Majoritatea oamenilor nu aleg să meargă pe dieta heartbreak. Pierderea pierderii în greutate se întâmplă doar după o despărțire. Dar este cu adevărat sănătos? Și poți să speri sau să te aștepți să ții liberele? Experții cântă în ce privește dieta heartbreak funcționează și ce ar trebui să faceți atunci când subțire jos.
De ce se descompun pierderea in greutate se intampla
Pentru a afla de ce pierdem adesea greutate dupa o despartire sau divort, am mers la expertii de stres Dr. Dan Guerra si Dr. Dana Gionta.
Acești psihologi din New York City au colaborat recent pentru a scrie De la stres la centru: un ghid practic pentru o sănătoasă și mai fericit Tu.Ei au explicat cum stresul psihologic poate crea o schimbare fizică în corpul vostru.
"Adevărul este că unii oameni își pierd greutatea în timpul stresului și alții câștigă în greutate", spune Dan. "Acest lucru se referă la diferite tipuri de metabolizări în rândul indivizilor și se referă, de asemenea, la modul în care procesăm stresul psihologic".
Potrivit lui Dana, durerea și depresia pot încetini metabolismul corpului, așa că avem nevoie de mai puțină hrană. Alternativ, ea spune că nivelele noastre de anxietate pot deveni în mod semnificativ sporite și pot provoca simptome în organism, "în special în sistemele digestive, endocrine și cardiovasculare". Ambii experti spun ca schimbarile psihologice si fizice care apar in timpul unei despartiri pot duce cu usurinta la schimbari in obisnuitele obiceiuri alimentare ––– fie un apetit redus, fie evitarea mancarii in totalitate.
Trebuie să mențineți întreruperea pierderii în greutate?
Deci, dacă subțire în timpul unei dieta heartbreak, este rezonabil să păstrați greutatea în timp ce construi o viață unică nou? Răspunsul depinde de câțiva factori, inclusiv de sănătatea dumneavoastră și de sentimentele proprii legate de greutatea dumneavoastră.
Dana explică faptul că, dacă ați fi dorit să pierdeți greutatea înainte de despărțire și vă împiedicați să vă despărțiți, ați putea fi motivați să vă mențineți obiceiurile de viață necesare pentru corpul dumneavoastră mai subțire.
Dar ea adaugă că, dacă ați fost anterior fericit cu greutatea dumneavoastră și vă redusi ca urmare a stresului, este probabil că va reveni la obiceiurile alimentare normale atunci când reconstrui viața și greutatea ta va rebound la fel de bine. De asemenea, este important să obțineți sfaturi de specialitate cu privire la cea mai bună greutate sănătoasă pentru dumneavoastră, spune Dan. "Vă recomand să consultați un medic și / sau un expert nutrițional pentru a evalua ce nivel de greutate este optim pentru dumneavoastră".
Cum de a păstra un post-despărțiri mai subtire de corp
Dacă noua greutate este sanatoasa si esti motivat pentru a menține lire de la revenirea, există câteva sfaturi de stil de viață pe care Dan și Dana recomanda pentru a menține corpul în formă mare ca tine trecerea în noua ta viață unică.
- Fii (în mod rezonabil) egoist. Împărțirea dvs. vă va oferi mai mult timp să vă concentrați asupra dvs. și a noilor obiceiuri sănătoase. "Vezi asta ca o oportunitate pentru un nou om!" spune Dan. "Probabil a fost dificil să vă încheiați relația, dar cu această greutate suplimentară care a izbucnit, puteți avea mai multă încredere și mai bună sănătate pe măsură ce introduceți unul nou în viitor". El sugerează că vă faceți timp să lucrați. Exercițiul moderat vă va face să arătați grozav, stimulând în același timp producerea unor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, dopamina și epinefrina, astfel încât să puteți menține aceste emoții și la niveluri sănătoase. "
- Acordați atenție modelelor. Aveți grijă de noile dvs. modele de alimentație, astfel încât să puteți evalua modul în care acestea vă afectează greutatea nouă. Dana spune că acest lucru vă va ajuta să determinați ce funcționează cel mai bine pentru a vă menține noua greutate. "Unii oameni se cântăresc zilnic pentru a determina efectele anumitor alimente, dimensiunea porțiilor și timpul de masă asupra greutății lor, iar pentru alții, de două până la trei ori pe săptămână pot funcționa cel mai bine", spune ea.
- Mâncați mese sănătoase și gustări. În timpul momentelor de stres, o alimentație bună este esențială. "Faceți tot posibilul pentru a mânca aproape până la 6 dimineața, 12 dimineața și 6 dimineața, cu gustări mai mici, sănătoase, între acele vremuri", spune Dana. Ea adauga ca este de asemenea important sa consumati suficiente proteine in aceasta faza de tranzitie.
- Restul."Ajungeți suficient de somn", spune Dana, "cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte. Acest lucru va ajuta la moderarea poftelor pentru carbohidrați și zahăr, adesea sporită de lipsa de energie din somn sărac sau insuficient".
Amintiți-vă că, deoarece stresul vă poate afecta corpul în moduri diferite, greutatea dvs. poate fluctua în timpul și după despărțire. Pierderea în greutate de întrerupere poate fi urmată de o perioadă de creștere a greutății după întreruperea dietei. Luați pași conștienți pentru a rămâne sănătoși în timpul tranziției, astfel încât să vă deplasați înainte în noua dumneavoastră viață cu încredere îmbunătățită și un corp puternic și potrivit.
