Cum să utilizați masajul pentru pierderea în greutate

pierderea greutate, pentru persoanele, pentru pierde, pentru pierde greutate

Dacă sunteți în căutarea pentru un mod de a pierde în greutate, care nu implică dieta sau exercițiu, veți găsi o mulțime de informații pe internet despre masaj. Multe site-uri web recomandă masaj abdominal și alte forme de terapie de masaj ca metode eficiente de scădere în greutate. Dar, înainte de a vă apela la terapeutul de masaj local pentru a stabili o întâlnire, ar trebui să aflați ce masaj poate și nu poate face dacă încercați să scăpați în greutate.

Pierdere în Greutate Beneficiile de masaj

Terapia de masaj poate face minuni pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Numai tratamentul de masaj nu duce la pierderea în greutate. Deci, dacă sperăți că un masaj vă va reduce celulita, va scădea grăsimea burții sau vă veți micșora coapsele, veți fi dezamăgiți.

Dar masajul poate face mai ușor pentru tine să rămâi la o dietă stresantă sau dificilă și exercițiu fizic. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care dietele le pot experimenta cu terapia de masaj:

  • Scăderea stresului
  • Reducerea anxietății
  • Scăderea durerii musculare
  • Reducerea durerii de spate
  • Îmbunătățirea gama de mișcare
  • Îmbunătățirea stării mentale
  • Îmbunătățirea somnului

"Masajul este, de asemenea, "Bethany O’Shei de la Clay Health Club + Spa din New York City. Bethany a fost un terapeut de masaj licențiat timp de opt ani și spune că lucrează cu mulți clienți care folosesc masaj împreună cu un program cuprinzător de dietă și exerciții fizice pentru a pierde în greutate

"Masajul ajută la eliberarea endorfinelor în organism care ne dau acel sentiment fericit euforic", spune ea. "Și făcând lucruri sănătoase pentru corpul nostru, construim o relație mai bună cu noi înșine și tratați corpul nostru cu respectul pe care îl merităm.

Mai multe studii de cercetare susțin afirmațiile sale.Într-un raport publicat de British Medical Journal cercetătorii explică la puterea de vindecare a masajului este deosebit de utilă pentru persoanele fără un sistem de sprijin puternic.

"Atingerea în sine poate fi terapeutică, în special în cazul celor cu posibilități limitate de contact fizic, cum ar fi pacienții fără prieteni sau familii intime sau cu stări fizice dureroase."

Ce fel de masaj este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Dacă sunteți nou la tratament, veți afla că există mai multe tipuri diferite de masaj din care să alegeți. De exemplu, masajul suedez este popular pentru beneficiile de stres. Masajul de țesut profund este util pentru persoanele care exercită și sunt predispuse la dureri musculare. Masajul Shiatsu este o tehnică în care terapeutul utilizează presiune localizată pentru a oferi o ușurare.

Deci, ce tip de masaj este cel mai bun pentru pierderea in greutate? Lynda Solien-Wolfe, este vicepreședintele Salonului de masaj și spa de sănătate și masajul mă face să mă ferim. Ea spune că masajul suedez este util pentru majoritatea.

"Mi-ar recomanda un masaj suedez cu cel putin o presiune moderata, mai ales daca esti primul cronometru. O sugerez pentru ca este excelent pentru circulatie, relaxarea muschilor, atinge o varietate de zone problematice si imbunatateste ansamblul dumneavoastra din moment ce starea de bine O altă sugestie este de a practica auto-masaj, în zonele cu probleme, acasă cu o cremă, deoarece ajută tonul muscular și menține circulația între masaje și antrenamente ".

Ea adaugă că găsirea unui terapeut de masaj calificat și comunicarea clară este, de asemenea, importantă pentru a vă asigura că sunteți confortabil în timpul serviciului. "Este întotdeauna o idee bună să faceți o consultare cu terapeutul dvs. de masaj înainte de primul dvs. tratament. Oamenii vin în toate formele și dimensiunile și terapeutul dvs. de masaj, la fel ca orice alt medic specialist, înțelege acest lucru și principala lor preocupare este îmbunătățirea sănătății dumneavoastră tratament."

Ar trebui să iau un masaj pentru a pierde în greutate?

Masajul poate fi o parte utilă a programului dvs. de scădere în greutate. Dar este important să vă păstrați așteptările sub control.

Concentrați-vă pe consumul unei alimentații sănătoase, controlată prin calorii și obținerea unei cantități suficiente de activitate fizică în fiecare zi. Apoi găsiți un terapeut de masaj licențiat în zona dvs., care vă poate ajuta să vă mențineți corpul puternic, flexibil și relaxat.

Like this post? Please share to your friends: