Ce sunt acizii grași Omega-3?
Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru o serie de funcții în organism. Aceste funcții includ:
- relaxare și contracție a mușchilor
- coagularea sângelui
- digestie
- fertilitate
- diviziunea celulară
- creștere
- circulația calciului și a altor substanțe în și din celule
Surse de Omega-3 acizi grași
Disponibil în formă de supliment alimentar, omega -3s se găsesc în mod natural în anumite alimente.
Peștii grași, cum ar fi somonul și macrou, conțin acidul docosahexaenoic omega-3 (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Anumite nuci, cum ar fi nucile englezești și uleiurile vegetale (semințe de in, canola și soia), între timp, conțin o omega-3 numită acid alfa-linolenic (ALA). Avantajele Omega-3 acizi grași
Cercetările sugerează că aportul de acizi grași omega-3 poate oferi următoarele beneficii:
1) Sănătatea inimii
Creșterea nivelelor DHA și EPA (fie prin consumul de pește sau prin suplimente de ulei de pește) sa constatat că ameliorează o serie de factori de risc pentru bolile cardiovasculare. De exemplu, studiile arată că aportul de omega-3 poate reduce colesterolul, poate reduce tensiunea arterială, încetinește progresia aterosclerozei (întărirea arterelor) și reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și deces în rândul persoanelor cu boli cardiovasculare.
2) Artrita reumatoidă
Aplicarea regulată a suplimentelor de ulei de pește poate reduce rigiditatea dimineața, numărul de articulații umflate și necesitatea administrării de corticosteroizi la persoanele cu poliartrită reumatoidă.
Efectele antiinflamatoare ale uleiul de pește pot fi esențiale pentru rolul său în tratamentul artritei reumatoide, conform unei revizuiri publicate în 2003.
O serie de studii au arătat că omega-3 poate fi de asemenea benefică pentru persoanele cu următoarele probleme de sănătate. Cu toate acestea, Centrul Național pentru Medicină alternativă și complementară avertizează că sunt necesare mai multe cercetări înainte de a se putea trage concluzii cu privire la utilizarea omega-3 în tratamentul acestor afecțiuni.
astm bronșic
demență
- diabet zaharat
- boală inflamatorie a intestinelor
- lupus
- osteoporoză
- boală renală
- Mai multe studii asupra populației arată că aportul alimentar de acizi grași omega-3 poate scădea riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer (inclusiv cancerul de sân, și prostată). Cu toate acestea, studiile controlate randomizate trebuie efectuate înainte ca oamenii de știință să poată trage concluzii cu privire la efectele anticanceroase ale omega-3-urilor.
- Precauții
Deși suplimentele de omega-3 sunt în general considerate sigure atunci când sunt administrate la doze mici până la moderate, ele pot provoca următoarele simptome în unele cazuri:
diaree
arsuri la stomac
- indigestie
- balonare abdominală
- Un gust pasteur este un efect secundar comun de suplimente de ulei de pește. Luarea suplimentului înainte de a mânca poate reduce gustul sau burta.
- În doze mari, uleiul de pește poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv medicamente antiplachetare și anticoagulante și medicamente utilizate pentru tensiune arterială crescută.
Rețineți că suplimentele nu au fost testate din motive de siguranță și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Utilizarea uleiului de pește pentru sănătate
Dacă vă gândiți la utilizarea suplimentelor de ulei de pește, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
d Medicină alternativă. "Suplimentele Omega-3: o introducere." Publicația NCCAM nr. D436 iulie 2009.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnosticare sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
