Tirozina este un aminoacid pe care corpul dumneavoastră îl produce din fenilalanină (un alt tip de aminoacid). De asemenea, se găsesc și într-o serie de alimente (inclusiv carne, pește, ouă, lactate, ouă, nuci, leguminoase și ovăz), tirozina este disponibilă și sub formă de supliment alimentar.
Tirozina este esențială pentru producerea de melanină a organismului (un tip de pigment) și a mai multor substanțe chimice principale pentru creier (inclusiv dopamina și norepinefrina).
De asemenea, joacă un rol important în funcția glandelor suprarenale, tiroidiene și hipofizare, care sunt implicate în producerea și reglarea hormonilor.
Utilizări pentru tirozină
Una dintre cele mai frecvente utilizări ale suplimentelor de tirozină este tratamentul unei tulburări genetice cunoscute sub numele de fenilcetonurie. La persoanele cu fenilcetonurie, organismul nu este capabil să proceseze în mod adecvat fenilalanina și, prin urmare, nu poate produce tirozina necesară funcționării sale.
În medicina alternativă, suplimentele de tirozină sunt deseori tratate ca un remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate, printre care:
- Boala Alzheimer
- Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție
- Sindromul oboselii cronice
- Depresia
- Boala cardiacă
- Boala Parkinson
- Sindromul premenstrual
- Stresul
- Stroke
Unii susținători ai medicinei alternative susțin că suplimentele de tirozină pot, de asemenea, ajuta la suprimarea poftei de mâncare, la promovarea pierderii în greutate, la creșterea vigilenței mentale, la îmbunătățirea memoriei și la sporirea performanțelor atletice.
Beneficiile tirozinei
Deși relativ puține studii au testat efectele suplimentelor de tirozină, există unele dovezi că tirozina poate oferi anumite beneficii pentru sănătate. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie din cercetarea disponibilă:
1) Fenilcetonuria
Pentru un raport publicat în baza de date Cochrane de recenzări sistematice în 2010, anchetatorii au analizat studiile clinice disponibile privind utilizarea suplimentelor de tirozină la persoanele cu fenilcetonurie.
Privind datele din șase studii clinice cu un total de 56 de pacienți cu fenilcetonurie, autorii raportului au constatat că nivelurile sanguine de tirozină au fost semnificativ mai mari la pacienții care au primit suplimente de tirozină (comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo). Totuși, autorii observă că sunt necesare mai multe studii înainte ca suplimentele de tirozină să poată fi recomandate pentru tratamentul fenilcetonuriei.
2) Funcția creierului
Unele studii arată că utilizarea suplimentelor de tirozină poate stimula funcția creierului în anumite condiții. De exemplu, un studiu publicat în 2010 în Jurnalul Oficial al Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a constatat că suplimentele de tirozină au condus la îmbunătățiri semnificativ mai mari în focalizare și vigilență după exercițiul exhaustiv. Studiul a inclus 19 studenți sănătoși, dintre care fiecare a primit fie un supliment de tirozină, fie un placebo pe o perioadă de patru săptămâni. În plus, un studiu efectuat în 2007 la 19 persoane (publicat în
Fiziologie și comportament ) a constatat că utilizarea suplimentelor de tirozină a contribuit la protejarea împotriva efectelor dăunătoare ale expunerii grave la nivelul performanței cognitive și a memoriei.3) Exercițiul de performanță
Până în prezent, studiile care examinează efectele tirozinei asupra performanței exercitării au dat rezultate mixte.
Într-un studiu realizat în 2011 de la revista European Journal of Applied Physiology
, de exemplu, testele pe opt voluntari sănătoși de sex masculin au constatat că consumul de băutură îmbogățită cu tirozină a contribuit la creșterea rezistenței în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, un studiu publicat în anul 2012 în revista Internațional de Sport Nutriție și Exercitarea Metabolism(care implică și opt voluntari de sex masculin) a constatat că suplimentele de tirozină nu au reușit să protejeze împotriva epuizării în timpul exercițiilor într-un mediu cald. Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca suplimentele de tirozină să poată fi recomandate pentru performanțe sporite. Precauții
Deoarece există unele preocupări cu privire la faptul că tirozina poate declanșa migrena, persoanele predispuse la migrene ar trebui să evite utilizarea suplimentelor de tirozină.
În plus, suplimentele de tirozină pot provoca reacții adverse cum ar fi oboseală, arsuri la stomac și greață.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Unde să-l găsiți
Pe scară largă pentru a cumpăra online, suplimentele de tirozină pot fi găsite în multe magazine de produse alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
Utilizarea tirozinei pentru sănătate
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm tirozina pentru orice condiție. De asemenea, este important să rețineți că tratarea unei stări și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea tirozinei pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
