Ce este Taurina? Beneficiile și utilizările

taurina poate, asupra sănătății, reacții adverse, suplimente taurină

Taurina este un aminoacid găsit în organism, în special în inimă, creier, ochi și mușchi. Deși corpurile noastre pot face taurină, principalele surse de hrană sunt carnea, peștele și laptele. O formă sintetică de taurină este un ingredient cheie în suplimentele și băuturile energetice, cum ar fi Red Bull.

Deși nivelurile scăzute de taurină au fost legate de mai multe afecțiuni (inclusiv boli oculare și probleme cardiovasculare), cercetarea beneficiilor suplimentelor de taurină este limitată.

Suporterii susțin că taurina poate îmbunătăți funcția cognitivă, poate spori performanța atletică, păstrează vederea, stimulează sănătatea inimii, controlează zahărul din sânge și crește nivelul de energie. Taurina este, de asemenea, cunoscută pentru a acționa ca un antioxidant.

Efectele asupra sănătății

Iată o privire asupra principalelor constatări din cercetările disponibile privind efectele asupra sănătății taurinei:

1) Boala cardiacă

Cercetările preliminare sugerează că taurina poate ajuta la combaterea bolilor de inimă, conform unei analize a cercetării de laCardiologie experimentală și clinică. Autorii revizuirii notează că taurina poate oferi un număr de beneficii cardiovasculare (cum ar fi protecția împotriva întăririi arterelor), dar este necesar să se facă mai multă cercetare înainte ca suplimentele de taurină să poată fi recomandate pentru prevenirea sau tratamentul oricăror afecțiuni cardiace.

În alt studiu, oamenii de știință au descoperit că suplimentele de taurină pot ajuta la reducerea nivelului de homocisteină (un aminoacid care prezintă risc de boală cardiacă atunci când este detectat la niveluri ridicate).

Publicat înAvansuri în medicina experimentală și biologieîn 2009, studiul a implicat 22 de femei sănătoase de vârstă mijlocie. După patru săptămâni de administrare a 3 grame de taurină sub formă de suplimente zilnice, participanții la studiu au prezentat o scădere semnificativă a nivelurilor de homocisteină.

2) Tensiune arterială ridicată

Taurina poate ajuta la tratamentul hipertensiunii arteriale, în conformitate cu un studiu din 2016 publicat în Hipertensiune.

Pentru studiu, persoanele cu prehypertensiune au primit suplimente de taurină sau un placebo timp de 12 săptămâni. Suplimentarea cu taurină a scăzut tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială ridicată.

Taurina în băuturi energizante

Taurina este un ingredient obișnuit în băuturile energizante. În timp ce unele studii preliminare arată că taurina poate îmbunătăți performanța mentală și poate crește rezistența la exerciții fizice, cercetarea globală a efectelor potențiale ale taurinei asupra energiei este limitată. Mai mult, un raport din 2010 publicat în Medicul și Sportsmedicine afirmă că efectele de luptă împotriva oboselii ale băuturilor energice sunt cel mai probabil datorate conținutului de cafeină (mai degrabă decât conținutul lor de taurină).

Surse de taurină

În primul rând izolate din bilele de ox, numele taurina este derivat din cuvântul latin pentru boul sau taurul, "taurul". În ciuda mitului că taurina este derivată din sperma taur, forma de taurină în băuturi și cele mai multe suplimente este o formă sintetică (făcută într-un laborator).

Efecte secundare posibile

Taurina poate provoca unele reacții adverse (inclusiv mâncărime, greață, dureri de cap și amețeală).

Au existat o serie de cazuri de reacții adverse legate de consumul de băuturi energetice care conțin taurină, cum ar fi convulsiile și efectele cardiovasculare.

Într-un raport de caz, un bărbat de 19 ani a dezvoltat o afecțiune a pielii cunoscută sub numele de eritem multiform. O băutură care conținea taurină a fost considerată a fi cauza.

Dacă observați orice reacții adverse grave în timpul administrării de suplimente de taurină, este important să întrerupeți utilizarea taurinei.

Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului.

De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici.

Takeaway

Deși taurina poate oferi unele efecte benefice asupra sănătății, auto-tratarea unei probleme de sănătate existente cu suplimente de taurină și evitarea îngrijirii medicale prescrise poate avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de taurină pentru o afecțiune cronică, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a stabili o doză sigură și eficientă.

Like this post? Please share to your friends: