Feliile de salate Iceberg Nutriție Fapte

salată aisberg, salata iceberg, conținut scăzut, salata aisberg, Salata gheață, salata iceberg este

Salata de gheață este acel verde deschis simplu, care este folosit de obicei în salate, tacos și sandvișuri. Deși nu este la fel de popular ca verdele delicios, cum ar fi escarolele, spanacul și salata de frunze, mulți consumatori încă preferă crocanta și aroma ușoară de salată de aisberg. De fapt, un motiv pentru care salata iceberg a pierdut o parte din popularitatea sa nu se datoreaza texturii sau aromei, ci datorita lipsei de continut nutritional.

Salată Iceberg pur și simplu nu este la fel de hrănitoare ca cele mai apreciate verde superfood cum ar fi kale, spanac, și arugula. Cu toate acestea, salata de aisberg cu siguranta nu este rau pentru tine si face un mare plus la o dieta de slabire.

Iceberg Salata nutritionale
Portie 1 cană, tocat sau tocat (55 g)
per portie% Valoarea zilnica *
Calorii 7 Calorii
din Grăsime 1
Total grasimi 0.1g 0%
Grăsimi saturate 0g
0% polinesaturate Grăsime 0,1g
mononesaturate Grăsime 0g
Colesterol
0 0 mg% sodiu 3mg 0%
potasiu 77.55mg 2%
Carbohidrații 1,6g 1%
fibre alimentare 0,3g 1%
Zaharuri 0.6g
Proteine ​​ 0.3g
Vitamina A 0% · Vitamina C 4%
Calciu 0% · Fier 8%

Cel mai bun lucru despre salata iceberg este numarul scazut de calorii. O ceașcă de salată verde are mai puțin de zece calorii pe cană. Are, de asemenea, un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, deci este de asemenea potrivit pentru orice regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Iceberg nu are multe vitamine sau minerale, dar conține multă apă, deci este ideal pentru acele zile de vară fierbinți.

Beneficiile de sănătate ale salatei Iceberg

Deoarece salata iceberg este atât de scăzută în calorii, aceasta face un plus excelent la o dietă de scădere în greutate. Mananca o salata mare inainte de cursul principal poate ajuta sa te umple, asa ca nu simti nevoia sa mananci mai multe alimente cu calorii superioare.

Întrebări frecvente despre salată Iceberg

De ce nu este salata de gheață ca hrănitoare ca alte tipuri de verdeață?

Salata de gheață nu are pigmenți întunecați și alte fitochimicale, cum ar fi cele găsite în spanac sau șuncă, și acolo se găsesc multe substanțe nutritive.

De ce se numește salată de aisberg?

Potrivit lui Smithsonian, el a primit numele din grămezi de gheață care au fost ambalate în jurul capetelor de salată atunci când acestea au fost încărcate în trenuri care urmează să fie expediate în întreaga SUA, în anii 1940.

Este salata de gheață acelasi lucru cu salata romana?

Nu. Salată de Romaine are o culoare verde mai închisă, cu frunze mai mari, care nu sunt atât de strânse, încât capul de salată romană este destul de slab.

Este salata romana mai nutritivedecât salata iceberg?

Da, este. O cana de salata verde Romaine are același număr de calorii, dar are, de asemenea, o mare cantitate de vitamina C, acid folic, vitamina A si vitamina K. Plus contine beta-caroten si luteina, ambele din care funcționează ca antioxidanți în organism.

Colectarea și păstrarea salatei de gheață

Veți găsi capete de salată de aisberg în secțiunea de produse din magazinul dvs. de produse alimentare. Alegeți un cap de salată care arată proaspăt și nu este înghițit și maro. Păstrați capul de salată într-o pungă etanșă sau recipient acoperit cu frigider și poate dura până la două săptămâni. Asigurați-vă că ați clătit salata verde înainte de al utiliza.

Lăsați frunzele să se usuce puțin sau folosiți o mașinărie de salată pentru a scăpa de excesul de apă. Și nu vă tăiați salata până când nu sunteți gata să-l utilizați. Frunzele se oxidează rapid și, deși marginile maronii nu vă vor face rău, ele nu arată bine.

Salata de gheață pre-spălată și tăiată este de asemenea vândută în saci de plastic, adesea combinată cu morcovi sau alte tipuri de verdeață. Un sac de salată va dura câteva zile în frigider, dar odată deschis, va trebui să-l utilizați în câteva zile.

Moduri sanatoase de a pregati salata de gheata

Iceberg salata nu are mult aroma, astfel încât să fie ușor să se combine cu aproape orice alte ingrediente.

Fă-o salată simplă, cu salată de aisberg, roșii pentru copii și felii de castraveți, și deasupra cu puțină pansament preferat.

Faceți o salată mare de masă încărcată cu legume proaspete, puțină proteină slabă, cum ar fi piept de pui sau creveți, și un pansament ușor este atât hrănit, cât și nu are calorii mari. Îmbunătățiți valoarea nutrițională a salatei de gheață, combinând-o cu verdele închis la culoare. Dar aveți grijă de alimentele prăjite, globurile mari de dressing sau de brânză și de tone de crotoni, deoarece salata nevinovată de low-cal ar putea ajunge la 800 sau mai multe calorii cu greu topping-uri.

Probabil cea mai cunoscuta salata care contine salata de aisberg este salata traditionala cu steakhouse style wedge. Este delicios, dar, de obicei, bogat in calorii care vin cu prajitura de brânză albastră și slănină. Îți ușurezi salata de pană cerând ca îmbrăcămintea să fie servită pe partea laterală (dar nu folosiți totul) sau cereți-o să fie pregătită doar cu jumătate din cantitatea obișnuită de îmbrăcăminte.

Salata de salata Iceberg

Salatele sunt destul de usor de facut si puteti experimenta ingredientele preferate, dar aici sunt cateva modalitati de a folosi salata de aisberg:

  • Salata verde cu pui si capsuni
  • Carne de pui cu carne slaba, bacon si salata de mere
  • Gluten-Free Caesar Salata Reteta

Like this post? Please share to your friends: