Goji fructe de padure (Lycium barbarum) sunt un tip de fructe adesea folosite pentru a impulsiona sanatatea. Consumate frecvent sub formă de alimente întregi, li se spune că sporesc energia, stimulează sistemul imunitar și împiedică o serie de probleme de sănătate. Extractele de boabe goji (și coaja de rădăcină a plantelor) sunt de asemenea vândute sub formă de supliment alimentar.
În plus, produsele care conțin un amestec de sucuri provenite din fructe de pădure goji și din fructe, cum ar fi acai, noni, mangosteen, camu camu, maqui și cireșe de țestoasă, sunt uneori apelate pentru presupusele lor efecte de promovare a sănătății.
Goji fructe de padure cresc pe un arbust veșnic verde găsit în regiunile temperate și subtropicale în China, Mongolia, și Himalaya Tibetană. Acestea conțin compuși cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și au fost folosiți de mult în medicina tradițională chineză.
Utilizează pentru Goji fructe de padure
Goji fructe de padure se spune că ajută la tratamentul și / sau prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv:
- Boala Alzheimer
- diabet zaharat
- oboseală
- hipertensiune arterială
- colesterol ridicat
- boală de ficat
Goji fructe de padure sunt de asemenea, pretinse pentru a promova pierderea in greutate, ascutirea vederii, lupta impotriva cancerului, amabilitatea, imbunatatirea circulatiei si incetinirea procesului de imbatranire.
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor Goji
Consumul de fructe goji în mod regulat poate stimula bunăstarea voastră generală, potrivit unui raport publicat în Jurnalul al Medicinale în 2012. Pentru raport, cercetătorii au analizat patru studii clinice publicate anterior (inclusiv un total de 161 de participanți) care au testat efectele consumului zilnic de suc fabricat cu boabe goji.
In analiza lor, autorii raportului au descoperit ca membrii studiului care au consumat zilnic suc de goji au experimentat imbunatatiri semnificativ mai mari in factori cum ar fi stresul, calitatea somnului si sentimentele generale ale sanatatii (comparativ cu membrii studiului administrat in fiecare zi).
În plus, mai multe studii mici au testat alte beneficii potențiale de sănătate ale fructelor goji.
Iată o privire la unele constatări cheie din aceste studii:
- Pierdere în greutate:Un studiu preliminar publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție în 2011 indică faptul că fructe de pădure Goji poate sprijini eforturile de scădere în greutate. Într-un experiment care implică un grup de adulți supraponderali, autorii studiului au observat că cei care au consumat suc de goji în fiecare zi timp de două săptămâni au înregistrat o scădere mai mare a mărimii taliei (comparativ cu participanții cărora li sa administrat un placebo pentru aceeași perioadă de timp).
- Sistemul imunitar:Goji fructe de padure poate îmbunătăți funcția, sugerează un mic studiu publicat înJournal of Medicinal Food în 2009. Pentru studiu, 60 de adulți în vârstă sănătoși (55-72 ani) au consumat fie suc de goji sau un placebo în fiecare zi timp de 30 de zile. Până la sfârșitul studiului, cei cărora li s-au dat fructe goji au prezentat o îmbunătățire mai mare a câtorva markeri ai funcției imune. În plus, participanții care au consumat suc de goji boabe au prezentat îmbunătățiri mai mari în oboseală, în calitatea somnului, în memorie și în focalizare.
- Vizor:Goji fructe de padure sunt o sursa de zeaxantina, un antioxidant care poate proteja ochii de undele luminoase de mare energie, cum ar fi razele ultraviolete ale soarelui (impreuna cu luteina carotenoida). Studiile sugerează că zeaxantina și luteina în ochi sunt asociate cu o vizibilitate mai bună și au scăzut probabilitatea de cataractă și degenerescența maculară legată de vârstă. Deși boabele goji sunt o sursă, zeaxantinul se găsește în multe legume, printre care se numără șobolanul, spanacul și broccoli.
Goji fructe de padure au un gust ușor delicat, care este ușor dulce și acru. Bomboanele uscate întregi au o formă similară și o textura de mestecat ca stafide.
Alte nume pentru Goji fructe de padure
Alte nume pentru goji fructe de padure sunt Lycium barbarum, wolfberry, gou qi zi, și Fructus lycii. În medicina tradițională chineză, boabele goji sunt consumate crude, preparate în ceai, adăugate în supe chinezești sau preparate în extracte lichide.
Goji suc de fructe și ceai sunt disponibile. Boabele sau sucul pot fi folosite în piersici. Goji fructe de padure complete sunt, de asemenea, un ingredient în alimente gustate ambalate, cum ar fi goji berry amesteca traseu.
Precauții atunci când luați Goji Berries
În timp ce goji fructe de padure nu poate provoca probleme în moderare, acestea pot declanșa astfel de efecte secundare ca greață și stomac supărat.
În plus, boabele goji pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții sângelui, medicamentele pentru tensiunea arterială și medicamentele pentru diabet. Dacă sunteți în prezent pe medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma fructe de pădure goji. Se știe puțin despre siguranța utilizării suplimentelor goji sau a consumului de suc de goji pe termen lung. Cu toate acestea, goji poate scădea nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de sângerare.
Ca și în cazul altor suplimente, suplimentele Goji Berry nu au fost testate pentru siguranță la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Alternative la boabe Goji
O serie de alte boabe bogate în antioxidanți pot contribui la păstrarea sănătății dumneavoastră și vă protejează de boală. De exemplu, unele cercetări arată că, urmând o dietă bogată în antociani, vă poate ajuta să vă protejați de bolile de inimă. Cu efectele lor puternice antioxidante, antocianinele se găsesc în următoarele fructe:
- acai
- afine
- chokeberry
- copac
- cireșe tarturi
unde le găsiți
Puteți găsi fructe de pădure goji întregi, suc de goji-berry și suplimente alimentare care conțin goji extract de boabe în multe magazine și farmacii cu produse alimentare naturale.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
