Cheese Quesadillas Rețetă pentru un snack pentru copii

pentru copii, copilul este, Gătiți până, Gătiți până când, gustare pentru

Nutriție Repere (pe fiecare porție)

Calorii 121Fat 5gCarbs 10gProtein 8g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă

Nutriție Fapte
Porții: 4 (o jumătate fiecare)
Cantitate pe portie
Calorii 121
% Valoarea zilnică *
Total Grăsime 5g 6%
Saturate grăsimi 3g 15%
Colesterol 14mg 5%
Sodiu 183mg 8%
Total carbohidrați 10g 4%
Fibre alimentare 1g 4%
Total zaharuri 0g
Include 0g zaharuri adăugate 0%
Proteine ​​ 8g
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 135mg 10%
Fier 0mg 0%
Potasiu 59mg 1%
* Valoarea zilnică% (DV) cât de mult un nutrient într-o servire de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție.

(4 evaluări) Timp total 10 min
Prep 5 min, Cook 5 min
Porții 4 (o jumătate fiecare)

Sunteți în căutarea pentru o gustare pentru copii care împachetează un pumn nutrițional în timp ce mulțumesc o mulțime și gusturi individuale? Nu numai că sunt ușor de făcut quesadillas, dar puteți adăuga orice număr de ingrediente alternative pentru a găzdui palatele tuturor.

Rețeta de bază este de mai jos, dar puteți adăuga aproape orice la branza quesadillas, inclusiv carne de vită gătită, pui gătit, somon gătit, ardei gras, măsline, roșii tocate, avocado, ciuperci, porumb, fasole, țelină și multe altele.

Quesadillas sunt hrana pentru degete, iar copii de toate varstele se bucura de ele. Dacă copilul dvs. este destul de bătrân, îl puteți implica în prepararea ingredientelor suplimentare sau în învățarea de a găti quesadillas. Este un proces simplu și o șansă bună de a-ți construi abilitățile de gătit ale copilului tău.

Distrează-te experimentând pentru a vedea ce îi place toată familia. Și dacă quesadillas merge bine ca o gustare pentru copii, data viitoare le servesc la cină!

Ingrediente

  • 2 tortilla de porumb mare
  • 1 ceașcă tocată brânză de cheddar cu conținut scăzut de grăsime
  • 1 lingură unt unsalat

Pregătirea

  1. Încălziți o tigaie neacoperită la foc mediu.
  2. Răspândiți ușor untul sau margarina pe o parte a fiecărei tortilla.
  3. Puneți brânza și toate celelalte ingrediente deasupra părții nedorite a tortillei.
  4. Acoperiți cu a doua tortillă, astfel încât ambele părți mascate sunt orientate spre exterior.
  5. Așezați cu atenție quesadilla în tava.
  6. Gătiți până când tortilla este ușor maro și apoi flip. Gătiți până când se topește brânza.
  1. Serviți imediat pe o farfurie și tăiați în patru pene.
  2. Serviți cu smântână, salsa sau guacamol. Puteți pune, de asemenea, legume cum ar fi ciupercile tăiate în interior.

Siguranța alimentelor și întrebăriile

Orice proteine ​​pe care le adăugați la quesadilla (cum ar fi carnea de pui, carnea de vită, somonul, etc.) ar trebui să fie complet gătite înainte de a le adăuga. Nu vor găti prea mult sau nu vor atinge o temperatură suficient de mare în interiorul tortilla pentru a ucide orice bacterie. Aceasta poate fi, de asemenea, o oportunitate de a discuta cu copilul dvs. de ce carnea sau peștele trebuie să fie complet fierte înainte de al adăuga la quesadilla.

Resturile

Puteți stoca quesadillas rămase în frigider și reîncălziți-le în cuptor cu microunde sau într-o tigaie pentru a servi fierbinte. Ca pizza rămasă, voi sau copiii dvs. ați putea decide să vă bucurați de ele fără a vă reîncălzi.

Clădire Creativitate și varietate de preparare

Vă puteți distra cu o quesadilla de brânză, servind-o cu guacamole, salsa roșie și smântână în imitație de pavilionul culorilor Mexicului verde, roșu și alb.

Discutați cu copiii dvs. ce alte metode puteți include aceste trei culori în quesadilla. De exemplu, ați putea adăuga frunze de spanac și ardei roșii și verzi înăuntru.

În cazul în care copilul dvs. este un mancator delicios care respinge diferite legume, aceasta ar putea fi o modalitate de a le introduce prin stimularea creativității lor.

Majoritatea copiilor preferă salsa ușoară sau lăsând în afară ardeii fierbinți, așa că poate doriți să atenuați căldura atunci când introduceți pentru prima oară copiii dvs. la quesadillas. Dar dacă se bucură de alimente picante, puteți explora alți ardei împreună.

Like this post? Please share to your friends: