Te gândești la începerea unui program de scădere în greutate? Înainte de a stabili un obiectiv de greutate, este important să înțelegeți beneficiile pierderii în greutate. Înțelegerea gamei largi de beneficii de scădere în greutate vă poate ajuta să vă mențineți motivat în timpul momentelor dificile ale programului dvs. de dietă și exercițiu. Și fiecare călătorie cu pierdere în greutate lovește schițele la un moment dat.
Deci, pentru a vă stabili succesul, luați în considerare toate modurile diferite în care scăderea în greutate poate îmbunătăți viața dvs. socială, sănătatea dumneavoastră medicală și psihică. Faceți o listă a beneficiilor pentru pierderea în greutate care înseamnă cel mai mult în viața dvs. și păstrați-o în jurnalul dvs. de pierdere în greutate. Apoi vizitați lista în zilele în care vă place să renunți.
Sănătate Beneficii
Nu trebuie să pierdeți sute de lire sterline pentru a vă bucura de beneficiile medicale de scădere în greutate. Dacă sunteți în prezent supraponderali sau obezi, este posibil să pierdeți doar o cantitate mică de greutate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. De fapt, unele studii arată că doar o scădere cu 5 până la 10% a greutății dvs. poate schimba sănătatea. Acestea sunt unele dintre beneficiile pe care le puteți vedea:
- Scăderea riscului de diabet zaharat
- Scăderea tensiunii arteriale
- Îmbunătățirea nivelului de colesterol
- Scăderea riscului de boli de inimă
- Scăderea riscului de anumite tipuri de cancer
- Îmbunătățirea mobilității
- Scăderea durerilor articulare
- Îmbunătățirea nivelului zahărului din sânge
- Scăderea riscului de accident vascular cerebral
- Reducerea durerii de spate
- Scăderea riscului sau ameliorarea simptomelor osteoartritei
- Scăderea riscului sau ameliorarea simptomelor de apnee în somn
Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații mai personalizate despre beneficiile pentru sănătate pe care le puteți aștepta să le vedeți atunci când pierdeți în greutate. De exemplu, este posibil să scăpați sau să eliminați anumite medicamente sau să reduceți riscul de îmbolnăvire.
Medicul dvs. poate fi, de asemenea, capabil să ofere o recomandare sau o recomandare unui dietetician înregistrat sau unui terapeut fizic pentru a vă ajuta să construiți un program sănătos de scădere în greutate.
Beneficiile stilului de viață
În plus față de beneficiile medicale ale pierderii în greutate, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, un stil de viață îmbunătățit dacă scăldați. Mulți reușitori de raportare cu succes în aceste domenii:
- Viață socială mai activă
- Mai mare încredere
- Mai bine de somn
- Îmbunătățită de energie
- Îmbunătățirea vieții sexuale
- Scăderea stresului
- Îmbunătățirea imaginii corpului
- Îmbunătățirea vitalității
- Îmbunătățirea dispoziției
Beneficiile sociale
Beneficiile medicale și de stilul de viață pierderea în greutate poate fi suficientă pentru a vă motiva să urmați o dietă și un program de exerciții fizice. Dar unii dieters pierde in greutate pentru a imbunatati calitatea unei relatii. De exemplu, ați putea dori să pierdeți în greutate pentru a vă salva căsătoria.
Aceasta este o zonă în care beneficiile pierderii de greutate devin complicate. În timp ce unii oameni au relații mai bune după pierderea în greutate, scăderea în greutate pentru a face pe altcineva fericit nu este întotdeauna o idee inteligentă. S-ar putea să existe și alte probleme legate de relația pe care pierderea în greutate nu le va rezolva. Și atunci când dieta face altcineva fericit, s-ar putea să piardă în greutate la început, dar greutatea se întoarce adesea.
Cum să vă bucurați de avantajele pierderii în greutate
Dacă decideți că există motive semnificative pentru a pierde în greutate, atunci nu există timp ca prezentul pentru a începe călătoria dvs. de scădere în greutate.
Primul pas ar trebui să fie stabilirea unui obiectiv rezonabil. Apoi faceți mici schimbări în rutina zilnică și în obiceiurile alimentare. Cereți ajutor pentru pierderea în greutate de la furnizorul de servicii medicale și de la prieteni și familie pentru a ușura procesul.
