Mulți oameni care urmează dieta fără gluten descoperă că pierd în greutate fără a fi nevoiți să facă ceva special – pare să lucreze într-un număr de cazuri, chiar dacă nu este clar de ce este vorba despre dieta care ar putea duce la vărsarea de kilograme.
Dar dacă nu sunteți printre cei norocoși care scad 10 sau 15 de lire sterline pur și simplu prin scăderea proteinei glutenului din dieta dumneavoastră, s-ar putea să fiți pe piață pentru un program de scădere în greutate fără gluten.
Și găsirea unui astfel de program uneori este mai ușor de zis decât de făcut, deoarece multe dintre cele mai populare programe de hrănire a hrăni cu alimentele tale permise destul de precis (și cele admise pentru alimente conțin adesea gluten).
Cu toate acestea, am identificat trei programe populare de pierdere în greutate pe care le puteți urmări destul de ușor, chiar dacă sunteți, de asemenea, fără gluten. Deci, dacă doriți să eliminați o cantitate suplimentară, dar programul dvs. fără gluten singur nu vă dă rezultatele dorite, aceste diete ar putea face truc.
1. Dieta South Beach
Acum, dieta originala South Beach a permis pentru unele alimente care conțin gluten, deși nu foarte multe și numai după Faza 1 a dietei. Și, de fapt, creatorul dietei Dr. Arthur Agatston a recunoscut lipsa de gluten în Faza 1 pentru multe dintre efectele pozitive pe care le-a spus pacienților săi, când au început prima oară South Beach.
Pe baza acestor rezultate, Dr. Agatston a publicat o altă carte – Soluția de gluten de la South Beach Diet – care elimină tot glutenul timp de aproximativ o lună ca parte a programului și apoi o reintroduce pentru a vedea dacă dieterul reacționează.
Desigur, dacă aveți boala celiacă sau sensibilitatea la gluten non-celiac, nu veți reintroduce glutenul, deoarece știți deja că lucrurile sunt rele pentru dumneavoastră. Dar asta nu vă împiedică să urmăriți South Beach, care rămâne unul dintre cele mai lipsite de gluten programe pentru pierderea în greutate. Doar săriți partea în care trebuie să încercați din nou glutenul și urmați restul acestuia.
2. Dieta Atkins Programul
Dieta Atkins, în afară de a lucra bine pentru pierderea în greutate în multe cazuri, a ajutat mulți oameni să-și descopere problemele lor de gluten anterior nerecunoscute. În primele trei faze (Inducție, Faza 1 și Faza 2), Atkins nu permite deloc alimente cu gluten, ceea ce înseamnă că, în mod inadvertențial, oamenii nu aveau gluten atunci când urmau programul.
Cu toate acestea, cei care urmează dieta fără gluten din motive de sănătate trebuie să se ferească de diferitele produse dietetice Atkins de pe piață, deoarece cele mai multe dintre ele nu sunt cu adevărat fără gluten (vezi lista de aici: Atkins Diet Gluten-Free Listă). Multe dintre acestea sunt permise după inducție (atunci când glutenul este altfel interzis din program). Prin urmare, urmând dieta Atkins atunci când sunteți lipsită de gluten va însemna să sărind produsele foarte convenabile (și ocazional chiar gustoase) ambalate pe care atât de mulți oameni le folosesc ca parte a dietei. Asta nu poate fi un criminal pentru tine (mulți oameni pierd foarte multă greutate cu Atkins), dar ar putea să te facă să consideri mai serios o altă alternativă.
Aflați mai multe: Cât de bine funcționează Atkins dacă nu aveți gluten?
- 3. Observatorii de greutate
Weight Watchers nu este exact noul copil pe bloc atunci când vine vorba de programele de scădere în greutate – a fost fondată în 1963, nu atât de mult după ce au experimentat tratarea bolii celiacă cu o banană totală dieta (da, într-adevăr).
Deci nu credeai că acest program de dietă vechi de zeci de ani ar funcționa bine fără gluten … dar nu. Chiar nu.
Cheia pentru Weight Watchers este o scădere în greutate, deliberată, prin urmărirea valorii în puncte pentru puncte de greutate pentru toate alimentele pe care le consumați. Asta înseamnă că poți să mănânci ceea ce vrei – atâta timp cât ții cont în sistemul de puncte Weight Watchers. Nu există alimente fără gluten (și alimente care acceptă orice altă sensibilitate sau alergie).
Dezavantajul lui Weight Watchers este probabil faptul că va trebui să faceți majoritatea meselor și gustărilor proprii – ca și în cazul celorlalte diete fără gluten, alimentele convenționale comercializate pentru Weight Watchers sunt puțin probabil să fie sigure.
Dar mulți dintre noi deja fac o grămadă de gătit. În cazul în care vă aflați în această situație, abordarea lentă, constantă a greutăților poate reprezenta biletul pentru pierderea în greutate, care se potrivește cel mai bine.
Aflați mai multe: Cum să urmăriți observatorii de greutate atunci când trebuie să fie fără gluten
- Linia de fund:
Este destul de posibil să găsiți un program popular de scădere în greutate care să găzduiască dieta fără gluten destul de bine, deși este posibil să aveți de făcut unele preparate suplimentare pregătească pentru a face să funcționeze perfect.
