Ai avut prea mult sa bei noaptea trecuta si te trezesti cu o durere de cap ce se desparte, stomacul deranjat si lumina care vine in fereastra este orbitor, dar esti prea obosit sa ridicați și închideți umbra. Ai o mahmureală. De ce se întâmplă aceste lucruri și ce puteți face pentru a scăpa rapid de acestea?
De ce se petrec hangerii
Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că împinge fluidele din corp.
Pierderea fluidului este însoțită de pierderea unor săruri esențiale cum ar fi potasiul și magneziul. Nivelurile de zahăr din sânge sunt întrerupte. Toxinele din defalcarea alcoolului și a altor ingrediente din băuturi pot rămâne în organism câteva ore după terminarea băutului. De asemenea, alcoolul poate irita direct stomacul și intestinul, ducând la greață. Acestea se combină pentru a da simptomele comune ale mahmurelii.
Minimizarea Hangover-ului Înainte de a se întâmpla
Nu veți obține o mahmureală dacă nu beți alcool și riscul dvs. crește cu mai multă alcool pe care îl aveți într-o sesiune de băut. Limitarea alcoolului este cea mai bună metodă de a preveni o mahmureală.
O altă modalitate prin care puteți să minimalizați o mahmureală este să beți apă și să consumați alimente în timp ce beți alcool, ceea ce poate cel puțin să vă împiedice să vă afecteze stomacul la fel de mult. Se recomandă să beți cel puțin un pahar de apă între fiecare băutură alcoolică.
Tipul de alcool pe care îl bei face o diferență. Cele mai dulci băuturi dulci au mai multe congeneri (molecule complexe organice din care metanolul este unul). De aceea brandy, sherry, vin roșu și whisky vă vor oferi mai multă mahmureală decât vin alb sau vodcă. Spiritele ieftine, care sunt slab rafinate, sunt mult mai probabil să vă dea o mahmureală.
Dacă anticipați că veți bea și puteți bea puțin prea mult, poate doriți să încercați să luați extract de par de țărână cu câteva ore înainte de a începe să beți. Desi expertii nu stiu cat functioneaza extractul de par, ar crede ca poate avea de-a face cu efectele inflamatorii. Cu alte cuvinte, extractul de prăjitură poate scădea inflamația care apare în timpul mahmurelii. Singurele studii s-au efectuat pe șobolani, care nu au putut raporta dacă au simțit sau nu simțul furiei.
Recomandări pentru Hangover
Timpul este singurul remediu dovedit pentru o mahmureală. Dar dacă vă simțiți mizerabil, iată câteva recomandări.
- Bea multă apă.
- Nu beți alcool.
- O băutură de sport care conține zahăr și electroliți poate ajuta la umplerea a ceea ce ai pierdut și la restabilirea nivelului de zahăr din sânge. Dacă vă puteți stomacul, bananele ajută la completarea multor săruri esențiale, cum ar fi bulionul sau bulionul de legume.
- Luați niște comprimate de eliberare a durerii, dar evitați absolut Tylenol și alți analgezici care conțin acetaminofen deoarece pot produce leziuni hepatice atunci când sunt combinate cu alcoolul rămas în sistemul dumneavoastră. Aspirina ar putea, de asemenea, sa va supara stomacul daca sunteti sensibili la aceasta.
- Somn. Câteva ore pot să facă minuni.
- Nu conduceți până când nu vă recuperați complet. Doar pentru că ai dormit după o sesiune de băut nu înseamnă că ești treaz. Nimic nu poate accelera alcoolul din organism, așa că nu vă lăuda că o cafea puternică o va face (este mai probabil doar să ajuți să umpleți puțin lichid).
Părul câinelui?
Consumul mai mult de alcool este o modalitate proasta de a face cu mahmureala din cauza tulpinii pe care o pune pe ficat si stomac. De asemenea, pune pur și simplu mahmureala, care va reveni mai târziu și va fi și mai rău. Alcoolul poate ajuta într-o mică măsură, blocând defalcarea metanolului în formaldehidă și acidul formic, dar este doar o tactică întârziată.
În schimb, nu trebuie să beți alcool timp de 48 de ore după ce aveți o mahmureală. Acest lucru va permite organismului dvs. să obțină timpul de recuperare.
Non-Alcool Hangover Bea
- 1 parte ulei de măsline,
- 1 gălbenuș de ou de orez
- sare și piper
- 1 la 2 linguri de ketchup de tomate
- Dash de sos Tabasco și Worcestershire
- Un suc de lamaie (sau oțet).
Această băutură de recuperare pentru mahmureală nu se bazează pe cercetări clinice, dar aici este teoria din spatele ei. Gălbenușul de ou conține N-acetil-cisteină (NAC), un aminoacid care ajută la eliminarea toxinelor dobândite din băuturi și fumul de tutun. Ketchupul de tomate oferă bioflavonoide care sunt o excelentă sursă de antioxidanți.
Un cuvânt de la Verywell
Veți avea nevoie de timp pentru a vă vindeca de la mahmureală. Rehidratați, hrăniți corpul și luați odihnă. Lăsați-l să fie o lecție învățată și data viitoare când veți bea alcool, luați-o ușor.
