Ești mâncând carbohidrații potriviți pentru a arde grăsimea corporală și a pierde în greutate? Sau ai taiat majoritatea carbohidratilor din dieta ta pentru a slabi jos? Titlurile despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de confuze. Este foarte greu să știi care carbohidrați să mănânce și carbohidrații care trebuie evitați. De multe ori, citiți un sfat despre tăierea carbohidraților într-un articol și apoi citiți ceva complet diferit în altul.
Cel mai bun mod de a gestiona carbohidrații de a pierde în greutate este să se bazeze pe dovezi bazate pe orientări. Acestea sunt recomandările care se bazează pe studii clinice și pe cercetări revizuite de colegi. Sunt aceste linii directoare pentru carbohidrați la modă? Nu. Dar acestea sunt sfaturi cu privire la carbohidrati si ghizi alimentari care sunt folositi de nenumarate diete de succes care slabesc si pastreaza greutatea pentru totdeauna.
Pro și Contra de numărare carbohidrați
Calculatoare Carbohidrați de lucru pentru toată lumea? Bineînțeles, oamenii care vând diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor spune că o face, dar ce spune știința despre a merge la un plan cu conținut scăzut de carbohidrați? Du-te dincolo de titluri pentru a obține faptele înainte de a decide că numărătoarea de carb este cea mai bună pentru tine.
Cum să începeți să numărați carbohidrații să pierdeți greutatea
Dacă ați decis că sunteți tipul potrivit de dieter pentru a pierde în greutate prin restricționarea carbohidraților, atunci cum procedați? Ar trebui să vă pentru o dietă low-carb comercial? Sau ar trebui să găsești un program pe bază de carbohidrați online sau într-o carte? Acest articol rapid vă va oferi sfaturile de bază de care aveți nevoie pentru a începe să vă aflați în viața ta cu carbohidrați scăzut.
Cât de multe carbohidrați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Numărul de carbohidrați pe care îi consumați în fiecare zi poate să vă facă sau să vă rupeți planul de carbohidrați scăzut, potrivit multor experți. Dar este greu să știți exact cât de multe carbohidrați să mănânce, deoarece recomandările variază de la dietă la dietă. Utilizați acest ghid astfel încât să nu mâncați prea multe carbohidrați sau să mergeți la un nivel atât de scăzut încât dieta dumneavoastră să se oprească.
Care sunt carbohidrații buni și carbohidrații răi?
Nici un program de scădere în greutate în condiții de siguranță recomandă să scapi de toate carbohidrații în dieta ta. Utilizați acest ghid pentru a afla care carbohidrați trebuie să păstrați în planul de dietă și care dintre acestea ar trebui să evitați să pierdeți mai rapid grăsimea corporală.
Care sunt carbohidrații net (și cum le numărăm)?
Unele dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați necesită să numărați "net" carbohidrați. Aflați ce înseamnă și de ce carbohidrații net au o diferență atunci când încercați să numărați carbohidrații pentru a pierde grăsimea corporală.
Ar trebui să contez grăsimi, carbohidrați sau zahăr pentru a pierde în greutate?
Dacă numărați carbohidrații pentru a pierde grăsimea corporală, înseamnă că grame grase și grame de zahăr nu se iau în considerare? Poți să mănânci toată grăsimea pe care o vrei când mergi cu carburant scăzut? Și ce zici de zahăr? Chiar trebuie să știți cât de mult mâncați? Luați toate răspunsurile la aceste întrebări în mai puțin de 3 minute.
Dieta cu carbohidrati slabi la Verywell.com
Obtineti sfaturi rapide, sfaturi sanatoase si retete utile de la Lowwell Carb Diets sectiune.
Instrumente de numărare a carburanților și calculatoare
Utilizați aceste surse online și calculatoare gratuite pentru a obține rapid și cu precizie numărul de carbohidrați de care aveți nevoie pentru toate alimentele pe care le consumați.
