Care sunt efectele secundare ale prea multor cafeine?

multă cafeină, cafeină este, câteva zile, cofeină poate, este sigură

Judecând după lungimea liniei de așteptare de la Starbucks, acest lucru trebuie să fie valabil mai ales dimineața. Mulți dintre noi simt că nu putem funcționa până nu primim prima noastră ceașcă (sau două) de cafea. E totul bine, dar ce se întâmplă dacă bei trei, patru sau mai multe cești?

Cât de multă cafeină este prea mult?

Cofeina este un stimulent, iar unele studii arată că cantități mici de cofeină vă pot îmbunătăți timpul de răspuns mental. Alte studii arată că îmbunătățirile cognitive și creșterea nivelului de dispoziție nu se pot datora aspectelor benefice ale cofeinei, ci pentru a pune capăt simptomelor de sevraj, simțiți atunci când nu ați avut încă "fix" dimineața.

Cât de multă cafeină este sigură?

Se pare că experții care studiază cofeina sunt de acord că consumarea a până la 300 miligrame de cofeină pe zi este sigură – pentru adulți oricum. Este cam cantitatea de cafeină pe care o veți obține de la trei cești (nu cani sau cupe mari de hârtie) de cafea.

Femeile care sunt însărcinate sau pot rămâne însărcinate pot dori să scadă cantitatea sau să renunțe la cafeină.

Mai putin se stie despre consumul de cafeina la copii – dar gasirea bauturilor energizante inainte de scoala este probabil o idee proasta.

Ce se întâmplă când consumați prea multă cafeină?

Consumând mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi, vă poate oferi "nervozitatea cofeinei", care este acel sentiment jignitor și ușor alarmat.

Cantități mai mari de cofeină vă pot face iritabili, fără somn și pot provoca chiar și anxietate și pot determina diaree.

Cafeina poate acționa ca un diuretic, așa că oamenii au presupus că bea prea multă cafea sau alte băuturi cofeinizate ar cauza deshidratarea. Cu toate acestea, cercetatorii au descoperit ca organismul se adapteaza la consumul de cofeina, astfel incat consumul de bauturi cofeina nu va creste nevoia de apa.

Reduceți consumul de cafeină (sau eliminați-l în totalitate)

Lovitura de cofeină curcan rece nu este bună. Excepția de cofeină vă poate determina dureri de cap, vă poate face crabbi, vă dau dureri musculare și, în general, vă face să vă simțiți mizerabil pentru câteva zile. Simptomele de sevraj vor trece după o săptămână sau cam asa ceva, dar amestecarea băuturilor cu cafeină obișnuită cu decofie pentru câteva zile ar putea ajuta la tranziție.

Like this post? Please share to your friends: