Indicele de masa corporala (IMC) este o relatie intre greutate si inaltime care este asociata cu grasimea corporala si riscurile pentru sanatate. Cercetările au identificat riscurile pentru sănătate asociate cu o gamă largă de IMC (valori atât înalte cât și la cele scăzute).
Calculați-vă indicatorul de masă corporală – Indicele de masă corporală
- Monitoarele și scalele de grăsimi corporale raportează adesea IMC dacă programați înălțimea.
Institutul Național de Sănătate enumeră aceste categorii de IMC:
- Subponderali: IMC mai mică de 18,5
- Greutate normală: IMC între 18,5 și 24,9
- Supraponderalitate: IMC între 25 și 29,9
- Obezitate: IMC de 30 sau mai mare.
În plus, obezitatea este clasificată prin creșterea BMI:
- Obezitate Clasa I: BMI 30.0-34.9 – Riscuri de sănătate ridicate, foarte ridicate dacă aveți o circumferință taliei mărită (peste 40 de centimetri pentru bărbați și peste 35 de centimetri pentru femei).
- Obezitate Clasa II: IMC 35.0-39.9 – Riscuri foarte mari de sănătate
- Obezitate Clasa III – Obezitate extremă: IMC 40 și mai sus. Extrem de mari riscuri pentru sănătate.
Riscurile specifice de sănătate pentru aceste clase sunt incidența crescută a diabetului de tip 2, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
IMC-uri de greutate în kilograme | ||||||
| IMC <18.5 | IMC 18.5-24.9 | IMC 25-29.9 | IMC 30-34.9 | IMC 35-39.9 | IMC> 40 | |
| Înălțime | Subponderali | Greutate normală | Supraponderal | Clasa de obezitate I | Clasa obeză II | Clasa obeză III |
| 4’10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
| 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
| 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
| 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
| 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191- 218 | > 218 |
| 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
| 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174- 203 | 204-232 | > 232 |
| 5’5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
| 5’6" | <114 | 114-154 | 155- 185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
| 5’7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 223-254 | > 255 | 5’8 " |
| <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 | 5’9" |
| <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 | 5’10 " |
| <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 | 5’11" |
| <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 | 6’0 " |
| <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 | 6’1" |
| <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 | 6’2 " |
| <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 | 6’3" |
| <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 | 6’4 " |
| <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 | Tabelele BMI: căutați-vă IMC pe baza înălțimii dvs. în centimetri și greutatea în kilograme. |
Calculul IMC
Ecuația de calcul este IMC = greutatea corporală în kilograme / înălțime în metri pătrat.
Deoarece această ecuație utilizează numerele metrice pentru înălțime și greutate, americanii preferă de obicei să folosească un calculator sau să îl caute într-un tabel bazat pe centimetri și lire, în loc de kilograme și de metri.
Dacă doriți să faceți matematica:
Luați greutatea în kilograme și împărțiți-o cu 2,2 pentru a obține greutatea în kilograme.
- Găsește-ți înălțimea în centimetri. Un picior = 12 inci. Cinci picioare = 60 inci. Șase picioare = 72 inci. Adăugați în centimetri sunteți de peste 5 picioare sau 6 picior pentru a obține înălțimea dvs. în centimetri.
- Împărțiți înălțimea în centimetri cu 39.36. Acum luați acest număr și înmulțiți-l singur pentru a-l împărți.
- Acum împărțiți greutatea în kilograme cu înălțimea în metri pătrat.
- Acuratețea IMC
IMC poate fi inexactă în estimarea grăsimii corporale. Atleții cu o construcție foarte musculară vor avea un IMC care supraestimează grăsimea corporală. Ele sunt mai slabe decât indică IMC-ul lor. La celălalt capăt, persoanele mai în vârstă și altele care au pierdut mușchiul pot avea o grăsime corporală mai mare decât indică IMC-ul lor.
Riscurile de sănătate prin IMC și Circumferința taliei
Măsurarea taliei dvs. este un alt indicator al riscului pentru sănătate, deoarece stocarea grăsimii în jurul taliei este asociată cu un risc crescut de boli de inimă și de diabet. Puteți avea un IMC normal și o greutate corporală, dar dacă măsurarea taliei este mai mare de 35 de centimetri pentru femei sau mai mare de 40 de centimetri pentru bărbați, veți cădea în categoriile supraponderale sau obezi și veți avea riscuri pentru sănătate.
Cum să măsurați circumferința taliei cu o bandă de măsură
- Riscurile de sănătate în clasificarea excesivă și obeză sunt ridicate prin faptul că aveți doi sau mai mulți dintre acești factori de risc: hipertensiune arterială, colesterol LDL ridicat, colesterol HDL scăzut, trigliceride înalte, , fiind inactiv fizic, fumează țigări și are un istoric familial de boli cardiace premature.
Pierderea in greutate poate reduce riscurile pentru sanatatea celor care se afla in gama obisnuita IMC si pentru cei care sunt in gama excesului de greutate si au doi sau mai multi factori de risc, in functie de NIH. Pierderea în greutate reduce riscurile pentru sănătate, chiar pierde doar 5% până la 10% din greutatea dumneavoastră. Pentru o persoană de 200 de kilograme, ar fi de 10 – 20 de lire sterline.
Pentru o persoană de 250 de lire sterline, ar fi de 12,5 – 25 de lire sterline.
