Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 42Fat 0gCarbs 10gProtein 1g Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta de nutriție
| Fapte nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 5 (1/4 cană fiecare) | |
| Cantitate pe servire | |
| Calorii | 42 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 0g | 0% |
| Grasimi saturate 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 1mg | 0% |
| Total carbohidrați 10g | 4% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Total zaharuri 5g | |
| Inclusiv 0g Zaharuri adăugate | 0% |
| Proteină 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 16mg | 1% |
| Fier 0mg | 0% |
| Potasiu 107mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(5 evaluări) Timp total 13 min
Prep 3 min, Bucătar 10 min
Porții 5 (1/4 cană fiecare)
Acesta este un ușor fără zahăr cu trei fructe de fructe de padure ideal pentru clatite sau ca sos de desert pentru cheesecake, tort de lire, înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați, budincă de zăpadă și multe altele.
Poate fi făcut cu fructe proaspete sau congelate, în orice proporție vă place. Pentru a-mi păstra simplitatea, de multe ori o fac doar cu o pungă de afine mixte congelate, zmeură și mure.
Dacă utilizați boabe congelate, asigurați-vă că nu este adăugat zahăr.
Ingrediente
- 1 ceașcă afine, proaspete sau congelate
- 1 ceașcă zmeură
- 1 ceașcă de mure
- 1/2 ceasca de apă
- 1 pachet stevia
Pregătirea
- Pune 1 ceasca de afine proaspete sau congelate 1 cupa proaspete sau congelate zmeură, 1 cana proaspete sau congelate mure, 1/2 cana apă, îndulcitor artificial la gust, și un vârf de sare într-o cratiță și aduceți la fierbere.
- Bomboanele vor începe să se descompună de îndată ce începe fierberea. După 5 minute, opriți căldura și pulpa cu o maser sau o furculiță de cartofi pentru a ajuta la descompunerea fructelor mai mari.
- Se fierbe încă 2 minute pentru a se combina. Scoateți din căldură. Amestecul se va îngroșa pe măsură ce se răcește.
Serviti trei sos de fructe de padure cu aceste delicioase deserturi
- Rețete de low-Carb clătite
- Rețetă low-Carb Cheesecake
- Rețetă budinca de zăpadă
De ce fructe de padure sunt fructe de padure!
Boabele au un conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și calorii, dar sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Este de mirare că aceste nuggeturi de aromă de aromă nu numai că contribuie la sănătatea generală, dar pot chiar ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, precum și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Și datorită congelatorului, putem avea avantajele fructelor de fructe pe tot parcursul anului.
Berry Nutrition de bază
Boabele nu sunt doar surse de aromă concentrată, ci și pachete mici de vitamine, minerale și fibre. De exemplu, 1 ceașcă de căpșuni feliate conține o zi întreagă pentru vitamina C. O ceașcă de mure conține o mangană de o zi, în timp ce aceeași cantitate de zmeură asigură o treime din nevoile zilnice de niacină. Afinele și căpșunile sunt surse surprinzător de bune ale vitaminei E.
Și toate conțin între 4 și 9 grame de fibre per cană.
