Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 263Fat 1gCarbs 53gProtein 15g Arată Nutriție Eticheta Hide Nutrition Label
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 263 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total Grăsime 1g | 1% |
| Saturate Grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 2mg | 1% |
| Sodiu 82mg | 4% |
| Total carbohidrați 53g | 19% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Total zaharuri 44g | |
| Inclusiv 0g zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 15g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 211mg | 16% |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 923mg | 20% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(3 evaluări) Timp total 10 min
Prep 10 min, Bucătar 0 min
Porții 1
Acest lichid răcoros și răcoritor atacă inflamația în trei moduri: verde cu frunze, cum ar fi spanacul, sunt creasta de top pentru lupta cu inflamația, cireșe sunt deosebit de benefice pentru recuperarea musculară post-exercițiu. Al treilea ingredient de toate stele este un compus numit bromelain găsit în ananas. Această enzimă puternică poate ajuta la reducerea inflamației în organism.
Rețeta este completă cu o iaurt de iaurt grecesc, care adaugă proteine și probiotice care consumă burtă.
Ingrediente
- ¾ ceasca tort suc de cires
- 1 ceasca de ananas congelate
- ½ ceasca spanac copil
- ½ ceasca nonfat iaurt grecesc
Pregătirea
- Locul suc de cireș de tartă într-un blender, urmat de ananas, spanac și iaurt.
- Se amestecă până se înmoaie.
- Turnați și sorbiți.
Variante și substituții pentru ingrediente
Pentru o versiune fără vegană și lactate, înlocuiți iaurtul grecesc cu lapte de soia cu proteine de înaltă calitate. Orezul sau laptele de migdale sunt, de asemenea, opțiuni sănătoase de proteine mai mici.
Pentru o opțiune alternativă de stimulare a proteinelor, adăugați o lingură de pulbere de proteine de vanilie. Alte idei sănătoase pentru suplimente includ nuci, semințe de chia sau o lingură plină de unt de migdale.
Deși nutritive, rețineți că acestea sunt calorii dense, deci fiți atenți la dimensiunile porțiunilor!
Sfaturi de gătit și servire
Bucurați-vă de acest lichid hidratant și nutritiv ambalat pentru micul dejun sau o gustare de recuperare post-antrenament.
Căutați suc de cireș de tartă în secțiunea de alimente naturale a magazinului alimentar. După cum sugerează și numele, sucul de cireș de tartă este tartă și aromă, deci este cel mai bine combinat cu ananasul extra dulce pentru a echilibra aromele.
Pentru o amestecare optimă și o consistență extra lină, adăugați lichidul înaintea celorlalte ingrediente, apoi amestecați timp de cel puțin 90 de secunde.
