Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 89Fat 3gCarbs 15gProtein 3g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 16 (câte 2 pătrat fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 89 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 3g | 4% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sodiu 58 mg | 3% |
| Total carbohidrați 15g | 5% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Total zaharuri 9g | |
| Include 9g zaharuri adăugate | 18% |
| Proteine 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 24mg | 2% 1 mg |
| 6% | Potasiu 133mg |
| 3% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (66 evaluări) Timp total | |
35 min Prep
10 minute , Cook25 min Porții
16 (2 pătrat fiecare pătrat) Dacă aveți un dinte dulce, puteți fi obișnuit să mănânci desert cele mai multe zile. Uneori fructe sau o salată de fructe se va face pentru un desert ușor. În alte zile, ai nevoie de un brânză.
Bunurile de pește cum ar fi brânza sunt adesea bogate în sodiu, chiar dacă nu au gust sărat. Între indigeni, cum ar fi bicarbonatul de sodiu și praful de copt, untul sărat și sarea adăugată, brânzeturile și alte produse de panificație pot fi surse de sodiu! Dacă vă coaceți propriile dvs. brânzeturi acasă, puteți controla cantitatea de ingrediente care conțin sodiu pentru o alternativă mai bună.
Secretul acestor bețișoare de floarea-soarelui este o cutie de fasole neagră de sodiu scăzută. Înainte de a le scrie, încercați! Amestecul de fasole neagră într-un blender de mare putere sau procesor de alimente le face frumoase și netede și, atunci când sunt coapte în brânzeturi, le dă o textura frumos chewy fără nici o făină. De asemenea, se adaugă în fibre suplimentare, fier și folate.
Ingrediente
1 (15 uncii) poate fi scazut de fasole negru de sodiu, drenate și clătite
- 2 ouă mari
- 1/2 ceasca de zahăr
- 1/4 ceasca praf de cacao
- 1/2 linguriță de cafea instant granule
- 1/2 linguriță pulbere de copt
- 1 linguriță de vanilie
- 1/4 ceasca de ciocolată netedă tocată, topită și ușor răcită
- 1/2 ceasca de ciocolată neagră sau bucăți
- Pregătirea
Se încălzește cuptorul la 350F. Linia unui vas de copt de 8×8 cu pergament sau spray cu ulei
- Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei nemăcinate, într-un blender puternic alimentat până la lustruire, 1 până la 2 minute
-
Se amestecă ciocolată și se toarnă în tava pregătită Coaceți 20-25 de minute.
-
Variante și substituții pentru ingrediente
Folosiți toate chipsurile de ciocolată dacă nu aveți o bară de ciocolată neagră
Pudră de cacao, ciocolată neagră topită și chipsuri de ciocolată dă acestor fructe de pădure o mulțime de aromă bogată de ciocolată, cu un mic impuls din granulele de cafea. nu aveți granule de cafea, nu vă faceți griji – le puteți lăsa afară și veți avea totuși delicii de ciocolată delicios!
Sfaturi de gătit și de servire
Evitați prea multă gătire – timpul indicat ar trebui să fie suficient, dar voi se poate verifica înainte de scoaterea din cuptor Brownies nu trebuie să fie prea uscat
