Cerințe de molibden și surse dietetice

care sunt, care sunt însărcinate, femeile care, Femeile care sunt

Molibdenul este un mineral care poate fi folosit în cantități mici. Este o componentă necesară a trei enzime pe care corpul le utilizează pentru a metaboliza aminoacizii, a produce acid uric și pentru a descompune droguri și toxine.

Molibdenul dietetic se găsește în cele mai mari cantități din mazăre, linte și alte leguminoase și boabe. De asemenea, se găsește în fructe, legume și multe alimente de origine animală. Conținutul de molibden din sursele de plante ale alimentelor se bazează pe cantitatea de minerale din solul în care se cultivă plantele.

Dar aveți nevoie doar de o cantitate mică – și este ușor absorbită – astfel încât probabil veți obține o mulțime de alimentele pe care le consumați.

Divizia de Sănătate și Medicină a Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină determină aportul de referință dietetic pentru vitamine și minerale. Aceste DRI se bazează pe nevoile nutriționale ale persoanei normale sănătoase. DRI-urile pentru molibden se bazează pe vârstă. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează au nevoie doar de puțin mai mult.

Intrări de referință dietetice

1 până la 3 ani: 17 micrograme pe zi
4 până la 8 ani: 22 micrograme pe zi
9-13 ani: 34 micrograme pe zi
14-18 ani: 43 micrograme pe zi
19 + ani: 45 micrograme pe zi
Femeile care sunt însărcinate sau alăptează:50 micrograme pe zi

Deficitul de molibden este extrem de rar – nu trebuie să vă deranjați cu suplimente de molibden.

De asemenea, supradozele din alimente sau suplimente sunt rare. De fapt, doar un caz a fost raportat în literatura de specialitate.

Un bărbat la vârsta de treizeci de ani a consumat cantități mari de molibden în decurs de aproximativ două săptămâni și a suferit de psihoze, convulsii și halucinații. În timp ce unii experți consideră că persoanele care suferă de deficiențe de cupru pot prezenta un risc mai mare de toxicitate în molibden, este prea rar să aibă o idee reală.

Deși toxicitatea este puțin probabilă, Institutul de Medicină stabilește limita superioară tolerabilă pentru adulți la 2.000 micrograme pe zi. Asta inseamna ca, din cunostintele cuiva, cantitatea suplimentara de pana la 2.000 micrograme pe zi nu cauzeaza probleme de sanatate la adulti.

Nu este nici un motiv să luați suplimente de molibden, deci dacă vă gândiți să le luați, vă rugăm să discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a afla dacă sunt necesare.

Expunerea la mediu

Toxicitatea molibdenului poate apărea dacă lucrați în locuri unde este procesată. Acest tip de expunere prin inhalare poate provoca slăbiciune, oboseală, dureri de cap, pierderea apetitului și dureri musculare.

Like this post? Please share to your friends: