Datele umplute 2 moduri: o dulce și Savory Snack

semințe floarea-soarelui, brânză capră, brânza capră, date fiecare, datele cuțit

  • Cursuri
  • Ingrediente și alergii
  • Nutrienți
  • Vegetarian
  • Vegan
  • Calorii conteaza
  • Kid Friendly
  • Rețetă Nutriție Calculator
  • Nutriție Repere (pe porție)

    Calorii 73Fat 5gCarbs 7gProtein 2g Show Nutrition Eticheta Ascunde Eticheta Nutritie

    Fapte nutritionale
    Portii: 2 (2 date fiecare)
    Cantitate pe portie
    Calorii 73
    % Valoare zilnica *
    Total grasime 5g 6%
    Grasimi saturate 0g 0%
    Colesterol 0mg 0 %
    Sodiu 0mg 0%
    Total carbohidrați 7g 3%
    Fibră dietetică 1g 4%
    Total zaharuri 5g
    Inclusiv 0g zaharuri adăugate 0%
    Proteină 2g
    Vitamina D 0mcg 0%
    Calciu 8mg 1%
    Fier 0mg 0%
    Potasiu 95mg 2%
    * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție.

    (4 evaluări) Timp total 5 minute
    Prep 0 min, Cook 5 min
    Porții 2 (2 date fiecare)

    Într-o dietă în stil mediteranean, dulciurile sunt consumate numai în cantități mici. În schimb, se pune accentul pe alegerea fructelor proaspete sau uscate de mâncare după sau între mese. Datele sunt cunoscute mai ales pentru gustul lor dulce și pot fi consumate ca atare sau adăugate la feluri de salate, pui sau orez sau înmuiate și puse într-o pastă pentru a fi folosite la coacere, răspândire pe pâine prăjită sau amestecarea în iaurt sau pansamente.

    Datele sunt o bună sursă de potasiu și fibre. Această rețetă solicită umplerea datelor cu unt de semințe de floarea-soarelui bogată în proteine ​​și sănătos, sau brânză de capră cu conținut scăzut de grăsimi și de proteine. Bucurați-vă de o dată umplute sau două înainte sau după un antrenament pentru a vă menține energia puternică.

    Pe lângă consumul unei alimentații sănătoase, activarea fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi – indiferent dacă aceasta înseamnă o plimbare pe jos, un exercițiu de intensitate ridicată sau activități de viață zilnică – poate juca un rol în prevenirea cancerului și îmbunătățirea calității vieții pentru persoanele cu cancer.

    Ingrediente

    • 4 date Medjool mari
    • 1 lingura unt de semințe de floarea-soarelui
    • 1/2 linguriță semințe de floarea-soarelui
    • 1 lingura brânză de capră
    • 1/2 linguriță miere

    Pregătirea

    1. Pentru a face Unt de floarea-soarelui & semințe date: taie o fantezie în datele cu un cuțit și scoateți groapa. Se amestecă câte 1.5 linguri de unt de semințe de floarea-soarelui pe dată și se presară pe partea de sus cu 1/4 linguriță de semințe de floarea-soarelui.
    2. Pentru a face cașul de capra și miere data: taie o fâșie în datele cu un cuțit și scoate groapa. Stocați cu o linguriță de linguriță de brânză de capră moale pe dată și se toarnă cu 1/4 linguriță de miere pe partea de sus.

    Variante și substituții ale ingredientelor

    Datele Medjool sunt date mari, semi-moi, care sunt potrivite pentru umplutură și sunt disponibile pe scară largă în Statele Unite. Simțiți-vă liber să filmezi și să explorați alte soiuri de date disponibile pe piețele locale.

    Vrei să-ți spui lucrurile? Adăugați câteva scuturi de scorțișoară sau un vârf de ghimbir proaspăt ras la datele de umplutură de floarea-soarelui. Luați nucă și adăugați o jumătate de nuci la brânza de capră și umplutura de miere.

    Dacă nu vă place brânza de capră, puteți folosi un cheddar tare alb, brânză ricotta sau chiar brânză topită ca umplutură.

    Sfaturi de gătit și de servire

    Aceste date sunt alimente naturale de deget, ceea ce face pentru o gustare mare sau aperitiv de partid.

    Datele umplute sunt cele mai bune atunci când sunt consumate imediat după sau în decursul unei zile de umplutură. A se păstra resturile din frigider pentru a menține prospețimea și pentru a practica siguranța alimentară.

    Like this post? Please share to your friends: