Ai observat rola de grăsime burta atunci când stai jos? Poate că te simți roșii de grăsime chiar sub sânii tăi. Chiar dacă pierdeți cu succes greutatea, aceste rulouri de stomac vă pot deranja. Sunt normale? Și cât va dura să plece? Există atât vesti bune, cât și vesti proaste despre rulotele de grăsime pe care le simțiți când sunteți așezate.
De ce primesc rulouri de grăsime când sunt așezate?
Credeți sau nu, așezarea grăsimilor pe burtă sau sub sânii dvs. este o plângere comună printre diete.
De ce? Pentru că este frustrant să urmați în mod corespunzător un plan de scădere în greutate și să vă simțiți slabi și subțiri când stați, doar pentru a fi dezamăgiți atunci când apucați un scaun.
Dar există un motiv simplu pentru acest exces de carne. Când te ridici în picioare, trunchiul tău este alungit. Spineala ta este prelungită, iar pielea excesivă și carnea din mijlocul tău sunt întinse pe o torsă lungă și înaltă. De fapt, practicarea unei poziții bune este una dintre cele mai bune modalități de a arăta mai subțire imediat. Există chiar și exerciții de postură pe care le puteți face pentru a vă face să arătați și să vă simțiți mai ușor imediat.
Dar când stai jos, trunchiul tău se scurtează. Toată pielea și carnea care a fost "întinsă" este acum compactată într-un spațiu mai mic. Rezultatul este că vă dezvoltați câteva pliuri temporare, cărnoase. Dar iată vestea bună. Toată lumea se confruntă cu rulouri de grăsime atunci când stau jos. Chiar și persoanele subțiri pot obține exces de grăsime sub sânii lor sau în jurul buricului atunci când curburile coloanei vertebrale și segmentul de mijloc este comprimat.
Ar trebui să mă îngrijoreze despre belly Fat Rolls?
Doar pentru că o rolă de burtă așezată este obișnuită, nu înseamnă că grăsimea buricului este bună. Unele grăsimi de burtă sunt necesare pentru a vă proteja organele, dar prea mult nu este sănătos. Obezitatea abdominală prezintă câteva riscuri semnificative pentru sănătate. Oamenii care transporta excesul de grăsime în zona taliei – de asemenea, numit obezitate viscerală – sunt la risc mai mare pentru
- rezistența la insulină
- intoleranță la glucoză
- colesterol ridicat
- hipertensiune arterială
- boli de inima
Deci esti sortit să ai probleme de sănătate dacă ai burta ? Nu, dar este inteligent să verifici secția mijlocie pentru a vedea dacă scăderea în greutate poate îmbunătăți sănătatea ta.
Cum de a măsura Rolls Fat
Deci, cum știți cât de mult grăsime burtă este prea mult grăsime burtă? Există două metode diferite de măsurare care sunt ușor de realizat în intimitatea propriei case. Ambele teste trebuie efectuate în timp ce stați în picioare.
- circumferința taliei. Aceasta este o măsură măsurată în jurul abdomenului la nivelul ombilicului (butonul buric). Veți avea nevoie de o măsurătoare de bandă flexibilă pentru a efectua acest test. După efectuarea măsurătorilor, comparați numerele pentru a vedea dacă măsurarea dvs. se încadrează în intervalul normal. Luați acum testul circumferinței taliei.
- Raportul taliei șoldurilor. Puteți compara măsurarea taliei cu măsurarea șoldului pentru a obține o estimare a riscurilor pentru sănătate. Veți avea nevoie de o măsurătoare de bandă flexibilă pentru acest test, și poate doriți să utilizați și un calculator. Luați testul raportului taliei șoldului acum.
Cum să scapi de rolurile de grăsime din belly
Dacă testele de la domiciliu au arătat că transportați grăsimi abdominale prea mult, trebuie să le verificați medicul. Medicul dvs. vă poate confirma rezultatul și, de asemenea, vă poate vorbi despre felul în care antecedentele de sănătate afectează riscul de îmbolnăvire.
Dacă te hotărăști să te slăbești și să-ți reduci sulița, există câteva lucruri pe care le poți face. O dietă echilibrată, controlată prin calorii, echilibrată pentru pierderea în greutate este cel mai deștept mod de a reduce talia dumneavoastră. Din păcate, nu puteți controla unde veți pierde în greutate. Dar dacă scăpați în mod semnificativ, este posibil să vedeți schimbări pozitive în abdomen când stați jos.
Puteți începe, de asemenea, un program de exerciții pentru a subțiri. Dacă vă puneți împreună un program echilibrat de exerciții cardiovasculare, antrenament de forță și chiar și întindere, este posibil să vedeți o îmbunătățire a modului în care corpul dumneavoastră arată și se simte.
Țineți minte, totuși, că exercițiul singur nu este de natură să facă o mare diferență în grăsimea burtă. Exercitiile ajuta organismul sa arda mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Calorii suplimentare pe care le ardeți vă pot ajuta să atingeți deficitul de calorii necesar pentru scăderea în greutate. Dar nu poți reduce. Asta inseamna ca nu poti face seducari si speram ca doar taliei va deveni mai mic.
Un program de antrenament de bază (inclusiv exerciții abdominale pentru tonifierea întregii regiuni a trunchiului) vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura și să ardeți calorii. Dar, prin ea însăși, nu este suficient să se creeze pierderi semnificative în greutate. Un program combinat și susținut de dietă și exerciții fizice este cel mai bun program pentru a îndepărta depunerile de grăsime.
