdominali sunt acoperiți cu exces de grăsime, întărirea lor nu va face zona de burtă să arate mai subțire.

Cu toate acestea, dacă sunteți la o greutate sănătoasă, efectuarea exercițiilor abdominale corect și consecvent va ajuta zona dvs. de stomac arata mai tonifiat. Dar, reducerea la fața locului nu elimină grăsimea abdomenului.

Fapt sau ficțiune: trebuie să urmați o dietă specială pentru a reduce burta grăsime

Această afirmație este ficțiune. Unele diete vă pot face să simțiți că pierdeți greutatea numai în zona abdomenului.

De exemplu, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau Dieta South Beach sunt programe populare cu oameni care doresc să se scufunde în mijlocul lor. Dar când pierzi în greutate, nu poți alege unde vei deveni mai mic. Deoarece multe diete stochează o cantitate mare de exces de grăsime în zona abdominală, este primul loc unde se observă o schimbare. Un plan de dieta nu poate viza nici o zona a corpului unde se va pierde in greutate.

Fapt sau ficțiune: trebuie să faci exerciții de înaltă intensitate pentru a arde grăsimea din belly

Această afirmație este ficțiune, dar există un adevăr că antrenamentele grele sunt bune pentru pierderea de grăsimi. Reducerea grăsimii abdominale nu necesită exerciții de intensitate ridicată, dar unele antrenamente viguroase sunt foarte eficiente pentru arderea grasimilor. Cu toate acestea, puteți pierde greutatea pur și simplu prin a pune un picior în fața celuilalt. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit că mersul pe jos timp de două ore și jumătate pe săptămână a fost în măsură să micsoreze grăsimea burtă cu un centimetru în doar o lună în subiecții lor de test. Oamenii de stiinta spun ca mersul pe jos pare chiar sa reduca grasimea abdominala inainte ca aceasta sa fie redusa in alte zone. Cercetătorii de la Wake Forest University au studiat 45 de femei obeze și au descoperit că cei care au mers între 30 și 55 de minute de trei ori pe săptămână au tăiat dimensiunea celulelor lor adipoase abdominale cu aproape 20%.

Fapt sau ficțiune: Fumul de belly este mai periculos decât alte grăsimi

Această afirmație este reală. Umiditatea buricului este periculoasă datorită locației sale. Umiditatea din abdomen, numită adesea grăsime viscerală, vă înconjoară organele și crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Cercetările de la Institutele Naționale de Sănătate au arătat că femeile cu o secțiune mediană care măsurau mai mult de 28 de centimetri au fost de două ori mai susceptibile de a muri de boala cardiacă decât omologii lor subțire din stomac. Puteți afla dacă grăsimea din abdomen crește riscul pentru boli de inimă și alte boli prin măsurarea circumferinței taliei sau prin calcularea raportului dvs. talie-șold.

Fapt sau ficțiune: Mai puțină grăsime dietetică înseamnă mai puțină grăsime din beliculă

Această afirmație este atât faptă, cât și ficțiune. Dacă reduceți grăsimea din dieta dvs., puteți reduce și numărul de calorii consumate zilnic. Dacă mâncați mai puțin, probabil veți pierde în greutate. Dar, consumul de grăsimi dietetice în mod moderat vă poate ajuta să vă mențineți programul de scădere în greutate. Cheia este alegerea celei mai bune tipuri de grăsimi, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și măslinele.

Amintiți-vă că nu există nici o pilula magică, poțiune sau produs care vă va ajuta să pierdeți greutatea numai din abdomen. Cel mai bun mod de a reduce grăsimea abdomenului este prin metode tradiționale, cum ar fi o dietă sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice.

Like this post? Please share to your friends: