De ce oamenii ia biotina?
În timp ce majoritatea oamenilor primesc suficient biotină din dieta lor, este făcută și în organism prin bacterii în intestine.
Potrivit Institutului de Medicină, aportul zilnic adecvat pentru adulții cu vârsta de 19 ani și peste este de 30 mcg, ceea ce se poate obține, de obicei, prin consumul alimentar. Deși deficitul de biotină este considerat a fi mai puțin frecvente, poate apare la persoanele care consumă excesiv alcool sau consumă o cantitate mare de albus de ou (care conține o proteină care blochează absorbția biotinei). O tulburare genetică a deficienței biotinei, a bolii inflamatorii intestinale și a medicamentelor, cum ar fi carbamazepina și alți anticonvulsivanți, antibiotice sau izotretinoină, poate, de asemenea, să vă sporească nevoia de biotină. Simptomele de deficit de biotină includ subțierea părului, o erupție cutanată roșie (în special în jurul ochilor, nasului și gurii), depresie, epuizare, halucinații și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor.
Suporterii susțin că obținerea mai multului biotin poate ajuta la reglarea glicemiei, pentru a promova creșterea părului (inclusiv sprâncenele, genele și creșterea bărbii) și pentru a întări unghiile. Suplimentul este, de asemenea, considerat un nutrient important în timpul sarcinii.
Unii producători de suplimente susțin, de asemenea, că suplimentele de biotină pot accelera metabolismul și, la rândul său, promovează scăderea în greutate.
Beneficiile biotinei: poate ajuta cu adevărat? Există foarte puține dovezi științifice care să susțină utilizarea biotinei la persoanele care nu au un deficit de biotină.
Iată câteva dintre rezultatele studiului disponibil pe bază de om:
1) Diabetul zaharat
Anumite studii sugerează că persoanele care consumă biotină în combinație cu picolinatul de crom pot fi de un beneficiu pentru persoanele cu diabet zaharat.
De exemplu, un studiu realizat în 2008 de la
Diabet / Metabolism Research and Reviews
a constatat că administrarea unei combinații de picolinat de crom / biotină în plus față de medicamentele antidiabetice cu prescripție medicală poate contribui la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la persoanele supraponderale sau obezi cu diabet de tip 2. Studiul a implicat 447 de pacienți cu diabet zaharat, fiecare fiind desemnat să primească fie picolinat de crom cu biotină, fie un placebo timp de 90 de zile (împreună cu medicamentul lor pentru diabet). Până la sfârșitul studiului, cei care au luat picolinatul de crom / biotina au prezentat o îmbunătățire semnificativ mai mare a nivelului zahărului din sânge (comparativ cu membrii grupului placebo).
În plus, un studiu realizat în 2006 de la
Diabet Technology & Therapeutics
a constatat că patru săptămâni de administrare a picolinatului de crom cu biotină (în combinație cu medicamentul pentru diabet) au contribuit la îmbunătățirea nivelului zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat. Implicând 43 de persoane cu diabet zaharat slab controlat, studiul a constatat că suplimentele de picolinat de crom / biotină au contribuit la reducerea nivelului de colesterol. Din moment ce ambele studii au testat utilizarea biotinei în combinație cu picolinatul de crom, nu se știe dacă numai biotina poate produce rezultate similare. 2) Sănătatea părului și a unghiilor
Nu există foarte puține dovezi care să susțină utilizarea biotinei pentru căderea părului și unghiile fragile la persoanele care nu au un deficit de biotină. Efecte secundare posibile Suplimentele de biotină pot provoca anumite efecte secundare, cum ar fi erupțiile cutanate, tulburările digestive, problemele cu eliberarea insulinei, acneea și problemele renale. Potrivit unui raport, sa spus că tratamentul cu biotină interferează cu testele de laborator și imită boala lui Graves.
Ca și în cazul oricărui supliment, siguranța utilizării pe termen lung sau în doză mare nu este înțeleasă.
Ca și în cazul altor suplimente, suplimentele de biotină nu au fost testate pentru siguranță la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente. Puteți afla mai multe despre cum să utilizați suplimentele în condiții de siguranță.
Un cuvânt de la Verywell
Pentru a vă umple biotina, asigurați-vă că în alimentația dvs. include alimente bogate în biotină, cum ar fi drojdia de bere, drojdia nutrițională, ficatul, conopida, somonul, bananele, morcovii, galbenusul de ou, sardinele, legumele și ciupercile. Dacă aveți simptome de deficiență de biotină sau dacă luați în considerare suplimente de biotină, asigurați-vă că ați vorbit cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe tratamentul cu supliment.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
