Ești alergând la ușă, sa îndreptat spre câmpul mingii pentru o zi plină de jocuri sau practici și ultimul lucru pe care doriți să vă faceți griji este ceea ce aveți nevoie de pachet pentru a vă menține copiii sănătoși și fericiți în timpul unei zile lungi de joc activ. Deci, hai să vorbim pregătiți pentru a vă menține copiii fericiți, sănătoși și hidratați în aceste zile fierbinți și active. Să rămânem hidratate, bine hranite cu gustări sănătoase și să ne păstrăm pielea în siguranță în această vară.
Hidratarea
Prima hidratare. Ai nevoie de un cooler plin cu băuturi sportive? Probabil ca nu. Dacă puteți împacheta o sticlă de apă pentru fiecare membru al familiei, probabil că sunteți bine. Dacă locul în care vă îndreptați nu are loc pentru a reumple sticlele de apă, puteți împacheta câteva extra.
Să vorbim puțin pentru băuturi. Copiii dvs. îi plac, nu? Dar vă întrebați dacă acestea sunt într-adevăr esențiale sau dacă doar adaugă zahăr suplimentar? Ei bine, răspunsul scurt este că … probabil că nu sunt necesare. Băuturile sport au locul lor, dar dacă ziua dvs. nu include întinderi lungi (peste o oră) de activitate viguroasă (cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, fotbal sau baschet), apa este suficientă pentru a satisface nevoile de hidratare.
O altă notă; băuturile sport nu sunt băuturi energizante. Băuturile sport oferă electroliți și carbohidrați. Băuturile energice includ cel mai adesea doze mari de zahăr și cofeină. Niciunul din aceste lucruri nu va ajuta pe atletul tău să funcționeze mai bine.
De fapt, ar putea duce la deshidratare. Linia de jos este să săriți băuturile energetice și să împachetați numai băuturile sportive dacă este necesar.
Gustări sănătoase
Acum avem fluide sub control, următoarea preocupare este să vă asigurați că aveți un arsenal de gustări sănătoase. Gândiți-vă la preferințele copiilor dvs., precum și la vârstele acestora (unele gustări sunt mai bune pentru copii și alții se pretează copiilor mai în vârstă).
Iată câteva idei sănătoase și portabile:
- Struguri
- Felii portocalii
- Popcorn
- Legume proaspete și băutură / hummus
- Felii de mere și unt de arahide
- Băuturi de brânză
- Trail se amestecă (faceți combo propriu cu fructele uscate preferate, nuci și semințe )
- Yogurturi în mișcare (înghețate mai întâi)
Majoritatea copiilor noștri nu primesc suficiente fructe și legume în dieta zilnică, adăugându-le astfel în gustările lor, este un loc minunat pentru a-și grăbi hrana pentru o zi. Fructele și legumele deseori au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, astfel incluzând-le ca gustări la câmpul de minge, de asemenea, vă va ajuta să locuiți hidratat.
De asemenea, nu uitați să păstrați alimentele la rece și calde la cald. Ambalarea unui răcitor cu gheață suficientă (precum și păstrarea acestuia în poziție închisă atunci când nu accesați alimentele) nu numai că va menține băutura răcoroasă, ci va menține și restul gustărilor. Dacă îl păstrați în frigider acasă, trebuie să-l păstrați răcit în timp ce vă aflați în afara și la fel de bine. Alimentele otrăvitoare nu sunt distractive și pot fi prevenite prin menținerea gustărilor reci.
Va trebui să reîncărcați apă și gustări înainte de a vă încărca de fiecare dată, dar următoarele trei elemente pot rămâne în pungă toată vara.
Protecție la soare
Nu putem vorbi despre activitățile de vară în aer liber fără a ne aminti să împachetați protecție solară. Aplicați o cremă de protecție solară înainte de a ieși din ușă (sau cel puțin 30 de minute înainte de a ieși la soare). Utilizați o sumă generoasă atunci când aplicați; majoritatea dintre noi nu folosesc suficient, conform experților. Nu uitați să reaplicați cel puțin o dată la două ore; mai des când înotați sau transpirați foarte mult.
Pălării și îmbrăcămintea de culoare deschisă sunt, de asemenea, o necesitate pentru a fi inteligenți la soare. Umbrele mari sunt, de asemenea, minunate pentru umbrirea spectatorilor în timpul unor jocuri sau practici lungi.
Bug Repellent
Vorbind de a aplica lucruri pe pielea noastră, nu uitați bug-ul respingător. Evitarea mușcăturilor și a intepelor ar trebui să fie ceva ce ne amintim și în această vară.
Împachetați un repellent netoxic în pungă și aplicați când este necesar. Aplicarea repelanților la îmbrăcăminte în loc de piele este o modalitate excelentă de a obține beneficiile unui repellent fără a vă îngrijora atât de mult dacă este absorbit în piele.
Primul ajutor
Și dacă vă simțiți bine pregătit, amintiți-vă de trusa de prim ajutor. Poate fi la fel de simplu ca și câteva bandaje și un tub de unguent antibacterian. (Dacă te simți ca un super-mama, un autocolant sau o cățelică după o rătăcire merge mult!)
Am trecut peste menținerea acestor corpuri mici hidratate, hrănite cu gustări sănătoase și protejând pielea lor tânără. Punga de sport de vară este completă cu apă, gustări, protecție la soare, repellent de insecte și un kit de prim ajutor. Cu pregătirea, ieșirea din casă poate fi la fel de simplă ca încărcarea răcitorului și verificarea faptului că protecția solară, dispozitivul de respingere a defectelor și trusa de prim ajutor sunt în pungă.
