Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 149Fat 10gCarbs 15gProtein 3g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 5 (1/4 cană fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 149 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 10g | 13% |
| Saturate grăsimi 4g | 20% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 16mg | 1% |
| Total carbohidrați 15g | 5% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Total zaharuri 11g | |
| Inclusiv 6g zaharuri adăugate | 12% |
| Proteină 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 15mg | 1 % |
| Fier 1mg | 6% |
| Potassium 169mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(11 evaluări) Timp total 5 minute
Prep 5 minute, Gătit 0 min
Porții 5 (1/4 cană fiecare)
Termenul "superfood" poate fi înșelător din când în când. Se referă, de obicei, la alimente care au concentrații deosebit de ridicate de nutrienți sau antioxidanți care sunt benefice sănătății. Unele dintre aceste alimente includ afine, șobolani, nuci, somon și semințe de chia.
În timp ce aceste alimente pot fi bune pentru a adăuga la dieta dvs., este important să știți că nici un singur aliment nu vă poate face să vă faceți sănătoși. Superfoods nu va anula o dieta saraca sau un stil de viata sedentar, iar adaugarea lor la alte alimente nu face neaparat acele alimente sanatoase. O gogoasa cu seminte de chia stropita in varf va fi inca o gogoasa.
Acest amestec de super-alimente este plin de nuci, semințe, ciocolată și fructe uscate, care sunt pline de fibre, proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Combinația este un amestec gustos care vă oferă o energie durabilă cu beneficii pentru sănătatea inimii. Cel mai bine este să vă consumați suplimentele alimentare în contextul unei alimentații sănătoase, echilibrată și echilibrată, pentru cele mai multe beneficii!
Ingrediente
- 1/4 cană de nuci
- 1/4 ceasca pepitas
- 1/4 cană de cocos chips-uri
- 1/4 cana uscate goji fructe de padure
- 1/4 ceasca ciocolata neagra cipuri (vegan, dacă este necesar)
Pregătirea
- Combinați toate ingredientele într- castron mic.
-
Împărțiți-vă în porții de 1/4 cană
Variante și substituții Ingredient
Dacă există un ingredient pentru care nu vă pasă, lăsați-l sau înlocuiți-l cu alt fruct uscat, nuci sau sămânță care vă place! Prunele sau migdalele brute, de exemplu, pot fi schimbate pentru nuci, iar semințele de floarea-soarelui pentru pepita. Dacă le puteți găsi, puteți alege și afine uscate sau căpșuni uscate prin congelare.
Schimbați în porțiuni egale.
Atunci când alegeți fructele uscate, asigurați-vă că citiți eticheta și asigurați-vă că nu au adaos de zahăr – în mod natural, sunt destul de dulci.
Sfaturi de gătit și de servire
Porțiune această traseu se amestecă în porții individuale, astfel încât să aveți gustări sănătoase gata să mănânce în poșetă, la birou sau în mașină! Împachetați-le în niște sacoșe cu zip-top, astfel încât să puteți apuca cu ușurință și să mergeți.
