Niacinul este o vitamină B găsită într-o serie de alimente și vândute sub formă de suplimente. Uneori denumită vitamină B3, niacinul este produs, de asemenea, în mod natural de către organism.
Cunoscut pentru a juca un rol cheie în transformarea alimentelor în energie, niacina este considerată esențială pentru funcția sistemului digestiv, a pielii și a nervilor. Deși deficitul de niacin este foarte rar, unii oameni folosesc suplimente de niacin pentru a ajuta la anumite condiții de sănătate.
Utilizează
În medicina alternativă, suplimente de niacin sunt adesea touted ca un remediu natural pentru următoarele probleme de sănătate:
- acnee
- boala Alzheimer
- artrita
- tensiunea arterială
- cataracta
- diabet zaharat
- colesterol ridicat
- migrene
- boala de mișcare
- probleme de memorie
- sindrom premenstrual
În plus, niacinul este utilizat pentru a încetini efectele îmbătrânirii, pentru a reduce stresul, a îmbunătăți digestia și a stimula circulația.
Beneficii
Iată o privire la știința din spatele beneficiilor pentru sănătate ale niacinei:
1) Colesterolul ridicat
Luarea niacinei este probabil eficientă în scăderea colesterolului, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH). De fapt, unele suplimente de niacin sunt aprobate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente ca medicamente pe bază de prescripție medicală pentru colesterol ridicat. Un număr de studii clinice au arătat că niacina poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol HDL ("bun") și la reducerea nivelului de colesterol LDL ("rău"). Cu toate acestea, intr-un studiu recent de la New England Journal of Medicine, cercetatorii au descoperit ca adaugarea de niacin la terapia cu statine nu a avut nici un beneficiu cardiovasculare pentru pacientii cu boli de inima.
Publicat în 2011, studiul a implicat 3.414 de persoane cu boli de inima si ateroscleroza.
Dacă vă gândiți la utilizarea niacinei în tratamentul colesterolului ridicat, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul suplimentar.
2) Boala Alzheimer
Creșterea aportului dvs. alimentar de niacină poate proteja împotriva bolii Alzheimer, potrivit unui studiu din 2004 al revistei
din Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie .Analizând șase ani de date dietetice și evaluări cognitive a 3.718 de adulți mai în vârstă, autorii studiului au constatat că aportul de niacină părea să protejeze împotriva dezvoltării bolii Alzheimer. În plus, aportul alimentar mai mare de niacină a fost asociat cu o rată mai scăzută a declinului cognitiv.
3) Diabetul
Un număr de studii arată că niacinul poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat. Într-un studiu realizat în 2000 de la Jurnalul
al Asociației Medicale Americane , de exemplu, cercetătorii au descoperit că niacina a contribuit la protejarea împotriva nivelurilor scăzute de colesterol HDL care însoțesc de obicei diabetul zaharat. Desi studiul a constatat, de asemenea, ca niacina a condus la cresteri modeste ale nivelului zaharului din sange, autorii au concluzionat ca "niacinul poate fi folosit in conditii de siguranta la pacientii cu diabet zaharat".Alte beneficii
Deși cercetările preliminare sugerează că niacina poate ajuta la reducerea durerii la persoanele cu osteoartrită și la ajutorul pentru tratamentul cataractei, trebuie efectuate mai multe studii înainte ca niacinul să poată fi recomandat pentru oricare dintre stări.
Surse
Niacina se găsește în multe alimente, inclusiv:
produse lactate
- ouă
- pește
- carne slabă
- leguminoase
- nuci
- păsări de curte
- În plus, niacin poate fi găsit în pâini îmbogățite și cereale. ❑ În timp ce niacinul este probabil sigur pentru cei mai mulți oameni, NIH avertizează că niacinul poate provoca anumite reacții adverse (inclusiv arsuri, furnicături, mâncărime și înroșirea pielii).
În unele cazuri, niacina poate provoca, de asemenea, dureri de cap, stomac deranjat, amețeli și gaze. În plus, suplimentele de niacin pot fi dăunătoare persoanelor cu anumite afecțiuni ale sănătății (inclusiv afecțiuni hepatice, boli de rinichi, boli ale vezicii biliare și ulcere) și persoanelor care iau anumite medicamente (inclusiv medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente antidiabetice și statine).
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Având în vedere aceste probleme de sănătate, este important să solicitați sfatul medicului dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor de niacin.
În cazul în care le găsiți
În mod larg disponibile pentru cumpărare online, suplimentele de niacin sunt, de asemenea, disponibile în cele mai multe farmacii, magazine alimentare și magazine specializate în suplimente alimentare.
Folosindu-l pentru sănătate
Dacă intenționați să utilizați niacina, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
