Nutritie Repere (pe portie)
Calorii 399Fat 9gCarbe 50gProtein 28g Arata Nutritie Eticheta Ascunde Eticheta Nutritie
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 4 (1 1/2 cani fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 399 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total Grăsime 9g | 12% |
| Saturate 3g grăsime | 15% |
| Colesterol 150mg | 50% |
| Sodiu 1080mg | 47% |
| Total carbohidrați 50g | 18% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Total zaharuri 1g | |
| Inclusiv 0g zaharuri adăugate | 0% |
| Proteină 28g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 183mg | 14 % |
| Fier 2mg | 11% |
| Potasiu 195mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(24 evaluări) Timp total 25 min
Prep 15 min, Bucătar 10 min
Porții 4 (1 1/2 cești fiecare)
Acest creveți rapid și ușor cu rețete de paste necesită doar 25 de minute pentru a pregăti de la început a termina. Combinarea creveților cu alte ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi face ca aceasta să fie o rețetă de creveți și paste făinoase, chiar dacă oamenii care suferă de arsuri la stomac se pot bucura de faptul că alimente bogate în grăsimi sunt cauze cunoscute de arsuri la stomac.
Este un candidat perfect pentru o cină zilnică de lucru sau, cu o salată și o baghetă de pâine crudă, se poate transforma cu ușurință într-o masă demnă de companie.
Ingrediente
- Nonstick pulverizator de legume
- 1 lingura
- ulei de măsline
- 2 lingurițe de busuioc uscat
- 1/2 linguriță de sare
- 1 lingurita de oregano uscat
- 1 lingura creveti mediu, decojiti si dezveliti (vezi nota de mai jos)
- 8 oz paste
- 1/2 ceasca de parmezan brânză
Pregătirea
- Setați o oală de apă pentru fiert pentru paste.
- Îmbrăcați cu ușurință o tigaie mare cu spray de gătit cu legume. Se pune peste căldură medie și se adaugă ulei de măsline. Lăsați căldura timp de 1 până la 2 minute.
- Adăugați busuioc uscat, sare, oregano uscat și creveți. Aruncați o grămadă de creveți cu ierburi și gătiți 6 – 8 minute, sau până când creveții sunt gătite și devin roz, întorcându-se odată.
- Între timp, gatiti pastele conform instructiunilor de ambalaj. Scurgere.
- Amestecati creveti cu paste fierbinti.
- Presărați cu brânză de parmezan și serviți.
Cum să coajați și să descoperiți creveții
- Dacă capul este încă atașat și doriți să-l scoateți, răsuciți-l ușor. Apoi, începând de la capătul capului, mergeți dedesubt, unde picioarele sunt atașate și îndepărtați picioarele și cochilia.
- Dacă vrei să lași coada, dă-i drumul. Altfel, ținând-o pe corpul creveților, scoateți coada cu un remorcher blând.
- Așezați creveții în jos și, folosind un cuțit de tăiere, tăiați-vă de-a lungul mijlocului creveților înapoi pentru a descoperi vena. Încercați să nu tăiați prea adânc și scoateți vena gri subțire.
- Pentru creveți, scoateți coaja conform instrucțiunilor de mai sus, dar lăsați ultimul segment atașat, apoi dezvăluiți.
- Clătiți și pat uscat creveți înainte de a adăuga la reteta ta preferata.
