Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 358Fat 8gCarbs 55gProtein 19g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
Nutriție Fapte | |
---|---|
Porții: 1 (1 pizza) | |
Cantitate pe portie | |
Calorii | 358 |
% Valoarea zilnică * | |
Total Grăsime 8g | 10% |
Saturate 3g grasime | 15% |
Colesterol 6mg | 2% |
Sodiu 258mg | 11% |
Total Carbohidrați 55g | 20% |
Fibre alimentare 8g | 29% |
Total zaharuri 30g | |
Include 11g zaharuri adăugate | 22% |
Proteine 19g | |
Vitamina D 2mcg | 10% |
Calciu 245mg | 19% |
Fier 2mg | 11% |
Potasiu 616mg | 13% |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
(21 evaluări) Timp total 10 min
Prep 5 min, Cook 5 min
Porții 1 (1 pizza)
Pizza pentru micul dejun? Da, puteți face o pizza de mic dejun frumușică și sănătoasă în doar 10 minute!
Această pizza dulce de fructe este distractiv pentru copii și adulți pentru a decora și mânca. Cu fibră dintr-o tortilă de cereale integrale și fructe proaspete, proteine din iaurt grecesc și grăsimi sănătoase din unt de arahide, acest mic dejun este echilibrat pe cont propriu și la fel de ușor de făcut ca este delicios.
Ingrediente
- 1 tortilla de grâu întreg sau ambalaj flatbread
- 1 (5-uncie) de fructe boabe aromate de iaurt grecesc (am folosit afine)
- 1/2 banane mici
- 2 căpșuni
- 1/4 cești afine
- 1/2 linguriță unt natural de arahide
Pregătirea
- Se încălzește cuptorul la 400F.
- Pâine prăjită sau pâine prăjită până când este crocantă, aproximativ 5 minute. Scoateți din cuptor și plasați-o pe o farfurie.
- Puneți iaurtul în mod egal peste tortilla.
- Slice banane și căpșuni. Iaurt de vârf cu felii de banane, felii de căpșuni și afine.
- Porniți cu unt de arahide.
- Tăiați în bucăți și serviți.
Variații și înlocuire a ingredientelor
Puteți schimba aroma iaurtului și a fructelor pentru a vă potrivi gusturilor și a ceea ce este în sezon.
Crează-te!
Orice unt sau unt de semințe va funcționa, deci folosiți ceea ce aveți. Un unt de nuc natural natural este cel mai usor sa se scurga. Când faceți cumpărături pentru unul, asigurați-vă că verificați lista ingredientelor. Vreți să alegeți untul de nucă cu cele mai puține ingrediente – dacă îl găsiți doar cu nuci sau unul pe care îl puteți face în magazin, este cel mai natural!
Sfaturi de gătit și de servire
Urmăriți cu atenție tortilla – se poate arde repede!