Rețetă Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 180Fat 4gCarbs 32gProtein 10g Arată Eticheta Nutriție Hide Nutriție Etichetă | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 1 | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 180 | |
| % Valoarea zilnică * Total grăsime | 4g |
| 5% | Saturate grăsimi 2g |
| 10% Colesterol | 12mg |
| 4% Sodiu | 112mg |
| 5% Total Carbohidrați | 32g |
| 12% | Fibră dietetică 4g |
| 14% | |
| Total zaharuri 26g | Include 13g zaharuri adăugate |
| 26% Proteină | |
| 10g | Vitamina D 3mcg |
| 15% | Calciu 340mg |
| 26% | Fier 2mg |
| 11% | Potasiu 576mg |
| 12% | |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (5 evaluări) Timp total
5 minute Prep2 minute , Bucătar
3 min Porții
1
Pudra de cacao este un mod scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsime pentru a amesteca un indiciu de aromă de ciocolată într-o băutură de iarnă confortabilă. Lovitură această cacao fierbinte, care nu este prea dulce, prin adăugarea unui vârf de cardamom. Cardamomul este un condiment puternic, deci nu trebuie decât să folosiți o cantitate mică pentru a începe să vă degustați aroma dulce, dar picantă.
Cardamomul este unul dintre condimentele folosite într-un chai indian și poate fi adăugat la produse de patiserie, băuturi și chiar alimente savuroase. Îți place să folosim sirop de arțar deoarece este un îndulcitor lichid care se încorporează ușor în băuturi precum cacao fierbinte. Siropul de mușchi conține, de asemenea, o cantitate mică de polifenoli, care sunt antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației.
- Ingrediente
- 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- 2 linguri de pudra de cacao neîndulcit
- 1 lingură de sirop de arțar
1/8 linguriță cardamom teren
- Pregătirea
- În cratiță, încălzi laptele peste căldură medie scăzută.
- Whisk în pudra de cacao, sirop de arțar și cardamom.
Se toarnă într-o cană și se serveste.
Variații Ingredient și substituții
Nu pot avea produse lactate? Această rețetă funcționează cu orice lapte alternativ, de la lapte de soia până la migdale, cânepă până la lapte de nucă de cocos.
Vrei o aromă mai bogată? Glisați într-o lingură de chipsuri dulci sau dulci de ciocolată pentru a aprofunda aromele și transforma-ți cacaoa fierbinte în ciocolată fierbinte.
O lingură de chipsuri de ciocolată va adăuga aproximativ 50 de calorii și 6 grame de zahăr.
Sau, în loc de chips-uri de ciocolată, pur și simplu adăugați un dollop de frișcă sau cremă de nucă de cocos bătută pe cacao. Pentru a face crema de nucă de cocos bătută, puneți o cutie de lapte de nucă de cocos în frigider peste noapte. Scoateți partea superioară întărită (salvați apa de nucă de cocos pentru a adăuga niște smoală) și bateți cremă de nucă de cocos cu un mixer până se formează vârfuri moi. Crema cremă sau cremă de nucă de cocos adaugă încă 60 de calorii și 3 grame de grăsime.
Sfaturi de gătit și de servire
Mirodenii cum ar fi cardamomul pot avea un efect calmant, care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă permiteți să vă încetiniți și să vă savurați băutura. De prea multe ori ne grăbim prin zilele noastre de a mânca și de a bea pe mers, în fața televizorului, sau cu o serie de alte distragere a atenției. Încearcă să te concentrezi asupra momentului și să mănânci conștient de câteva ori pe săptămână (mai mult dacă poți).
