Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 136Fat 14gCarbs 2gProtein 1g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 4 (2 linguri fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 136 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 14g | 18% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| 93mg 4% | Total carbohidrați |
| 2g 1% | Fibră dietetică 0g |
| 0% | Total zaharuri 1g |
| Inclusiv 1g zahăr adăugat | |
| 2% | Proteină |
| 1g Vitamina D 0mcg | |
| 0% | Calciu 20mg |
| 2% | Fier 0 mg |
| 0% | Potasiu 39mg |
| 1% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (5 evaluări) Timp total | |
10 minute Prep
10 min , Cook0 min Porții
4 (2 linguri fiecare) Prajiturile de salată cremoase sunt delicioase, dar pot avea o mulțime de calorii și grăsimi saturate, ceea ce poate părea o salată inofensivă într-o masă inutil de decadentă.
În loc de maioneză sau gălbenușuri de ou, acest pansament devine cremă din tofu moale. Tofu este fabricat din soia, despre care se crede că are o potențială asociere protectoare cu cancerul de sân.
Acest dressing este perfect potrivit pentru salatele de salate, dar are, de asemenea, o gustare excelentă ca un sos picant pentru legume prăjite.
Ingrediente
1/4 cana moale tofu
- 1/4 cana de ulei de măsline
- 1/2 linguriță de lamaie zest
- 1/4 ceasca de suc de lamaie (de la aproximativ 1 lamaie medie)
- 1 lingurita de muștar dijon
- 1/2 linguriță miere
- 1 / 8 linguriță sare
- 1/4 linguriță piper negru
- Pregătirea
1. Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la netezime. Aruncați cu salatele preferate pentru salate.
Variante și substituții ale ingredientelor
Încercați acest lucru cu coaja și sucul de portocale în locul lămâii pentru un nou tip de citrice. Sau faceti un nou tip de pansament prin omiterea mucegaiului dijon si a mierei si inlocuirea cu 1 hamsie si 1/4 cana de branza de parmezan rasa (observati ca acest lucru nu mai face veganul).
Sfaturi de gătit și de servire
