Vacanțele sunt bune pentru corpul și sufletul tău, dar dacă îți asociați călătoriile cu alimente nonstop, este timpul să vă ajustați gândirea. Tu poțisă plece în vacanță fără a câștiga greutate. Iată cum să vă întoarceți de la o călătorie cu o mulțime de amintiri minunate și fără kilograme în plus.Alegeți o vacanță care susține un stil de viață sănătos
Expandați-vă orizonturile atunci când vine vorba de destinații de călătorie!
În aceste zile, există stațiuni de wellness, retrageri de yoga și alte vacanțe active.
Înscrieți-vă la un excursie cu biciclete prin peisaje unice, vizitați un centru cu tratamente spa, mese proaspete și cursuri de fitness unice – plus unele R & R lângă piscină, desigur. Sună ideal pentru mine!
Îți dai prioritate splinturilor tale
Cu siguranță nu trebuie să rămâi la o dietă strictă atunci când călătoriți pentru distracție. Vacanta este totul despre bucurie, iar mancarea in locuri noi poate fi o explozie! Doar alegeți și alegeți indulgențele voastre.
Dacă te afli într-un loc ca Italia, du-te la o specialitate, ca gelato. Nu vă pierdeți calorii pe o pungă de chipsuri pe care ați putea să o consumați acasă. Dacă vă luați masa, întrebați-vă ce doriți mai mult: un aperitiv decadent sau un desert indulgent. Alegeți unul și bucurați-vă. Cu adevărat savurați experiența, dar nu exagerați.
Înainte de a ajunge la destinația dvs. de călătorie, cercetați restaurantele locale și găsiți cele mai bune opțiuni pentru dvs.
Citiți cu adevărat meniurile: descrierile, precum și numele de feluri de mâncare. În acest fel, când vă așezați la cină, nu veți fi trimis într-o coadă, întrebându-vă ce veți comanda! Încearcă să eviți bufetele masive care te pot consuma. Dar dacă vă aflați la unu, fiți pregătiți.
Snacks BYO
Dieters de succes au întotdeauna o gustare gustare pe mana.
Nibble sănătoase vor împiedica foamea între mese. Dacă luați gustări, când vă arătați la următoarea masă, nu vă veți simți foame și riscați să luați decizii de impuls. Există atât de multe opțiuni portabile: jerky, pachete de 100 de calorii de nuci, snack-uri și cipuri de alge, pentru a numi câteva.
E foame pentru mai mult? Împachetați câteva mușcături de călătorie, perfecte pentru călătoriile cu avionul!
Includeți activitatea fizică în vacanța dvs.
Există modalități de a arde calorii care nici măcar nu vă simt ca un exercițiu, astfel încât să puteți rămâne în formă chiar și atunci când vă aflați în vacanță. Dacă explorați un oraș, renunțați la taxi și mergeți pe jos. Este mai ușor să luați în site-uri atunci când vă plimbați, spre deosebire de conducere.
O altă opțiune distractivă? Închiriați biciclete! Multe orașe oferă biciclete de oraș pe care le puteți ridica într-o singură locație și căutați în altă parte a orașului.
Dacă sunteți pe o vacanță pe plajă, luați în considerare sporturile de apă. Snorkel, așează o barcă, hip pe un paddleboard sau se alătură unui joc prietenos de volei de apă. Mai mult de un tradiționalist? Împachetați antrenamentul pentru antrenament și verificați centrul de fitness din hotel.
Călătorește cu prieteni asemănători
Găsește un prieten de călătorie care crede că faci și tu ești mai probabil să rămâi în țelurile tale. Țineți-vă reciproc responsabili și motivați-vă unii pe alții pentru a rămâne activi și sănătoși în vacanță.
Acea cursă cu trei picioare pe plajă îți cheamă numele!
Bea inteligent
Dacă aveți de gând să bea puțin un pic, să fie inteligent cu privire la ceea ce vă beți. Moderarea este cheia. Suprasolicitarea cu cocktail-uri este o modalitate sigură de a deraia orice intenții bune pe care le-ați fi avut. (Prea multe băuturi și nu vei putea rezista paradei de ciocolată de la miezul nopții pe croazieră!)
Alcoolii de bere: Alege opțiunile de lumină; aproximativ 100 de calorii pe portie. Vinul este, de asemenea, un bun pick, cu aproximativ 125 de calorii pe sticlă. Când vine vorba de băuturi mixte, alegerea este clară: la fel ca în lichioruri limpezi precum vodca sau tequila, amestecate cu sare fără calorii sau soda de club.
O combo mare? Club soda + o fotografie de vodcă aromată + o stropire de suc de fructe. Evitați băuturile amestecate, care sunt de obicei încărcate cu zahăr.
Du-te la Steppin ‘
În funcție de ce etaj ești, optează pentru a lua scările în locul ascensorului. Dacă sunteți cu adevărat înalt, luați doar câteva zboruri pe jos. Adu-ți următorul pas (iubesc Fitbit!) Și încercați să atingeți țintă zilnică.
